Top 18 des façons de se débarrasser des nausées

La nausée est une sensation de nausée dans l’estomac qui vous donne envie de vomir. De nombreux facteurs peuvent provoquer des nausées et la solution peut dépendre de la cause.

Les médicaments en vente libre (OTC), sur ordonnance et d’autres traitements et remèdes maison peuvent aider. De nombreuses méthodes de soins personnels peuvent également soulager les nausées.

Asseyez-vous droit et soulagez la pression sur votre ventre

Asseyez-vous droit pendant au moins une heure après avoir mangé.Être assis recroquevillé exerce une pression sur votre estomac et s’allonger trop tôt rend la digestion plus difficile. Si vous devez vous coucher après avoir mangé, vous allonger sur le côté gauche peut réduire les risques de brûlures d’estomac et d’indigestion.

Ouvrez une fenêtre ou utilisez un ventilateur

Parfois, être dans une pièce étouffante peut augmenter les nausées.Utilisez un ventilateur, ouvrez une fenêtre ou sortez pour prendre l’air.

Appliquer une compresse froide

La recherche suggère que l’application d’un sac de glace sur la nuque pendant 5 minutes peut aider à soulager les nausées.

Utiliser l’acupression

L’acupression consiste à exercer une pression manuelle sur certains endroits du corps (points d’acupuncture) pour détendre les muscles et améliorer la circulation sanguine. Le point de pression pour les nausées se situe à l’intérieur du bras, près du poignet. Placez les trois premiers doigts d’une main sur l’autre juste en dessous du pli de votre poignet et votre pouce sous l’index. Appuyez jusqu’à ce que vous sentiez deux tendons. Le point entre eux est le point de pression 6 (P-6). Appuyez fermement, déplacez votre pouce en cercle pendant 2-3 minutes et répétez.

Essayez les bandes marines

Les bandes marines sont des bandes d’acupression que vous portez autour de vos poignets. Il y a un plot en plastique dur que l’on positionne sur P-6.Les bandes d’acupression peuvent réduire les nausées liées à la chimiothérapie et à la radiothérapie. Ils sont peu coûteux, non intrusifs et peuvent être essayés en toute sécurité.

Explorez les techniques de relaxation

Des techniques de relaxation telles que la méditation (atteindre un état mental concentré et détendu), l’imagerie guidée (créer des images positives dans l’esprit) et la relaxation musculaire progressive (tendre et détendre les muscles) peuvent aider à soulager les nausées et les vomissements.

Utiliser des techniques de respiration profonde

Les techniques de respiration profonde peuvent aider à réduire les nausées et les vomissements.Lorsque la nausée survient, essayez de vous détendre et de respirer lentement et profondément. Voici comment pratiquer la respiration diaphragmatique :

1. Asseyez-vous dans une position confortable, les yeux fermés
2. Placez une main sur votre poitrine et une sur votre ventre
3. Inspirez par le nez pendant environ 4 secondes, en sentant votre abdomen se dilater.
4. Retenez votre souffle pendant 2 secondes
5. Expirez très lentement et régulièrement par la bouche pendant environ 6 secondes.
6. Faites cela pendant 5 à 15 minutes

Changez votre concentration

Essayez de vous distraire des nausées en regardant la télévision, en lisant un livre, en écoutant de la musique, en jouant à un jeu ou en discutant avec un ami, tout ce qu’il faut pour changer de concentration.

Maintenir l’hydratation

Buvez 8 à 10 tasses de liquides clairs par jour. L’eau est le meilleur moyen de rester hydraté, mais d’autres bons choix sont :

• Jus de fruits
• Boissons gazeuses plates
• Boissons pour sportifs (surtout si vous vomissez)
• Chips de glace

Vous pouvez également obtenir des liquides provenant de soupes claires, de sucettes glacées et de gélatine. Évitez les boissons contenant de l’alcool ou de la caféine.

Évitez les boissons gazeuses

Les boissons gazeuses contiennent du dioxyde de carbone, qui, selon des études, peut contribuer à une sensation de satiété, des ballonnements et des nausées.Ils sont également souvent riches en sucre et en caféine, ce qui peut aggraver les nausées.

Mangez de petits repas fades

Au lieu de trois gros repas, essayez de manger de petites quantités plus souvent. Si vos nausées s’aggravent avec des odeurs fortes, évitez les aliments chauds qui dégagent une odeur plus forte. Choisissez des aliments froids ou à température ambiante.Évitez les aliments gras, gras, frits, épicés et sucrés.

