TDAH et perte de mémoire

Le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) est un trouble du développement qui peut avoir un impact sur la façon dont le cerveau traite la mémoire. Les personnes atteintes de TDAH peuvent remarquer qu’elles oublient les tâches quotidiennes comme les rendez-vous, les horaires et le fait d’apporter le déjeuner, par exemple. Le TDAH peut également avoir un impact sur la mémoire de travail et la mémoire à long terme.

Cet article expliquera comment le TDAH affecte la mémoire, les stratégies pour améliorer la mémoire et gérer l’oubli.

À propos du TDAH

Le TDAH est classé en trois sous-types : inattentif, hyperactif/impulsif et combinaison.

Les symptômes d’inattention comprennent des difficultés à se concentrer, des difficultés à suivre les tâches et les instructions, à commettre des erreurs « d’inattention », à perdre des objets et à avoir des problèmes avec d’autres activités qui nécessitent une concentration mentale soutenue.

Les symptômes hyperactifs/impulsifs comprennent le fait d’être constamment en mouvement, l’agitation physique, des problèmes de contrôle des impulsions, des réponses interrompues ou floues et des difficultés à attendre son tour.

Le type combiné de TDAH présente des aspects à la fois inattentifs et hyperactifs/impulsifs. Les personnes atteintes de ce type de TDAH répondent aux critères des deux autres types de TDAH.

Qu’est-ce que la mémoire de travail ?

La mémoire de travail est l’espace de stockage à court terme du cerveau. Lorsque des informations sont saisies, la mémoire de travail les conserve pendant une courte période le temps de les traiter et de les coder en données utiles. À partir de là, les informations sont stockées dans la mémoire à long terme.

La mémoire de travail implique :

• Réorganisation: Maintenir et réorganiser les informations
• Mise à jour: Surveillance active des informations entrantes et remplacement des informations obsolètes par des informations plus pertinentes
• Double traitement: Conserver des informations dans l’esprit tout en effectuant une autre tâche

TDAH et problèmes de mémoire

On estime que jusqu’à 80 à 85 % des enfants atteints de TDAH éprouvent des problèmes de mémoire de travail lorsqu’ils sont évalués lors de tâches cognitives.Les recherches suggèrent que ces difficultés persistent à l’âge adulte.

Mémoire de travail

Des études longitudinales suggèrent que la gravité des troubles de la mémoire de travail est en corrélation avec la gravité des symptômes du TDAH. Bien que toutes les personnes atteintes de TDAH n’aient pas de problèmes de mémoire de travail, les déficiences de la mémoire de travail sont liées à des symptômes tels que l’inattention, l’impulsivité et l’hyperactivité chez les personnes atteintes de TDAH.

Les difficultés de mémoire de travail peuvent influencer des domaines tels que la réussite scolaire, l’organisation, le traitement des émotions et les relations sociales.

La mémoire de travail affecte la façon dont les gens traitent et stockent les informations et suivent les instructions. Par exemple, la mémoire de travail entre en jeu lorsque vous vous souvenez d’éléments sur une liste d’épicerie ou lorsque vous suivez des instructions en plusieurs étapes telles que « Mangez votre petit-déjeuner, puis mettez votre déjeuner dans votre sac à dos, puis mettez vos chaussures. »

La mémoire de travail affecte également des domaines tels que la lecture et les mathématiques.

Mémoire à long terme

Des problèmes de mémoire à long terme sont également associés au TDAH.On pense que les problèmes de mémoire à long terme des personnes atteintes de TDAH proviennent de leurs difficultés de mémoire de travail. Bien qu’ils n’aient aucun problème à rappeler des informations, le rappel n’est utile que dans la mesure où elles ont été stockées.

Les personnes atteintes de TDAH peuvent coder les informations de manière désorganisée, ce qui les rend moins utiles ou ne pénètrent pas dans la mémoire à long terme.

TDAH et autres causes de perte de mémoire

Certains des symptômes cognitifs associés au TDAH peuvent également ressembler à des symptômes de démence prodromique, également appelée déficience cognitive légère (MCI). Cela est particulièrement vrai pour les personnes de plus de 50 ans.

Malgré les similitudes entre les deux conditions, il s’agit de conditions fondamentalement indépendantes. Aucune relation causale n’a été établie entre eux. Si le TDAH entraîne un risque accru de MCI, cela est probablement dû à des comportements compromettant la santé qui sont plus fréquents chez les personnes atteintes de TDAH, comme le tabagisme, l’alcool et la consommation de substances.

