Ahh… sommeil insaisissable. Certaines personnes n’ont aucun problème à s’endormir une fois que leur tête touche leur oreiller, tandis que d’autres regardent leur plafond, se demandant comment elles vont survivre à la prochaine journée de travail sans dormir.
L’insomnie afflige la plupart des gens à un moment ou à un autre de leur vie. Ceux qui souffrent d’insomnie ont du mal à s’endormir ou à rester endormis. Souvent, le stress du monde moderne est responsable du manque de sommeil dans la vie des gens.
Les gens ont du mal à éteindre un esprit occupé ou se réveillent soudainement au milieu de la nuit, incapables de se rendormir. Il est important de dormir une nuit complète non seulement pour votre santé mentale, mais aussi pour votre santé globale. Obtenir un sommeil de qualité chaque nuit est essentiel pour donner du repos à votre corps.
Pendant que vous dormez, les cellules se réparent, les tissus se régénèrent, les niveaux d’énergie sont restaurés, les hormones sont régulées et le système immunitaire est fortifié. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, vous sapez la capacité de votre corps à accomplir ces tâches vitales, ce qui rend votre corps susceptible de tomber malade et de s’effondrer.
Bien qu’il n’y ait pas de réponse concrète quant à l’origine de l’insomnie, elle est souvent le résultat de l’anxiété et de la dépression. Le stress est souvent le principal catalyseur de ces deux troubles, et peut également empêcher une personne de dormir la nuit. C’est un cercle vicieux, la dépression et l’anxiété ne causeront pas seulement de l’insomnie, mais l’insomnie aggravera les symptômes de ces troubles .
TRAITER L’INSOMNIE AVEC LES HUILES ESSENTIELLES
Lorsqu’elles souffrent d’insomnie, les personnes peuvent se sentir désespérées et se tourner vers les somnifères. Souvent, ces somnifères créent une accoutumance et vous laissent une sensation de gueule de bois et de léthargie le lendemain. Heureusement, il existe une alternative naturelle aux huiles essentielles.
Il existe de nombreuses huiles essentielles qui vous aideront non seulement à vous endormir, mais aussi à améliorer votre humeur et à soulager votre anxiété.
1) LAVANDE
Il n’est pas surprenant que l’huile essentielle de lavande tranquille soit en tête de liste pour vous endormir dans un sommeil réparateur. Cet essentiel au parfum sucré vous aidera à vous endormir puis à rester endormi jusqu’à ce que vous obteniez une nuit de repos complète.
La lavande est considérée comme un sédatif, aidant à dissiper vos soucis et à calmer un esprit bruyant qui peut vous empêcher de vous endormir en premier lieu. L’huile essentielle de lavande contient des esters et des alcools connus pour avoir un effet thérapeutique en termes de relaxation. Alors placez quelques gouttes dans un diffuseur ou sur votre pilule et détendez-vous et laissez l’huile essentielle de lavande s’occuper du reste.
2) CAMOMILLE ROMAINE
L’huile essentielle de camomille romaine est à la hauteur de l’huile essentielle de lavande lorsqu’il s’agit d’avoir un effet sédatif et d’encourager le sommeil. Ceux qui souffrent de tension nerveuse, de stress et d’anxiété trouveront que la diffusion de quelques gouttes de cette huile essentielle florale avant le coucher créera une atmosphère relaxante et apaisante dans votre chambre, la rendant propice à un sommeil réparateur. Utilisez cette huile essentielle seule ou mélangez-la avec de l’huile essentielle de lavande pour en faire le tonique ultime du sommeil.
3) MARJOLAINE DOUCE
L’huile essentielle de marjolaine douce a traité l’insomnie de front en abaissant votre tension artérielle et en ayant un effet sédatif sur le système nerveux. Ceux qui souffrent de stress et d’un esprit hyperactif constateront qu’en inhalant cette huile douce, vous éliminerez rapidement la tension nerveuse de votre système.
4) VÉTIVER
L’huile essentielle de vétiver est une huile riche et puissante qui sent bon la terre et aide à vous ramener à la nature. Le vétiver aide à arrêter un esprit hyperactif la nuit et aide à détendre un système nerveux hyperactif, permettant enfin à votre corps de se détendre suffisamment pour céder au sommeil. Si vous trouvez l’odeur de cette huile essentielle trop puissante, vous pouvez la diluer avec une huile essentielle plus légère comme la camomille romaine et la lavande.