Voici des exemples d’aliments fades :

• Craquelins, muffins anglais, pain grillé
• Céréales sèches, flocons d’avoine
• Poulet et poisson accompagnés
• Pommes de terre, nouilles et riz

Boire du thé à la camomille

La camomille est un relaxant digestif qui peut aider à traiter les troubles gastro-intestinaux tels que :

• Indigestion
• Diarrhée
• Mal des transports
• Flatulences (péter)
• Nausée
• Vomissement

Une tasse de thé à la camomille peut aider à apaiser, à détendre et à soulager cette sensation de nausée.

Ajouter du citron

Certaines recherches suggèrent que le parfum du citron peut aider à réduire les nausées et les vomissements liés à la grossesse.Ajouter un peu de citron à une tasse de thé peut aider à calmer votre estomac.

Profitez du gingembre

La recherche suggère que le gingembre est un traitement efficace et sûr contre les nausées.Vous pouvez les consommer frais, séchés, marinés, conservés, cristallisés, confits, en poudre ou moulus. Il se présente sous forme de bonbons, de thés, de capsules, de comprimés, de teintures et d’extraits liquides. Ne prenez pas plus de 4 grammes de gingembre par jour ou 1 gramme si vous êtes enceinte. Le gingembre est généralement sans danger pour les enfants de plus de 2 ans.

Essayez la menthe poivrée

Les composés actifs de la menthe poivrée, comme le menthol et la menthone, aident à détendre les muscles digestifs, ce qui peut soulager les nausées. La recherche suggère que l’aromathérapie à l’huile de menthe poivrée peut aider à réduire les nausées postopératoires.Vous pouvez inhaler de l’huile de menthe poivrée, la frotter sur votre peau ou la mettre dans un chiffon froid sur votre tête.

Une étude sur des patients cancéreux subissant une chimiothérapie a révélé qu’une goutte d’huile de menthe poivrée appliquée entre la lèvre supérieure et le nez (philtrum) trois fois par jour pendant cinq jours aide à réduire la fréquence et la gravité des nausées et des vomissements.

L’huile de menthe poivrée semble sans danger par voie orale, bien que les nausées soient un effet secondaire possible.Vous pouvez également prendre des gélules de menthe poivrée ou boire du thé à la menthe poivrée.

Prenez des suppléments de vitamine B6

La vitamine B6 a des propriétés anti-nausées et est plus efficace que le gingembre lorsqu’elle est prise pendant 60 jours ou plus.Les experts recommandent de prendre 10 à 25 milligrammes trois ou quatre fois par jour pour traiter les nausées et les vomissements pendant la grossesse.Il est préférable de consulter d’abord un professionnel de la santé.

Explorez l’huile de CBD

Il a été démontré que le CBD (cannabidiol) atténue les effets secondaires de la chimiothérapie, notamment les nausées et les vomissements.Le marinol (dronabinol) est un produit sur ordonnance destiné à traiter les nausées et les vomissements causés par la chimiothérapie anticancéreuse.

La quantité d’huile de CBD contenue dans les produits en vente libre peut ne pas être claire sur l’étiquette. Certains produits CBD peuvent également contenir du THC (tétrahydrocannabinol), le composé qui peut produire un « high ». Ces produits peuvent avoir des effets secondaires involontaires ou interagir avec des médicaments.Il n’existe pas de directives de dosage claires. Parlez à un pharmacien ou à un professionnel de la santé des meilleurs produits CBD.

Prenez des médicaments en vente libre

Les traitements contre les nausées et les vomissements sont des médicaments anti-nausées et vomissants (antiémétiques).Les médicaments anti-nausées en vente libre comprennent :

• Pepto-Bismol, Kaopectate (sous-salicylate de bismuth) : Pour les 12 ans et plus
• Dramamine (dimenhydrinate) : À partir de 2 ans pour prévenir le mal des transports
• Antivert, Bonine, Dramamine-Less Drowsy, Verticalm, Zentrip (méclizine) : à partir de 2 ans pour prévenir le mal des transports
• Benadryl, Aler-Dryl, Diphenhist, Nytol, PediaCare Children’s Allergy (diphenhydramine) : pour prévenir et traiter le mal des transports
• Emetrol (citrate de sodium dihydraté) : Pour les adultes pour soulager les nausées associées aux maux d’estomac/aigreurs

Quand contacter un fournisseur de soins de santé

De petites nausées de temps en temps ne sont généralement pas préoccupantes. Consultez un professionnel de la santé si vous ou votre enfant avez des nausées inexpliquées pendant plus de 48 heures et :

• Je ne peux pas garder de nourriture ou de liquide
• Vomissements trois fois ou plus en une journée
• Se sentir faible
• Fièvre
• Douleur au ventre
• Ne pas uriner