Le trouble affectif saisonnier (TAS) est un sous-type de trouble dépressif majeur qui survient selon un schéma saisonnier, les symptômes commençant et se terminant au cours de certaines saisons chaque année. L’apparition des symptômes se produit généralement en automne et s’atténue au printemps.
Ce modèle saisonnier est connu sous le nom de dépression hivernale ou SAD hivernal . Cependant, dans certains cas, les gens souffrent d’un TAS estival, également appelé dépression estivale . C’est à ce moment que les symptômes apparaissent au printemps et en été.
Le TAS affecte environ 4 % à 10 % des personnes¹, les femmes et les personnes âgées de 18 à 30 ans étant plus susceptibles d’être atteintes de la maladie. Il est également plus susceptible de se produire chez les personnes qui ont des antécédents familiaux de maladie mentale, comme le trouble bipolaire , et celles qui vivent loin de l’équateur.
Symptômes du trouble affectif saisonnier
Étant donné que les TAS d’hiver et d’été sont un type de trouble dépressif majeur, les symptômes des deux types de TAS sont similaires à ceux de la dépression majeure.
Les symptômes du TAS hivernal comprennent :
Dormir plus que d’habitude
Fatigue diurne
Difficulté de concentration
Manque d’intérêt pour des activités auparavant agréables
Humeur très basse
Envies intenses de glucides
Gain de poids
Les symptômes du TAS d’été comprennent :
Irritabilité
Agitation
Troubles du sommeil
Agitation
Petit appétit
Perte de poids
Humeur très basse
Si vous pensez que vous souffrez de TAS, il est important de parler à un professionnel de la santé de la condition et de vos options pour la gérer.
Causes du TAS
La recherche suggère que les personnes atteintes de TAS ont des niveaux réduits de neurotransmetteurs² dans le cerveau, comme la sérotonine, ou qu’elles peuvent avoir des difficultés à réguler les neurotransmetteurs. La sérotonine aide à réguler l’humeur, de sorte que des niveaux réduits ou dérégulés peuvent entraîner des symptômes de dépression.
Vous trouverez ci-dessous d’autres causes potentielles de trouble affectif saisonnier.
Niveaux anormaux de mélatonine
La mélatonine, une hormone produite dans une glande située près du centre du cerveau, peut également jouer un rôle dans la maladie. La mélatonine est responsable de la régulation du sommeil. Ses niveaux augmentent en réponse à une lumière réduite le soir, signalant au corps qu’il est temps de dormir.
Les personnes atteintes de TAS peuvent surproduire de la mélatonine en raison des jours d’hiver plus courts et plus sombres, ce qui entraîne de la lenteur et de la fatigue.
Rythme circadien perturbé
La combinaison d’une augmentation de la mélatonine et d’une réduction des niveaux de sérotonine peut perturber les rythmes circadiens. Les rythmes circadiens sont « l’horloge » interne du corps sur 24 heures. Ils réagissent aux cycles de lumière et d’obscurité tout au long de la journée et aux schémas lumineux saisonniers tout au long de l’année.
La recherche a montré que les rythmes circadiens peuvent être synchronisés différemment³ chez les personnes atteintes de TAS, ce qui rend difficile pour leur corps de s’adapter aux changements saisonniers.
Faibles niveaux de vitamine D
Il existe des liens entre un faible taux de vitamine D et la dépression⁴. La vitamine D, également connue sous le nom de «vitamine du soleil», est un nutriment que le corps crée lorsqu’il est exposé au soleil.
En plus d’être cruciale pour la santé des os, la croissance cellulaire et la santé de la fonction immunitaire, la vitamine D peut aider à réguler la production de sérotonine ⁵. Comme la sérotonine aide à réguler l’humeur, une diminution de la production de sérotonine peut entraîner une humeur dépressive.
La plupart des gens obtiennent la majorité de leur vitamine D par l’exposition au soleil. Une exposition moindre à la lumière du soleil à l’extérieur en hiver peut entraîner une diminution des niveaux de vitamine D, ce qui a un impact sur la production de sérotonine et contribue à la dépression.