5) VALÉRIANE
L’huile essentielle de valériane est également idéale pour traiter un système nerveux en surmenage. Les personnes fatiguées et agitées bénéficieront particulièrement de cette huile essentielle apaisante, car la racine de valériane est utilisée depuis des siècles comme somnifère et sédatif. La racine de valériane contient de l’acide valérénique qui supprime la dégradation du GABA dans le cerveau, provoquant une sédation et une relaxation. Utilisez cette aromathérapie par voie topique au coucher pour de meilleurs résultats.
6) BERGAMOTE
Cette huile essentielle d’agrumes lumineuse aide à apporter la relaxation à un esprit stressé. Les personnes souffrant de dépression constateront que leur esprit et leur humeur générale sont stimulés par l’huile essentielle de bergamote. Diffusez cette huile essentielle à toute heure du jour ou de la nuit si vous souhaitez soulager naturellement les symptômes de la dépression et laisser votre corps fatigué se soumettre au sommeil dont il a désespérément besoin.
7) CÈDRE
L’odeur boisée et terreuse de cette huile essentielle vous calmera après une journée bien remplie. Quelques gouttes de bois de cèdre dans votre diffuseur inspireront une nuit de détente et de sommeil réparateur. Le bois de cèdre est une huile essentielle qui vous aide à rester endormi une fois que vous avez réussi à vous endormir.
Tout comme l’huile essentielle de vétiver, si l’odeur terreuse est trop forte pour vous, mélangez-la avec de la lavande ou de la camomille romaine. Cependant, si vous appréciez les huiles essentielles aux parfums boisés, pensez également à essayer le bois de santal, qui est tout aussi efficace que le bois de cèdre.
8) YLANG-YLANG
Si vous cherchez une huile essentielle fruitée et florale qui aide à favoriser le sommeil, l’ylang ylang est l’huile essentielle qu’il vous faut. Ajoutez quelques gouttes de cette huile essentielle édifiante dans votre bain le soir pour éliminer tous les sentiments et pensées négatifs qui occupent votre esprit. Une fois que vous sortez de votre bain avec une bonne humeur, votre esprit et votre corps peuvent se détendre suffisamment pour se soumettre au sommeil.
9) ENCENS
Cette huile essentielle cicatrisante cible les troubles tels que l’anxiété et la dépression, aidant à briser le cercle vicieux. En diffusant de l’huile essentielle d’encens, vous pouvez atténuer les nerfs brisés et la sensation de faible reflux, ce qui aidera ensuite à briser les barrières mentales qui vous empêchent de vous endormir.
10) SAUGE SCLARÉE
Tout comme l’huile essentielle de valériane, la sauge sclarée va directement aux récepteurs GABA. L’huile essentielle de sauge sclarée est un anti-stress majeur, aidant votre cerveau hyperactif à simplement laisser aller les choses. Les personnes souffrant de troubles dépressifs trouvent également que cette huile essentielle est thérapeutique et constitue un excellent moyen naturel de soulager la dépression et l’anxiété.
COMMENT UTILISER LES HUILES ESSENTIELLES
Vous trouverez ci-dessous un certain nombre de façons d’utiliser les huiles essentielles pour créer une atmosphère paisible qui encourage le sommeil et la relaxation.
DIFFUSANT
Pour utiliser les huiles essentielles en aromathérapie, ajoutez simplement quelques gouttes de votre huile essentielle préférée dans un diffuseur. Placez votre diffuseur à côté de votre lit et laissez-vous bercer par un sommeil paisible.
UNE BAIGNOIRE
Ajoutez quelques gouttes de votre huile essentielle de nuit préférée à votre bain et détendez-vous. Un bain chaud et apaisant dissipera le stress et préparera votre corps à passer une bonne nuit de sommeil.
TOPIQUEMENT
Certaines personnes trouvent que le moyen le plus efficace d’obtenir les bienfaits d’une huile essentielle est de l’appliquer par voie topique. Mélangez l’huile essentielle avec une huile de support et appliquez l’huile sur la nuque ou la plante des pieds juste avant le coucher. Lorsque vous utilisez des huiles essentielles par voie topique, ou même aromatique, assurez-vous que vous utilisez une huile essentielle de qualité thérapeutique 100 % biologique.
MASSAGE
En mélangeant une huile essentielle relaxante avec une huile végétale, vous pouvez utiliser ce mélange comme une merveilleuse huile de massage. Demandez à votre partenaire de vous masser avant de vous coucher et laissez votre esprit s’évader vers un endroit plus relaxant.
