Vitamines pour les cheveux, la peau et les ongles

QU’EST-CE QUI CAUSE DES DOMMAGES À VOS CHEVEUX, VOTRE PEAU ET VOS ONGLES?

Ce que nous choisissons de mettre à l’intérieur de nous-mêmes est d’une importance vitale pour la santé des cheveux, de la peau et des ongles. Si nous ne nourrissons pas notre corps avec le bon type de régime comprenant toutes les vitamines nécessaires en quantité suffisante, vos cheveux et vos ongles commenceront à devenir cassants, faibles et secs et vos cheveux pourraient même commencer à tomber. D’autres mauvais choix de mode de vie auront également un effet, notamment le tabagisme et la consommation excessive d’alcool . Le simple fait de vieillir est bien sûr un autre facteur incontournable.

VITAMINES CHEVEUX, PEAU ET ONGLES

Des pans entiers de femmes à travers le monde cherchent désespérément à se sentir plus belles. Ils aspirent à des cheveux brillants et fluides, une belle peau et des ongles forts et sains. Bien sûr, ce ne sont pas seulement les femmes qui veulent bien paraître, les hommes d’un certain âge commenceront à s’éclaircir et à perdre leur couleur de cheveux juvénile. La popularité croissante des vitamines pour la peau des cheveux et des ongles indiquerait qu’elles constituent un traitement de beauté efficace , mais à quel point fonctionnent-elles en réalité ?

Il existe une grande variété de vitamines qui prétendent faire des merveilles pour vos cheveux, votre peau et vos ongles . Le modèle de vente de ces vitamines est une lecture convaincante et fait certainement de belles affirmations.

 

ILS PRÉTENDENT VOUS AIDER À TROUVER LE CHEMIN DE LA BEAUTÉ DES MANIÈRES SUIVANTES….

  • Booster votre production de collagène et de kératine
  • Améliorer l’élasticité de votre peau
  • Promouvoir une croissance cellulaire saine
  • Protéger le corps contre les dommages nocifs des radicaux libres
  • Promouvoir une croissance saine et plus rapide que la normale des cheveux

BIOTINE

Les vitamines pour les cheveux, la peau et les ongles contiennent un certain nombre de vitamines, dont la vitamine A, la vitamine C et une variété de vitamines B, mais l’ingrédient principal est la biotine. La biotine est également utilisée comme ingrédient dans une variété de shampooings , revitalisants et autres produits pour le cuir chevelu. La biotine est parfois appelée vitamine H, mais fait en réalité partie des vitamines B.

La biotine est une vitamine essentielle pour votre santé , elle encourage votre corps à métaboliser les acides aminés et gras afin qu’ils soient utilisés pour l’énergie. La biotine est naturellement présente et se trouve dans une variété d’aliments de tous les jours. Il devrait être possible d’obtenir votre apport en biotine nécessaire à partir de votre alimentation, mais dans un monde où de nombreuses personnes mangent de plus en plus d’aliments transformés, il peut être nécessaire de compléter votre alimentation avec des vitamines.

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Un autre problème est que beaucoup de gens ne tolèrent pas très bien la biotine provenant des aliments . Des recherches ont montré que les personnes de groupe sanguin A ont du mal à absorber la biotine contenue dans les aliments. Pour ces personnes, un supplément peut donc être nécessaire.

ALIMENTS CONTENANT DE LA BIOTINE :
  • Foie et rein
  • Les carottes
  • Des noisettes
  • Œuf
  • Épinards, choux et betteraves
  • Haricots
  • Champignons
  • Flétan et saumon
  • Bananes
  • Produits à base de blé
LES BIENFAITS DE LA BIOTINE

Si vos cheveux sont abîmés et que vos ongles sont faibles, les suppléments de biotine pourraient bien être efficaces. Selon des recherches effectuées par l’Université d’État de Caroline du Nord , un supplément de biotine aidera à améliorer et à renforcer les cheveux abîmés et les ongles cassants en améliorant la capacité du corps à absorber les protéines plus efficacement . De plus, la perte et les dommages aux cheveux ainsi que les ongles cassants et la peau sèche sont quelques-uns des premiers indicateurs d’une carence en biotine. Bien que la carence en biotine soit très rare, il n’est pas trop logique de comprendre pourquoi la biotine est considérée comme un remède efficace contre les problèmes de cheveux, d’ongles et de peau.

La biotine en association avec le zinc est souvent prescrite dans le traitement de l’alopécie ; dont le symptôme est la chute partielle ou totale des cheveux.