Pour les personnes souffrant de TAS d’été, une exposition accrue au soleil en été peut interférer avec la production de mélatonine, provoquant de l’irritabilité et des troubles du sommeil.
La recherche suggère également que l’augmentation du nombre de pollen⁶ en été peut également avoir un impact négatif sur l’humeur. Un taux de pollen plus élevé peut provoquer des poussées d’allergies, entraînant une inflammation dans le corps. Cette inflammation peut avoir un impact sur la fonction cérébrale, réduisant les niveaux de sérotonine et conduisant à une humeur dépressive.
Comment les suppléments peuvent-ils aider?
Une option de traitement pour le TAS est les compléments alimentaires, qui sont des produits manufacturés destinés à compléter votre alimentation. Ils peuvent contenir, mais sans s’y limiter, des vitamines, des minéraux, des herbes ou d’autres plantes, des acides aminés et des enzymes.
Comme la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis ne réglemente pas les compléments alimentaires en tant que médicaments, leur innocuité et leur efficacité ne sont pas évaluées avant leur commercialisation. Il y a donc des risques à les prendre.
Il est important de noter que vous devez prendre des suppléments avec d’autres options de traitement recommandées par votre professionnel de la santé. Ceux-ci peuvent inclure des médicaments ou une luminothérapie, selon la gravité de vos symptômes.
Vous trouverez ci-dessous des informations qui peuvent vous aider à gérer les symptômes du TAS , ainsi que la posologie suggérée et les effets secondaires possibles.
S-adénosylméthionine (SAMe)
La SAMe est une substance naturellement produite par le corps impliquée dans de nombreux processus, notamment en aidant à produire des hormones et des neurotransmetteurs. Les suppléments SAMe sont disponibles en vente libre aux États-Unis depuis 1999.
De faibles niveaux de SAMe⁷ ont été trouvés chez les personnes souffrant de troubles dépressifs. Étant donné que la SAMe aide à produire plusieurs neurotransmetteurs, la supplémentation en SAMe peut aider à augmenter les niveaux de sérotonine chez les personnes souffrant de troubles dépressifs, aidant ainsi à stabiliser l’humeur.
La recherche a montré des résultats prometteurs quant à l’efficacité de la SAMe pour soulager les symptômes de la dépression⁸, avec des doses allant de 200 à 1600 mg/jour.
Cependant, des études avec des échantillons plus importants sont nécessaires pour fournir des preuves suffisantes de son efficacité à soulager les symptômes de la dépression.
Effets secondaires potentiels de SAMe
Bien que la SAMe soit généralement considérée comme sûre pour la plupart des adultes, certains effets secondaires bénins peuvent survenir, tels que :
Problèmes gastro-intestinaux
Bouche sèche
Vertiges
Insomnie
Anxiété
Irritabilité
Étant donné que la SAMe est impliquée dans la production de sérotonine, sa prise avec d’autres suppléments et médicaments qui augmentent la sérotonine pourrait entraîner le syndrome sérotoninergique, une maladie grave caractérisée par la confusion, la transpiration, la raideur musculaire et un rythme cardiaque anormal.
SAMe pourrait également interagir avec d’autres suppléments ou médicaments que vous prenez, provoquant des symptômes similaires au syndrome sérotoninergique.
Si vous prenez des médicaments dans les catégories suivantes, assurez-vous de consulter votre fournisseur de soins de santé avant de prendre des suppléments SAMe.
Antidépresseurs
Amphétamines
Millepertuis
Stupéfiants
Dextrométhorphane
Vous ne devez pas prendre SAMe si vous souffrez de trouble bipolaire, car cela pourrait augmenter les symptômes de manie. De plus, évitez de prendre SAMe si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, car rien ne prouve qu’il soit sûr de le prendre dans ces cas.
Millepertuis
Le millepertuis est une plante à fleurs originaire d’Europe et d’Asie. Pendant des siècles, les gens ont utilisé des extraits de cette plante pour traiter diverses conditions, y compris la dépression. Il s’agit d’un supplément en vente libre disponible dans les pharmacies et les magasins d’aliments naturels.
