Pour certaines religions, le jeûne fait partie du mode de vie spirituel des croyants et, à l’heure actuelle, le mode de vie est également devenu un mode de vie sain. C’est parce que selon certaines études scientifiques, le jeûne peut apporter de nombreux avantages pour la santé humaine et cet article se concentrera sur la discussion des avantages pour la santé du jeûne à long terme.
Qu’est-ce que le jeûne de longue durée ?
Le jeûne consiste à s’abstenir de certains types d’aliments et de boissons pendant un certain temps. Le mois de Ramadhan est l’un des mois importants pour les musulmans du monde entier car pendant ce mois, tous les musulmans jeûneront de l’aube à la poussière dans le cadre de leur pratique religieuse. Cependant, aujourd’hui, vous n’avez pas besoin d’être musulman ou d’attendre Ramadhan pour jeûner, surtout vous qui savez à quel point les bienfaits du jeûne sont incroyables pour la santé. Le jeûne à long terme signifie une activité de jeûne que les gens pratiquent régulièrement pour des raisons de santé.
- Idéal pour perdre du poids
Pendant le jeûne, le manque de sucre encouragera votre corps à puiser de l’énergie dans les cellules graisseuses. Cela signifie qu’il n’y a plus de stock de graisse dans votre corps car elles seront toutes transformées en énergie.
- Réinitialise votre métabolisme corporel
Le système digestif a un rôle important dans le métabolisme de votre corps. Il est essentiel de lui donner un repos de temps en temps, afin que vous puissiez réinitialiser votre métabolisme corporel. Tout comme l’ordinateur, lorsque vous le réinitialisez, il sera automatiquement actualisé. Faire un jeûne régulier pourrait vous aider à rafraîchir, non seulement votre santé physique mais aussi votre santé mentale.
- Bon pour améliorer le modèle d’alimentation
Avez-vous même envie d’ennuyer en mangeant? Eh bien, c’est peut-être parce que votre métabolisme en a trop marre. Pourquoi ne pas commencer une habitude de jeûne et profiter de tous les avantages que vous retirerez du jeûne. C’est différent du régime parce que pendant le jeûne, vous pouvez améliorer votre régime alimentaire et en même temps vous aider à contrôler votre appétit.
- Excellent pour la santé digestive
L’estomac est la source de tout et c’est aussi la source de tous les problèmes de votre corps. Une digestion saine signifie un métabolisme sain. Le jeûne peut aider à contrôler tous les aliments qui pénètrent dans l’intestin, ce qui est excellent pour la santé digestive.
- Peut améliorer le système immunitaire
D’après des études sur des animaux, lorsque les animaux sont malades, ils préfèrent jeûner parce qu’ils veulent que leur corps se concentre sur le processus de guérison ou sur la lutte contre l’infection, car lorsque vous mangez, la fonction digestive domine tout le processus métabolique.
- Bénéfique pour les patients atteints de cancer
Selon certaines études chez des patients atteints de cancer, le processus de jeûne est capable d’affamer les cellules cancéreuses. Il peut ralentir le développement, la propagation du cancer ou même tuer les cellules cancéreuses. C’est aussi un moyen naturel de prévenir le cancer.
- Idéal pour le cerveau
De nombreuses études scientifiques ont prouvé l’augmentation du BDNF pendant le jeûne; c’est un certain type de protéine responsable d’activer et d’améliorer la fonction cérébrale qui rendra les gens plus concentrés et plus alertes.
- Bon pour la santé mentale
On dit que le BDNF n’affecte pas seulement le cerveau mais aussi le système nerveux. Cela signifie que le jeûne est également bon pour améliorer l’humeur, ce qui est bon pour la santé mentale.
- Recommandé pour les patients diabétiques
Ceux qui ont reçu un diagnostic de certains types de diabète peuvent avoir du mal à contrôler leur appétit. Faire un jeûne à long terme peut les aider à faire face à cette condition et le résultat est un meilleur contrôle du taux de sucre dans le sang.
- Réduit le risque d’hypertension artérielle
Il n’est pas facile de gérer les symptômes de la pression artérielle, mais le jeûne qui pourrait réduire le poids peut être bon pour réduire le risque d’hypertension artérielle et favoriser une meilleure santé du système cardiovasculaire.
- Gère le niveau de cholestérol
L’une des choses étonnantes à propos du jeûne est que certaines études ont déclaré que le jeûne peut affecter la réduction du «mauvais» cholestérol alors qu’en même temps, le jeûne n’affecte pas du tout la production de «bon» cholestérol.
- Améliore la force musculaire
Pendant le jeûne, les cellules graisseuses stockées dans votre muscle seront utilisées pour être transformées en énergie. Cela encouragera les forces musculaires et rendra le muscle tonique car il n’y a plus de graisse excessive dont vous devriez vous soucier.
- Peut être bénéfique pour prévenir la maladie d’Alzheimer et la démence
La capacité du jeûne à stimuler la production de BDNF peut également être bénéfique pour prévenir la maladie d’Alzheimer et la démence. Bien que des études supplémentaires soient nécessaires, certaines affirmations ont été faites.
- Prévient l’inflammation
L’inflammation est à l’origine de certaines maladies graves telles que la santé cardiovasculaire, le diabète et bien d’autres. Pendant le jeûne, le corps pourrait se concentrer davantage sur le processus de guérison, y compris la prévention de l’inflammation.
- Augmente la productivité
La digestion absorbe de l’énergie. Lorsque vous pouviez vous concentrer sur autre chose au lieu du système digestif, votre corps pouvait faire beaucoup de choses, notamment augmenter la productivité. C’est pourquoi pendant le jeûne, au lieu de vous sentir ennuyeux, vous vous sentirez plus concentré avec une meilleure concentration.
Comment bien jeûner
Après avoir découvert les avantages pour la santé du jeûne à long terme, il y a encore une chose que vous devez savoir, c’est-à-dire comment jeûner correctement. À long terme ne signifie pas que vous devez faire vite jusqu’à ce que vous mouriez de faim, car c’est une mauvaise façon de le faire. La liste ci-dessous est composée de quelques points dont vous devez vous souvenir si vous voulez jeûner correctement :
- Avant de commencer le jeûne, il est important que vous preniez un petit-déjeuner nutritif et sain. Le petit-déjeuner doit être composé de glucides comme source d’énergie, de vitamines, de minéraux et également de fibres. Il est recommandé de consommer du jus de fruits pendant cette période.
- Vous devez définir une heure appropriée tous les jours afin que votre métabolisme corporel s’adapte à l’horaire. Il est interdit de commencer le jeûne et de le terminer à une heure différente chaque jour car cela ne fait que confondre votre métabolisme.
- Lorsque vous rompez le jeûne, vous devez faire attention aux aliments sucrés car cela pourrait entraîner une prise de poids importante.
- Lorsque le moment de rompre le jeûne arrive, vous ne devez pas le reporter mais rompre le jeûne aussi vite que possible.
- Bien qu’il soit recommandé de le faire régulièrement, il n’est pas recommandé de le faire sans arrêt. Donnez-lui un repos comme si vous ne le faisiez que deux ou trois fois par semaine, au lieu de tous les jours.
Il est vrai que le jeûne à long terme présente de nombreux avantages pour la santé, mais vous devez le faire en fonction de votre état actuel. Il n’est pas recommandé aux mères pendant la grossesse et l’allaitement de faire ce jeûne à long terme car cela peut mettre les mères et les bébés en danger. Ceux qui ont des problèmes de santé spécifiques devraient également consulter leur médecin pour s’assurer qu’ils sont suffisamment en sécurité pour faire un jeûne à long terme.