Une autre étude a révélé que les hommes qui prenaient quotidiennement un supplément de 5 mg de biotine augmentaient considérablement la densité de leurs cheveux . Non seulement ils ont poussé plus de cheveux, mais en bonus tout à fait merveilleux pour de nombreux participants, ils ont également retrouvé leur couleur de cheveux d’origine. Certains de ces effets secondaires inattendus ne me dérangeraient certainement pas.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de pouvoir être certains que les suppléments de biotine vous aideront à faire pousser de beaux cheveux et des ongles solides et les avis médicaux sont partagés. Un dermatologue bien connu et expert en soins des ongles, le Dr Richard Scher, n’est pas certain de l’efficacité de la biotine, mais il suggère qu’à tout le moins la biotine améliore l’infrastructure de la kératine et que vos cheveux, votre peau et vos ongles sont constitués de kératine.

Un autre dermatologue, le Dr Susan Stuart, estime que si la carence en biotine est une maladie rare, il existe de nombreuses causes d’ongles endommagés et de perte de cheveux . Elle pense que la prise d’un supplément de biotine pourrait effectivement stopper les dégâts et pourrait même les inverser.

VITAMINE B

Les vitamines pour les cheveux, la peau et les ongles contiennent également de nombreuses autres vitamines B . La vitamine B est vitale pour bon nombre de nos processus corporels et une quantité suffisante de vitamine B est essentielle pour garder vos cheveux et votre peau en bonne santé. Il aide à accélérer le métabolisme cellulaire et favorise une peau saine. La vitamine B agit également comme antioxydant pour la peau et protège contre l’acné et l’eczéma. De plus, il permet de lutter contre les effets du vieillissement et les méfaits du tabac et de l’alcool.

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La vitamine B est également nécessaire pour conserver des ongles forts et sains . Les ongles fragiles et cassants sont souvent causés par une carence en vitamine B.

La plupart des vitamines pour les cheveux, la peau et les ongles contiennent un certain nombre de vitamines B telles que la thiamine, la riboflavine, la biotine et la niacine.

Votre régime alimentaire doit inclure un apport suffisant en vitamine B que l’on trouve dans un certain nombre d’ aliments courants.

LES ALIMENTS RICHES EN VITAMINE B SONT :
  • Poissons comme la truite, le saumon et la morue
  • Volaille, agneau et boeuf
  • Oeufs et produits laitiers comme le yaourt et le fromage
  • Légumes à feuilles vertes
  • Certains fruits comme l’avocat, les grenades, les pastèques et de nombreux types de baies

EFFETS SECONDAIRES DES VITAMINES POUR LES CHEVEUX, LA PEAU ET LES ONGLES.

Biotine La
biotine est considérée comme non toxique et soluble dans l’eau, mais vous devriez consulter un médecin avant de prendre des vitamines à forte dose de biotine. La dose quotidienne recommandée de biotine pour les adultes est de 30 mcg, que vous devriez pouvoir obtenir facilement de votre alimentation. La plupart des caplets pour les cheveux, la peau et les ongles contiennent 300 mcg de biotine et bien que ce soit bien au-dessus de la RDA, on pense que jusqu’à 600 mcg par jour est une dose sûre.

VISION FLOUE

La vision floue est un effet secondaire connu de deux des ingrédients des vitamines pour les cheveux, la peau et les ongles. Drugs.com, le site d’information sur les suppléments, répertorie la vision floue comme l’un des effets secondaires de la surconsommation de vitamine E et de vitamine A.

ESTOMAC DÉRANGÉ

Les mélanges de vitamines peuvent causer des maux d’estomac ou des nausées. La nausée est répertoriée comme un effet secondaire possible de vitamin lifeclinic.com tandis qu’une surconsommation de vitamine B6 pourrait provoquer des maux d’estomac ainsi qu’une perte d’appétit.

EN VALENT-ILS VRAIMENT LA PEINE ?

Cela vaut-il vraiment la peine de dépenser votre argent durement gagné en vitamines pour les cheveux, la peau et les ongles ? Les opinions sont encore largement divisées et beaucoup plus de recherches sont nécessaires avant de pouvoir tirer une conclusion dans un sens ou dans l’autre.
Mes recherches pour cet article m’ont amené à un certain nombre de sites de critiques où certaines personnes ne juraient que par leurs effets positifs et tout autant affirmant qu’elles n’avaient aucun effet .

Si vous pouvez obtenir toute la biotine dont vous avez besoin dans votre alimentation, pourquoi auriez-vous besoin de dépenser de l’argent pour des vitamines supplémentaires ? L’essentiel est que vous puissiez nourrir vos cheveux, vos ongles et votre peau naturellement en suivant un régime riche en vitamines E, A, B et C et en vous assurant de ne pas vous adonner à trop d’habitudes malsaines.

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