Une étude de 2021 a montré que les parents et grands-parents de personnes atteintes de TDAH couraient un risque plus élevé de développer la maladie d’Alzheimer et d’autres formes de démence, mais le lien n’est pas bien compris. Des recherches supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine.

Gérer l’oubli du TDAH

Médicament

Il a été démontré que les médicaments stimulants améliorent de nombreux symptômes du TDAH et, pour certains, ils peuvent aider à gérer la mémoire de travail et d’autres problèmes de mémoire.

Outils d’organisation

Il existe de nombreuses façons de vous aider à rester sur la bonne voie et à vous souvenir des détails que vous devez connaître. Ceux-ci incluent :

• Calendriers, physiques ou numériques
• Définition d’alarmes et de rappels pour les rendez-vous, les tâches et les engagements
• Applications pour l’organisation
• Listes pour qu’aucune étape ou élément ne soit manqué
• Listes affichées d’instructions et de routines pour les enfants
• Rappels visuels tels que des notes autocollantes
• Visualiser le résultat final, et non les tâches individuelles, comme publier une photo de votre enfant complètement prêt pour l’école avec tous les éléments dont il a besoin

Jeux

Les jeux de mémoire et de séquençage tels que Concentration, les jeux d’association et Simon Says peuvent aider à renforcer les compétences de mémoire existantes.

Répétition

Répéter et répéter des informations, des routines et d’autres choses dont vous ou votre enfant devez vous souvenir peut l’aider à mieux « coller ».Lorsque vous donnez des instructions à un enfant atteint de TDAH, demandez-lui de répéter ce que vous avez dit.

Mnémotechnique

Les mnémoniques impliquent l’utilisation de petites « astuces » pour relier les nouvelles informations apprises aux informations que vous connaissez déjà.

Voici des exemples de mnémoniques :

• Morceau : organisez des informations plus importantes en groupes d’informations plus petits, par exemple la façon dont un numéro de téléphone est formaté comme 111-222-3333.
• Musical: Réglez les informations sur une mélodie que vous connaissez ou inventez-en une. Pensez au fonctionnement des jingles.
• Acronymes: Utilisez les premières lettres pour créer un acronyme qui vous invite à mémoriser la phrase entière, comme HOMES pour les noms des Grands Lacs (Huron, Ontario, Michigan, Érié et Supérieur).
• Acrostiche: Ce type de poème fonctionne en attribuant à chaque lettre du concept un mot pour composer une phrase, commeEtrèsGbonBohDréserveFudge de se souvenir de la séquence de lignes dans une clé de sol, ouP.locationEExcusez-moiMouiDoreilleUNjusqu’àSallié pour l’ordre des opérations en mathématiques (parenthèses, exposants, multiplication, division, addition et soustraction).
• Rimes : Les rimes peuvent aider à rendre quelque chose plus facile à retenir, comme “I après E sauf après C” ou “30 jours a septembre, avril, juin et novembre”.
• Relations: Établir des liens entre les informations. Si vous avez besoin des fichiers rouges et verts, considérez-les comme des « fichiers de Noël ». Attribuez un adjectif aux noms des personnes, par exemple Joyeux Harry.
• Méthode de Loci : Imaginez un chemin avec des objets familiers le long du chemin, tels que les pièces d’une maison ou des points de repère sur le chemin de l’école ou du travail. Attribuez les informations dont vous souhaitez vous souvenir à chacun de ces endroits. Lorsque vous avez besoin de vous souvenir de cette information, « parcourez » mentalement le chemin, déclenchant le rappel de l’information au fur et à mesure.

Comment améliorer votre mémoire

Il ne semble pas exister de moyen fiable d’améliorer la mémoire de travail de manière durable et à long terme. Il existe des applications et des jeux pour améliorer la mémoire de travail et « l’entraînement cérébral », mais les preuves de leur efficacité sont mitigées.

Il existe davantage de preuves d’améliorations dans une tâche spécifiquement « travaillée » par une application, mais moins de preuves permettant de soutenir ces gains en s’appliquant à d’autres domaines de manière plus large.

Une étude de 2019 suggère des tâches d’entraînement prometteuses qui ciblent plusieurs constructions cognitives au lieu de la mémoire de travail ou de l’attention seule et sont administrées en personne plutôt que virtuellement. Cette approche a eu un impact sur les compétences acquises avec des effets transférés sur le fonctionnement quotidien, tels que le comportement, les études, la confiance, la coopération et l’estime de soi. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour explorer ces résultats.