Découvrez comment boire du vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids.
L’utilisation du vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids est très répandue. En effet, ce vinaigre à base de pommes aurait de nombreux atouts pour garder la silhouette.
Dans cet article, découvrez les bienfaits santé du vinaigre de cidre pour la perte de poids, mais aussi quelques astuces pour l’intégrer dans l’alimentation quotidienne avec une journée type de menus.
Avantages du vinaigre de cidre de pomme pour la perte de poids
Le vinaigre de cidre a l’avantage de concentrer les principes actifs du fruit dont il est issu : la pomme. De ce fait, le vinaigre de cidre de pomme a une teneur intéressante en antioxydants, en acide acétique et en pectine.
Concrètement, le vinaigre de cidre permet de :
•Régule la glycémie et la production d’insuline
•Diminue le stockage du sucre sous forme de triglycérides dans le tissu adipeux
•Augmente la combustion des graisses
•Stimule le système digestif et facilite la digestion
• Régule le taux de cholestérol sanguin
•Bénéficie d’un effet coupe-faim intéressant
•Protège les cellules contre oxydation et vieillissement prématuré
Etc.
Comment boire du vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids
Le vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids ne doit en aucun cas être consommé. En effet, il ne s’agit pas seulement de l’intégrer dans quelques préparations pour en tirer les bénéfices.
Pour un effet positif, vous devez consommer 3 cuillères à soupe de vinaigre de cidre dilué dans de l’eau à jeun le matin, puis quelques minutes avant chaque repas.
C’est à ces moments précis de la journée que le vinaigre de cidre aurait le plus d’effets sur l’organisme, et sur le système digestif en particulier.
Attention toutefois, si vous avez l’estomac fragile, pensez à diluer davantage le vinaigre.
Pour une efficacité optimale, la cure de vinaigre de cidre doit être poursuivie pendant 3 à 6 mois. L’idéal est de faire des cures de 3 mois, 2 fois par an.
Le vinaigre de cidre pour maigrir, ça marche vraiment ?
Consommer du vinaigre de cidre de pomme peut être un véritable bienfait pour la santé et pour la silhouette. Cependant, ce n’est pas un aliment miracle et cette consommation n’a d’intérêt que dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée.
Pour être efficace, le vinaigre de cidre de pomme doit donc être associé à une activité physique régulière, une hydratation suffisante et une alimentation bien composée.
Pour rappel, voici les bases d’une saine alimentation :
•Mangez des fruits et légumes frais et de saison à chaque repas
•Préférez les féculents et les pains complets ou aux grains
•Consommez une source de protéines animales ou végétales à chaque repas
•Préférez les aliments riches en acides gras essentiels : huiles végétales, oléagineux…
• Mangez lentement, calmement et mâchez bien
•Évitez le sucre blanc et les produits sucrés : pâtisseries, biscuits, gâteaux, chocolat, pâte à tartiner, bonbons, etc.
•Cuisinez au maximum et évitez les produits transformés et les plats cuisinés
•Boire au moins 1,5 litre d’eau par jour
•Limitez la consommation d’alcool et de sodas
•Écoutez votre corps et vos sensations alimentaires : faim, satiété, etc.
•Préparez 3 repas principaux et 1 à 2 collations si besoin
•Ne grignotez pas entre les repas
•Ne sautez pas de repas
Une journée type pour maigrir avec du vinaigre de cidre
En pratique, voici une journée type pour maigrir avec du vinaigre de cidre. Cet exemple de menu devra être réajusté en fonction de vos besoins spécifiques et de votre niveau d’activité physique. Par exemple, vous pouvez y ajouter une collation pour mieux l’adapter à votre style de vie.
PETIT-DÉJEUNER
3 c. à soupe de vinaigre de cidre dilué dans un verre d’eau, à jeun
LANCEMENT
3 c. à soupe de vinaigre de cidre dilué dans un verre d’eau
DÎNER
3 c. à soupe de vinaigre de cidre de pomme dilué dans un verre d’eau.
COMPOSITION
•Thé vert
• 2 tranches de pain complet
• 30 g de fromage à la crème
• Compote de fruits sans sucres ajoutés
• 150 g de crudités à l’huile d’olive et au citron
•120 g de volaille
• 120 g de quinoa et de poivrons cuits
• Yaourt nature aux fruits entiers
• 200 ml de soupe de légumes de saison
• 250 g de courge farcie de riz brun et de champignons
• Fromage blanc au miel
• Poire rôtie au four
Recette de boisson au vinaigre de cidre pour maigrir
Si vous faites partie de ceux qui ont du mal à consommer du vinaigre de cidre de pomme à jeun, voici une recette de boisson facile qui pourrait vous ramener au vinaigre.
Pour 1 verre
•2 cuillères à soupe. vinaigre de citron
• Le jus d’un demi-citron
• 1 C. bombé de miel
• 200 ml d’eau
Préparation
Pour préparer cette boisson, commencez simplement par chauffer l’eau dans une casserole. Attention, l’eau ne doit pas bouillir.
Dans un verre, mélanger le miel liquide avec le jus de citron et le vinaigre de cidre.
Ajouter ensuite de l’eau chaude par dessus et mélanger pour une bonne dissolution de tous les ingrédients. Buvez maintenant.
Cette préparation allie les vertus du citron à celles du vinaigre de cidre.
L’ajout de miel réduit l’acidité du mélange et le rend plus agréable à manger.
