Vitamines et minéraux pour cheveux clairsemés

Il est sûr de dire que personne ne se réjouit de la perspective d’une chute prématurée des cheveux, d’un amincissement des cheveux et d’une calvitie. Chacun de nous souhaite avoir une tête pleine de cheveux jusqu’à un âge avancé. Heureusement; l’amincissement des cheveux peut être évité dans une large mesure et une prévention efficace de la chute des cheveux peut être largement évitée grâce à une alimentation saine et à un apport adéquat en vitamines, minéraux et nutriments essentiels qui favorisent la croissance des cheveux et préviennent l’amincissement des cheveux. Cet article vise à éclairer le lecteur sur les vitamines, les minéraux et les compléments alimentaires essentiels qui peuvent largement inverser le processus d’amincissement des cheveux et aider un individu à retrouver un certain contrôle sur la croissance et la santé des cheveux.

Si vous avez entendu parler des divers avantages pour la santé des acides gras oméga-3 présents en abondance dans diverses huiles de poisson ; vous avez probablement entendu parler de ses avantages pour la croissance des cheveux et de sa capacité à inverser le processus d’amincissement des cheveux. Les acides gras contenus dans les huiles de poisson ont fait l’objet de nombreuses recherches et leurs avantages pour la peau et les cheveux des animaux et des humains sont bien documentés. Pour plus de preuves de ces affirmations; Prenons en considération une étude clinique approfondie.

En 2015, une étude menée auprès de 120 femmes en bonne santé souffrant de perte de cheveux et d’amincissement des cheveux était principalement basée sur la supplémentation en acides gras oméga-3, suivie d’une supplémentation en oméga-6 ainsi que d’autres nutriments et vitamines essentiels. Les résultats de cette étude ont clairement indiqué un changement positif dans les schémas de croissance des cheveux et une diminution considérable de l’amincissement des cheveux.

Avec l’achèvement de 6 mois; 89,9% des participants qui ont reçu une supplémentation quotidienne en acides gras oméga-3 et oméga-6 ainsi que d’autres nutriments ont connu une diminution considérable de l’amincissement des cheveux et des mesures cliniques ont été prises pour preuve.

Les acides gras oméga-3 se trouvent en abondance dans les poissons comme le saumon, le thon, le maquereau et les sardines. Ces acides peuvent même être trouvés dans une mesure considérable dans les jaunes d’œufs, les noix et les graines de chanvre, entre autres aliments. Si l’on est incapable de manger l’un des poissons et aliments mentionnés ci-dessus; La supplémentation en acides gras oméga-3 est largement disponible dans les pharmacies et les grands magasins.

La biotine et la vitamine B5 peuvent faire beaucoup pour la santé des cheveux et de la peau. Ces vitamines du complexe B sont des formes populaires de traitement alternatif pour l’amincissement des cheveux. La biotine a un effet régénérant et reconstruit les tiges capillaires qui ont été soumises à la dégradation par les produits capillaires, l’exposition au soleil, le lissage et le brushing des cheveux et les polluants environnementaux. La vitamine B5 apporte un soutien aux glandes surrénales et accélère par conséquent la croissance des cheveux. Avec consultation avec son médecin traitant; une personne souffrant d’amincissement des cheveux peut bénéficier de la prise d’un supplément de biotine par jour. La vitamine B5 se trouve en abondance dans de nombreuses variantes d’aliments et des modifications de l’alimentation peuvent augmenter efficacement l’apport en vitamine B5. Des aliments comme le poulet, les œufs, le bœuf, l’avocat, les noix,

La vitamine C, qui se trouve en abondance dans une grande variété d’agrumes, peut faire beaucoup pour inverser l’amincissement des cheveux. Le stress oxydatif causé par les radicaux libres est l’un des symptômes les plus courants du vieillissement et peut avoir un impact négatif sur la santé de la peau et des cheveux. La vitamine C combat efficacement le stress oxydatif qui contribue largement aux cheveux grisonnants et à l’amincissement des cheveux. Compléter votre alimentation avec des fruits et légumes riches en vitamine C est le moyen le plus efficace d’augmenter l’apport en vitamine C ; Cependant, on peut également se tourner vers une supplémentation en vitamine C en vente libre avec les conseils de votre médecin pour lutter contre l’amincissement des cheveux.

Dernier mais certainement pas le moindre; la vitamine D a des avantages bien documentés pour la croissance des cheveux et les cheveux clairsemés. Cette vitamine essentielle est utilisée pour traiter les patients atteints d’alopécie areata qui subissent une perte de cheveux due à une carence en cette vitamine. La meilleure façon d’augmenter l’apport en vitamine D consiste à limiter l’exposition au soleil. cependant, la vitamine D est également présente dans des aliments comme le flétan, le maquereau, l’anguille, le saumon, le poisson blanc, l’espadon, les champignons portabella et les champignons maitake. Inclure ces aliments dans votre alimentation vous aidera efficacement à contrôler vos cheveux clairsemés.

Le zinc est un minéral important utilisé depuis longtemps pour contrôler l’amincissement des cheveux et de nombreuses études cliniques prouvent l’efficacité du zinc pour la croissance des cheveux et la prévention de l’amincissement des cheveux. Les composés de zinc ont été largement utilisés pour traiter l’effluvium télogène et la pelade par les médecins traditionnels et cela peut être largement attribué à l’efficacité du zinc en tant qu’agent qui favorise la croissance et la santé des cheveux.

Comme mentionné précédemment; il existe de nombreuses études pour prouver l’efficacité du zinc pour la croissance des cheveux et une diminution de l’amincissement des cheveux. Une étude menée en 2013 en est un exemple frappant. Dans cette étude; les chercheurs ont analysé les niveaux de zinc dans quatre conditions courantes de perte de cheveux et d’amincissement des cheveux, à savoir la calvitie masculine, la calvitie féminine, l’effluvium télogène et la pelade. La conclusion à laquelle ces chercheurs sont arrivés était que les patients atteints de perte de cheveux présentaient des niveaux de carence en zinc mesurés cliniquement par rapport à un groupe témoin ne présentant aucun symptôme d’amincissement des cheveux.

L’ajout de zinc minéral à son alimentation est assez facile étant donné que l’on peut augmenter son apport en ce nutriment en mangeant une large gamme d’aliments, y compris, mais sans s’y limiter, les huîtres, le bœuf, l’agneau, les épinards , les graines de citrouille, les graines de courge, les noix, le noir chocolat , porc, poulet et champignons. Le zinc peut également être complété par des pilules et des toniques en vente libre, mais il est conseillé de consulter votre médecin traitant.

Le fer est un autre minéral important connu pour favoriser la santé des cheveux. Les aliments riches en fer comprennent les épinards, le poulet, les viandes maigres, les haricots ou les lentilles. Le fer est un minéral essentiel à la production de globules rouges qui fournissent de l’oxygène à toutes les cellules du corps. Les problèmes liés aux cheveux comme l’amincissement des cheveux, la perte de cheveux, les cheveux gris sont quelques-uns des symptômes courants chez les personnes anémiques. On peut ne pas manquer de fer, mais avoir de faibles niveaux de fer peut être un facteur contribuant à l’amincissement des cheveux.