Les ingrédients actifs de la plante peuvent aider à augmenter les neurotransmetteurs dans le cerveau, tels que la sérotonine, aidant à réguler l’humeur.
La recherche a montré que l’extrait de millepertuis est aussi efficace que les ISRS⁹, un type d’antidépresseur, pour traiter la dépression légère à modérée. Il a également moins d’effets secondaires que les médicaments ISRS.
Effets secondaires potentiels du millepertuis
Certaines personnes peuvent ressentir les symptômes suivants.
Fatigue
Problèmes gastro-intestinaux
Insomnie
Éruptions cutanées
Irritabilité
Sensibilité au soleil
Le millepertuis interfère également avec plusieurs médicaments et peut réduire leur efficacité, notamment :
Antidépresseurs
Pilules contraceptives
Certains médicaments contre le VIH
Certains médicaments pour le cœur
Certains médicaments anticancéreux
Ciclosporine
Warfarine
Certains médicaments à base de statine
Il n’est pas considéré comme sûr de prendre du millepertuis si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
Vitamine D
Bien qu’elle soit souvent absorbée par l’alimentation et l’exposition au soleil, vous pouvez également obtenir de la vitamine D sous forme de complément alimentaire. Les formulaires de supplément sont disponibles en vente libre dans les pharmacies et les magasins d’aliments naturels et peuvent également être prescrits par votre médecin.
La recherche a montré que la vitamine D pourrait être un facteur contributif au TAS¹⁰, car les niveaux de vitamine D dans le corps fluctuent tout au long de l’année en fonction de l’exposition saisonnière au soleil.
Comme la vitamine D aide à produire de la sérotonine, des niveaux plus bas en hiver pourraient contribuer aux symptômes du TAS.
Les études actuelles n’ont pas été en mesure de dire si la supplémentation en vitamine D améliore directement les symptômes du TAS. Pourtant, certains signes suggèrent que des niveaux suffisants de vitamine D sont importants pour le bien-être général¹¹.
Le National Institute of Health suggère un apport moyen de 400 à 800 UI (15 à 20 mcg) de vitamine D par jour pour les adultes.
Discutez de votre utilisation de suppléments avec votre fournisseur de soins de santé pour vous assurer que votre apport est suffisant pour vos besoins quotidiens.
N-acétylcystéine (NAC)
Le NAC est un médicament approuvé par la FDA utilisé pour traiter diverses affections. Il est disponible auprès des prestataires de soins de santé et sous forme de supplément en vente libre dans les pharmacies et les magasins d’aliments naturels.
La NAC peut aider à prévenir les dommages cellulaires¹² et à réduire l’inflammation¹³ dans le cerveau, ce qui peut aider à dissiper les sentiments de dépression.
Des études ont montré que la NAC aide à améliorer l’humeur dépressive chez les personnes souffrant de troubles dépressifs, elle peut donc également aider à améliorer l’humeur dépressive chez les personnes souffrant de TAS.
Il est disponible en gélules et comprimés allant de 500 à 1000 mg et est considéré comme sûr lorsqu’il est pris dans ces quantités. Des doses plus élevées peuvent provoquer des effets secondaires tels que nausées, vomissements, diarrhée et constipation.
Si vous prenez des anticoagulants ou si vous souffrez d’un problème de coagulation du sang, ne prenez pas de NAC, car cela peut empêcher la coagulation du sang. De plus, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, il n’est pas recommandé de prendre du NAC.
La verité
Le TAS est un trouble dépressif lié aux changements saisonniers qui peuvent déclencher des niveaux de neurotransmetteurs réduits ou dérégulés, entraînant des changements d’humeur et des cycles veille-sommeil perturbés.
Les suppléments peuvent aider à gérer les symptômes du TAS en aidant à réguler les niveaux d’hormones et de neurotransmetteurs. La prise de suppléments comporte des risques, il est donc important d’en parler à votre fournisseur de soins de santé si vous envisagez d’en prendre.