Prévention de l’anémie avec des aliments et des suppléments

L’anémie est un trouble sanguin fréquent impliquant les globules rouges. Ce ne sont là que des types de cellules qui composent le sang, mais qui sont essentiels à la vie car ils transportent l’oxygène dans tout le corps. Il existe plusieurs types d’anémie, mais l’anémie ferriprive est de loin la plus courante. Un grand nombre de cas d’anémie ferriprive est dû à un manque d’apport en fer et c’est le trouble nutritionnel le plus courant dans le monde. L’anémie ferriprive peut être traitée et prévenue dans une large mesure.

Comment se produit l’anémie?

Comme mentionné, il existe de nombreux types d’ anémie . Certains sont dus à des facteurs génétiques comme on le voit dans l’anémie falciforme. D’autres se produisent avec des perturbations dans la formation des globules rouges et dans certaines maladies, le système immunitaire attaque même les globules rouges. Cependant, l’anémie ferriprive est de loin la plus courante. Comme son nom l’indique, cela est dû à une insuffisance de fer dans le corps, mais ce n’est pas entièrement dû à une consommation insuffisante d’aliments riches en fer.

 

Le fer est l’un des composants les plus importants des globules rouges . Il fait partie de l’hémoglobine, le produit chimique responsable de la capacité des globules rouges à transporter l’oxygène. En l’absence de fer, l’hémoglobine est inférieure à la normale dans les globules rouges et le corps peut également produire moins de globules rouges. En conséquence, la capacité du sang à transporter l’oxygène est réduite.

En savoir plus sur les signes d’anémie ferriprive .

Il existe quatre façons dont l’anémie ferriprive survient:

  1. Apport insuffisant en fer
  2. Incapacité à absorber le fer
  3. Perte de sang régulière ou abondante
  4. Utilisation accrue du fer par le corps

Fer diététique insuffisant

Le corps humain ne peut pas produire de fer. Par conséquent, le fer doit provenir de la nourriture. Certains aliments sont riches en fer, mais de nombreux aliments contiennent du fer qui, autrement, ne serait pas considéré comme abondant dans ces aliments. Des suppléments peuvent également être nécessaires pour certaines personnes. De fortes doses de fer ne sont pas nécessaires.

C’est un effet cumulatif et de petites quantités de fer proviennent de la nourriture du corps et sont stockées pour une utilisation ultérieure. Le fer hémique qui est mieux absorbé se trouve principalement dans les aliments d’origine animale, comme la viande et les œufs. Cependant, le fer peut également être trouvé dans les aliments végétaux, notamment les légumes verts à feuilles. De plus, du fer peut être trouvé dans les aliments enrichis.

Incapacité à absorber le fer

La nourriture est digérée dans l’intestin et les nutriments sont absorbés. L’intestin grêle est l’endroit où la plupart des nutriments sont absorbés, et cela s’applique également au fer. Cependant, si les maladies ou les troubles de l’intestin grêle, l’absorption du fer peut être altérée. Cela peut être vu dans des conditions comme la maladie cœliaque.

Dans ces cas, même un apport en fer supérieur à la normale via des suppléments peut ne pas être suffisant. La dépréciation peut ne pas être un problème si elle est de courte durée. Cependant, dans les conditions chroniques de l’intestin, l’absorption réduite du fer finira par affecter la formation des globules rouges.

Perte de sang

La perte de sang est un autre contributeur majeur à l’anémie ferriprive. Elle n’affecte pas seulement les filles et les femmes en âge de procréer à la suite des menstruations. En fait, toutes les femmes de ce groupe d’âge ne souffrent pas d’anémie ferriprive. Il est plus probable que ce soit un problème lorsque les règles sont lourdes ou anormalement prolongées.

Cependant, la perte de sang peut se produire de différentes manières, à l’exception des saignements manifestes à travers une plaie cutanée. Une perte de sang mineure constante peut survenir dans des conditions entraînant des saignements gastro-intestinaux. Cela inclut des conditions comme un ulcère gastro-duodénal hémorragique, un polype du côlon ou même un cancer colorectal.

Utilisation accrue de fer

Parfois, le corps peut avoir besoin de plus de fer en raison d’une utilisation accrue. Cela se voit principalement pendant la grossesse, car le corps de la mère doit répondre aux besoins nutritionnels accrus du fœtus en développement. Par conséquent, l’anémie ferriprive est courante pendant la grossesse chez les femmes enceintes qui n’utilisent pas de suppléments de fer. Cependant, une alimentation saine et abondante en aliments riches n fer peut également suffire.

Comment prévenir l’anémie ferriprive

L’anémie ferriprive doit d’abord être traitée lorsqu’elle est présente. La supplémentation en fer sur une période de temps est généralement l’approche privilégiée pour traiter ce type d’anémie. Une fois que les niveaux de fer dans le sang, de globules rouges et d’hémoglobine sont normaux, des mesures préventives doivent être intégrées à la vie quotidienne. Consultez toujours un médecin sur le traitement et la gestion de l’anémie ferriprive.

Mangez plus d’aliments riches en fer

Les choix alimentaires peuvent faire une différence dans la prévention de l’anémie ferriprive. Bien que cela puisse ne pas être utile en cas de problèmes d’absorption du fer, les personnes anémiques devraient opter pour des aliments riches en fer. Cela comprend les aliments d’origine animale et végétale. Les non-végétariens ne devraient pas se concentrer uniquement sur les options de viande en raison du risque pour la santé associé à un régime riche en viande. Il doit être équilibré avec une bonne consommation de légumes verts à feuilles.

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Prenez la bonne dose de supplément

Le fer peut être lié à différents composés dans un supplément de fer. Parlez toujours à un médecin ou à un pharmacien de la meilleure option. Des études ont montré que le fer acide aminé chélaté, également connu sous le nom de fer chélaté, est mieux absorbé que le sulfate ferreux¹. Cependant, cela ne devrait pas exclure complètement les suppléments de sulfate ferreux.

Demandez également à un professionnel de la santé quelle est la dose optimale de suppléments de fer. Cela peut varier selon les différents groupes d’âge, les sexes et les femmes enceintes. Évitez la supplémentation excessive en fer. Ce n’est pas nécessaire et peut aggraver certains des effets secondaires qui se produisent avec l’utilisation de suppléments de fer, comme la constipation.

Augmenter l’apport en vitamine C

La vitamine C est connue pour faciliter l’absorption du fer. Les agrumes ou le jus, comme le jus d’orange, doivent être pris avec une supplémentation en fer ou des suppléments de vitamine C peuvent également être utilisés. De plus, l’augmentation de l’apport en vitamine C peut également être utile pour l’absorption du fer dans les aliments. Il est important de noter que la boisson ou le supplément riche en vitamine C doit être consommé à peu près en même temps que le supplément de fer.

N’arrêtez pas les médicaments prescrits

N’arrêtez jamais les médicaments prescrits utilisés pour traiter la cause sous-jacente de l’anémie ferriprive, sauf avis contraire d’un médecin. Par exemple, des contraceptifs oraux peuvent être prescrits pour réguler le cycle menstruel chez les femmes qui connaissent des règles abondantes. Même si les règles semblent redevenir normales et que l’anémie ferriprive a disparu, le contraceptif ne doit pas être arrêté sans l’avis d’un médecin.

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