Spasmes musculaires (crampes musculaires) : causes, traitement et prévention

Que sont les spasmes musculaires (crampes musculaires) ?

Les spasmes musculaires (également appelés crampes musculaires) surviennent lorsque vos muscles se contractent de manière involontaire et forcée de manière incontrôlable et ne peuvent pas se détendre. Les spasmes musculaires sont normaux et assez fréquents. Ils peuvent concerner tout ou partie d’un muscle ou plusieurs muscles d’un groupe. Vous pouvez ressentir des spasmes musculaires n’importe où dans votre corps. Certains des types les plus courants comprennent :

• Spasmes du dos.
• Spasmes des bras.
• Crampes aux jambes et chevaux charley.
• Spasmes du cou.
• Crampes à la poitrine.
• Crampes abdominales.
• Spasmes de la cage thoracique.

Qui a des spasmes musculaires ?

Les spasmes musculaires peuvent survenir à tout moment. Ils peuvent survenir lorsque vous marchez, êtes assis, faites de l’exercice ou dormez. Certaines personnes sont sujettes aux spasmes musculaires et en souffrent régulièrement lors de tout type d’effort physique.

Les personnes les plus susceptibles de souffrir de spasmes musculaires comprennent :

• Athlètes.
• Les nourrissons.
• Les femmes enceintes.
• Personnes de plus de 65 ans.
• Les personnes obèses.

Les spasmes musculaires (crampes musculaires) sont-ils graves ?

La plupart du temps, les spasmes musculaires ne sont pas un sujet d’inquiétude. Mais dans certains cas, des crampes musculaires peuvent indiquer une maladie neurologique sous-jacente. Ces conditions affectent votre cerveau : votre cerveau aide vos muscles à bouger. Lorsque des mouvements musculaires involontaires résultent d’une maladie neurologique, on parle de dystonie.

Si vous souffrez de crampes musculaires chroniques, ainsi que d’autres symptômes comme des douleurs, une faiblesse musculaire ou une mauvaise coordination, prenez rendez-vous avec un professionnel de la santé. Ils peuvent aider à déterminer si vous avez un problème neurologique sous-jacent.

Quels sont les symptômes des spasmes musculaires (crampes musculaires) ?

Les spasmes musculaires peuvent varier de légers à graves. Dans les cas bénins, vous pourriez avoir l’impression que votre muscle saute tout seul. Parfois, vous pourriez même voir vos muscles se contracter. Dans les cas graves, vous pourriez avoir l’impression que tout votre muscle se raidit en une boule serrée. (Cela arrive souvent avec les crampes dans les jambes.) Si une crampe est particulièrement douloureuse, vous pourriez même ressentir un inconfort persistant dans cette zone pendant un jour ou deux.

Si les spasmes musculaires résultent d’une maladie neurologique, vous pouvez développer des symptômes supplémentaires tels que :

• Douleurs musculaires.
• Faiblesse musculaire.
• Paralysie.
• Engourdissement.
• Problèmes de coordination.
• Difficulté à dormir.
• Problèmes de vision.

Quelles sont les causes des spasmes musculaires (crampes musculaires) ?

Les experts ne savent pas exactement pourquoi certaines personnes souffrent plus de spasmes musculaires que d’autres. Dans la plupart des cas, un ou plusieurs des éléments suivants peuvent être en cause :

• Pas assez d’étirements.
• Fatigue musculaire.
• Faire de l’exercice dans des conditions de chaleur extrême (crampes de chaleur).
• Déshydratation.
• Déséquilibre électrolytique (avoir trop ou pas assez de sels et de minéraux comme le potassium, le magnésium et le calcium dans votre corps).
• Stresser.
• Trop d’exercices de haute intensité.

Les causes possibles des crampes nocturnes dans les jambes (crampes dans les jambes la nuit) comprennent notamment :

• Assis pendant de longues périodes.
• Utiliser trop vos muscles.
• Debout ou travaillant sur des sols en béton.
• Mal assis.

Comment les prestataires de soins diagnostiquent-ils les spasmes musculaires ?

En plus d’examiner vos antécédents médicaux et vos médicaments, votre prestataire peut vous poser des questions, notamment :

• Quelle est l’intensité de votre douleur ?
• Quand surviennent habituellement vos spasmes musculaires ?
• Combien de temps durent vos crampes ?
• À quoi ressemblent vos spasmes musculaires ?
• Quand vos spasmes musculaires ont-ils commencé ?

Comment traiter les spasmes musculaires ?

Il n’existe pas de pilule ni d’injection qui soulage instantanément les spasmes musculaires. Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour essayer d’arrêter rapidement les crampes musculaires :

• Étirez la zone affectée.
• Massez la zone affectée avec vos mains ou un rouleau de massage.
• Levez-vous et marchez.
• Appliquez de la chaleur ou de la glace.
• Prenez des analgésiques en vente libre (OTC) comme l’ibuprofène ou l’acétaminophène.

