L’été peut-il produire la dépression ?
Oui, la tristesse estivale est aussi réelle que le blues hivernal. Bien qu’il soit moins fréquent de se sentir déprimé en été qu’en hiver, les deux découlent du trouble affectif saisonnier (TAS) .
Le TAS est un trouble dépressif de l’humeur provoqué par le changement des saisons. En règle générale, cela se produit pendant les mois d’hiver lorsque la durée du jour diminue, ce qui réduit notre exposition au soleil. Cependant, 20 % des personnes¹ atteintes de TAS présentent des symptômes pendant les mois d’été.
Le trouble affectif saisonnier a un impact significatif sur votre vie. Cela peut modifier vos schémas de pensée, vos émotions, votre comportement et votre sociabilité.
Qu’est-ce que le trouble affectif saisonnier en été ?
Le SAD estival est très différent de la dépression hivernale. En hiver, le trouble affectif saisonnier se traduira généralement par un état dépressif avec des pensées et des actions ralenties.
Si vous souffrez de dépression estivale, vous pouvez ressentir de l’irritabilité, de l’insomnie ou de l’anxiété .
Vous pouvez également ressentir de la tristesse, du désespoir et vous inquiéter de ce que l’avenir vous réserve. Vous pouvez également remarquer des changements dans votre corps, notamment une irritabilité, une perte d’appétit et une éventuelle perte de poids.
Comment diagnostique-t-on le trouble affectif saisonnier?
Le trouble affectif saisonnier est un sous-type de dépression majeure. Pour recevoir un diagnostic de TAS, vous devez répondre aux critères d’un trouble dépressif ainsi qu’aux éléments suivants :
Les épisodes dépressifs sont liés à une certaine période de l’année.
Les épisodes dépressifs disparaissent à l’inverse de la période de l’année.
Les épisodes dépressifs majeurs saisonniers sont nettement plus nombreux que le nombre d’épisodes non saisonniers qui peuvent s’être produits au cours de votre vie.
Ces symptômes devraient se produire pendant deux ans ou plus.
Pourquoi cela se produit-il ?
Il n’y a pas de réponse claire à la raison pour laquelle cela se produit. Les scientifiques ont étudié plusieurs variables, y compris l’exposition au soleil et la température, mais ils n’ont pas associé de lien étroit avec le SAD de l’été.
À quoi ressemble le trouble affectif saisonnier en été ?
Le SAD inversé est moins courant, il n’y a donc pas autant de recherches qui lui sont consacrées.
Cependant, les recherches existantes montrent qu’une personne atteinte de troubles affectifs saisonniers en été présente des tendances dépressives et que le cerveau ne peut essentiellement pas s’éteindre. Voici les symptômes courants :
Une dépression
La dépression affecte la façon dont vous pensez et ressentez tout ce qui vous entoure. Il se peut que vous ne puissiez pas fonctionner efficacement avec votre environnement. En conséquence, vous pouvez vous retirer de vos proches, de vos activités et de vos engagements.
Cela peut avoir des implications massives sur votre vie. Vous pourriez avoir l’impression que le monde vous échappe et ces pensées peuvent provoquer une spirale descendante. La dépression s’étend à l’incapacité de trouver du plaisir, de la motivation et de la volonté, ce qui la rend difficile à surmonter.
Les chercheurs pensent que la sous-production de sérotonine provoque la dépression. La sérotonine est connue comme la « chimie du bonheur » et elle est importante pour la régulation de l’humeur. Des études ont trouvé des niveaux inférieurs chez les personnes souffrant de dépression.
La sérotonine se trouve dans les ISRS (inhibiteurs sélectifs de l’absorption de la sérotonine), une classe d’antidépresseurs.
Anxiété
La dépression saisonnière peut provoquer des sentiments d’anxiété.
L’anxiété est un sentiment d’appréhension face à l’avenir. Il n’est pas nécessaire qu’un événement, une personne ou une activité particulière provoque ces sentiments. Cela peut vous rendre hésitant et incapable de participer aux activités quotidiennes car vous ressentez un sentiment de malheur irrésistible.
Insomnie
Vous avez du mal à dormir ? La difficulté à dormir est un signe courant de trouble affectif saisonnier inversé. Les nuits d’été peuvent devenir très chaudes et peut-être avez-vous de plus en plus de mal à dormir la nuit.
Le sommeil est très important pour votre corps car il régule de nombreux mécanismes. Des études ont montré que moins de sommeil peut entraîner de l’irritabilité et une incapacité à se concentrer.
Le mécanisme derrière ce changement dans les habitudes de sommeil peut être dû à une diminution de la production de mélatonine. La glande pinéale produit de la mélatonine dans notre cerveau et signale qu’il fait nuit. La lumière du soleil inhibe la production de mélatonine, ce qui peut entraîner des insomnies.
Diminution de l’appétit et perte de poids
Des études ont noté une diminution de l’alimentation chez les personnes atteintes de troubles affectifs saisonniers inversés. En conséquence, vous vous attendez à perdre du poids, ce qui stresse davantage votre corps.
Irritabilité
Vous avez de plus en plus de mal à tolérer les choses et les gens ? L’irritabilité peut survenir chez les personnes souffrant de troubles affectifs saisonniers d’été.
Comment traite-t-on le trouble affectif saisonnier en été?
Vous pouvez traiter le TAS inversé et votre médecin vous proposera le meilleur plan de gestion . Alors que le mécanisme derrière le trouble affectif saisonnier en été n’est pas clair, une théorie est qu’une quantité excessive de soleil pourrait provoquer une dépression estivale.
Il y a un débat sur la question de savoir si les photothérapies associées à la dépression hivernale pourraient être appliquées pour inverser le trouble affectif saisonnier.
La verité
Le TAS peut survenir à tout moment de l’année, y compris l’été. Craignez-vous de vivre le SAD ? Il existe de nombreux traitements disponibles, alors parlez-en à votre médecin. Si la dépression saisonnière affecte votre qualité de vie, votre médecin sera en mesure de créer un programme personnalisé pour vous.