Si vous souffrez de spasmes musculaires graves ou fréquents, un médecin peut vous prescrire des relaxants musculaires pour aider à soulager vos symptômes. Les relaxants musculaires peuvent provoquer somnolence, étourdissements et nausées. En raison de ces effets secondaires, ce médicament pourrait ne pas constituer une solution à long terme. Discutez avec votre médecin des risques et des avantages des relaxants musculaires.

À quoi puis-je m’attendre si j’ai des spasmes musculaires fréquents ?

Les spasmes musculaires peuvent s’aggraver et se produire plus fréquemment avec l’âge. Les techniques préventives, comme les exercices décrits ci-dessus, peuvent réduire votre risque global de spasmes musculaires.

Comment puis-je prévenir les spasmes musculaires (crampes musculaires) ?

Les spasmes musculaires peuvent survenir à tout moment. Parce qu’ils sont très imprévisibles, ils peuvent être difficiles à prévenir. Il existe des facteurs de risque que vous ne pouvez pas éviter, comme votre âge. Mais il y a aussi des choses que vous pouvez faire pour réduire vos risques :

• Effectuez régulièrement des exercices de flexibilité.
• Travaillez vers une meilleure forme physique globale.
• Étirez régulièrement vos muscles. Faites-le surtout pour les personnes les plus sujettes aux spasmes musculaires.
• Buvez beaucoup d’eau.
• Évitez de faire de l’exercice par chaleur extrême.
• Portez des chaussures qui vous vont bien.
• Maintenez un poids qui vous convient.
• Évitez les médicaments qui peuvent provoquer des spasmes musculaires comme effet secondaire.
• Pour éviter les crampes dans les jambes, utilisez des oreillers pour garder vos orteils pointés vers le haut si vous dormez sur le dos. Si vous dormez sur la poitrine, suspendez vos pieds au bout du lit.
• Étirez vos muscles avant de vous coucher. Lorsque vous dormez, gardez les draps et les couvertures lâches autour de vos jambes.

Quand dois-je consulter mon médecin ?

Consultez votre médecin si les spasmes sont insupportablement douloureux, surviennent fréquemment ou durent longtemps. Parlez également immédiatement à votre fournisseur si vous développez :

• Douleur importante.
• Gonflement ou engourdissement de la jambe.
• Changements cutanés.
• Des crampes aux jambes qui vous réveillent la nuit.

Consultez immédiatement votre médecin si vous pensez que vos spasmes musculaires pourraient être le symptôme d’un problème médical sous-jacent.

Quand dois-je me rendre aux urgences en cas de crampes musculaires ?

En règle générale, les spasmes musculaires, bien que douloureux, ne devraient pas durer très longtemps. Mais vous devez appeler le 911 (ou le numéro de votre service d’urgence local) ou vous rendre à la salle d’urgence la plus proche si vous avez :

• Douleur insupportable.
• Crampes musculaires sur tout le corps.
• Spasmes qui ont commencé après avoir touché une substance potentiellement toxique.

Quelles questions dois-je poser à mon médecin ?

Si vous souffrez fréquemment de spasmes musculaires, voici quelques questions que vous voudrez peut-être poser à votre médecin :

• Dois-je consulter un spécialiste ?
• Mes spasmes musculaires pourraient-ils être le symptôme d’une maladie ?
• Pouvez-vous me montrer la meilleure façon d’étirer mes muscles ?
• Comment puis-je aider mon enfant en cas de spasme musculaire ?
• Quelles techniques de massage seront les plus efficaces en cas de crampes musculaires ?

À quoi ressemble un spasme musculaire ?

C’est différent pour chacun. Mais vous le savez probablement quand cela arrive.

Certains spasmes musculaires provoquent des contractions mais aucune douleur. D’autres spasmes sont si douloureux que vous ne pouvez pas bouger tant qu’ils ne sont pas terminés. Vous remarquerez peut-être même que vos muscles semblent déformés ou durs au toucher. Les spasmes durent généralement de quelques secondes à 15 minutes ou plus et peuvent se reproduire (se répéter) plusieurs fois avant de disparaître.

Quelle carence provoque des crampes musculaires ?

Les carences en vitamines et minéraux peuvent provoquer des crampes musculaires :

• Calcium.
• Potassium.
• Magnésium (hypomagnésémie).
• Vitamin D.

Discutez avec votre médecin des suppléments si vous pensez avoir une carence en vitamines ou en minéraux.

Qu’est-ce qui cause de graves crampes musculaires sur tout le corps ?

Des crampes musculaires sévères sur tout le corps peuvent indiquer un déséquilibre électrolytique ou une maladie sous-jacente grave comme l’athérosclérose, une maladie thyroïdienne ou la sclérose en plaques (SEP). Si vous développez ce type de crampes, rendez-vous aux urgences locales.