La fonction du muscle sternocléidomastoïdien est de faciliter le mouvement du cou et également d’aider à la flexion du cou. Ce muscle est également utile dans le mouvement de la tête ainsi que du cou et aide au mouvement de la tête. Le muscle sternocléidomastoïde travaille également en coordination avec les muscles scalènes et aide à respirer en soulevant le sternum pour que l’air entre. Le muscle sternocléidomastoïde provient de la partie médiane de la clavicule et pénètre dans le processus mastoïde près de la base du crâne et des cours toute la longueur du cou.
Le muscle sternocléidomastoïdien aide au mouvement du cou d’un côté à l’autre et à la flexion vers l’avant. Ce muscle est innervé par le nerf du plexus cervical qui donne la fonction sensorielle au muscle. Le sang est fourni à ce muscle par l’artère occipitale et l’artère thyroïdienne supérieure.
Il existe de nombreuses façons de solliciter le muscle sternocléidomastoïdien, la plus courante étant une blessure au coup de fouet cervical causée normalement par un accident de voiture où le cou est secoué. En dehors de cela, une personne peut également ressentir une tension ou une douleur sternocléidomastoïdienne en regardant l’ordinateur pendant une longue période sans mouvement du cou et en soulevant des objets lourds sur les épaules. La thérapie par le chaud et le froid est le traitement le plus préféré pour la souche sternocléidomastoïdienne.
Signes et symptômes de la souche sternocléidomastoïdienne
En ce qui concerne les signes et les symptômes indiquant un muscle sternocléidomastoïdien tendu, cela peut entraîner chez l’individu un gonflement et une rougeur le long de la région située derrière le cou et à la base du crâne. L’individu souffrant de souche sternocléidomastoïdienne aura du mal à déplacer le cou vers la droite ou la gauche ou à plier le cou. Le cou sera également raide. Une souche sternocléidomastoïdienne peut également provoquer des maux de tête occipitaux . Vertiges , vision floue , acouphènes sont également quelques-uns des symptômes qu’une personne avec un muscle sternocléidomastoïdien tendu peut ressentir.
Qu’est-ce qui peut causer une souche sternocléidomastoïdienne?
Certaines des activités qui peuvent causer une souche sternocléidomastoïdienne sont :
- Coup de fouet cervical
- Des défauts structurels comme une différence de longueur de jambe qui peut exercer une pression sur la partie supérieure du corps peuvent provoquer une tension sternocléidomastoïdienne.
- Regarder au-dessus de la tête pendant de longues périodes, comme lorsque vous peignez, peut également provoquer une tension du muscle sternocléidomastoïdien.
- Garder la tête tournée d’un côté.
- Tenir le téléphone avec l’épaule peut provoquer une tension sternocléidomastoïdienne.
- Dormir sur le ventre
- La posture de la tête vers l’avant peut également provoquer une tension sternocléidomastoïdienne.
- Les activités impliquant de soulever des objets lourds peuvent provoquer une tension du muscle sternocléidomastoïdien.
Certaines des conditions médicales qui peuvent causer la souche sternocléidomastoïdienne sont :
- Asthme
- Bronchite
- Pneumonie
- Respiration difficile.
Quel est le traitement de la souche sternocléidomastoïdienne ?
Traitement de thérapie par le froid pour la souche sternocléidomastoïdienne : L’utilisation d’un gel de refroidissement en vente libre contribue grandement au traitement d’un muscle sternocléidomastoïdien tendu. Ceci est principalement utilisé dans une blessure ou une foulure fraîche car il refroidit immédiatement la zone et empêche le gonflement de se développer dans la zone. Ce gel est utilisé en le frottant autour de la région du muscle sternocléidomastoïdien.
Traitement de thérapie chaude pour la souche sternocléidomastoïdienne : Ce type de thérapie peut également être utilisé pour traiter un muscle sternocléidomastoïdien tendu. Ce gel fournit une chaleur adéquate à la zone blessée sans réellement brûler la zone. Il fonctionne à merveille pour soulager la douleur et la raideur après une blessure au muscle sternocléidomastoïdien. Ce gel doit être mis dans la région du cou et frotté sur toute la zone pour de meilleurs résultats. Il convient de noter ici que la thérapie par le chaud ne doit jamais être utilisée lors de l’utilisation de packs de glace ou de packs de chaleur, car cela peut entraîner des cloques sur la peau .
Exercices : Les exercices d’étirement et de renforcement sont également très utiles lorsqu’il s’agit de soulager la douleur due à la tension musculaire sternocléidomastoïdienne. Ces exercices sont assez faciles à faire et peuvent être effectués pendant le temps libre à la maison ou sur le lieu de travail.
Exercice d’étirement pour la souche sternocléidomastoïdienne : Afin de se débarrasser de la souche musculaire sternocléidomastoïdienne , l’étirement du muscle trapèze est assez efficace. Pour étirer le muscle trapèze, vous devez vous asseoir et incliner la tête vers la gauche, puis vous pencher un peu plus vers la gauche. Pendant que vous vous penchez, placez la main droite sous la hanche droite. En maintenant cette position, essayez d’avancer la tête en position inclinée. Pour étirer le muscle sternocléidomastoïdien, rentrez le menton après avoir tourné la tête vers la droite. Lorsque vous faites cela, le muscle sternocléidomastoïdien opposé ressentira l’étirement.
Exercice de renforcement pour la souche sternocléidomastoïdienne : La meilleure façon de guérir un muscle sternocléidomastoïdien tendu est de le renforcer et cela peut être fait en poussant simplement la tête vers l’avant. Vous pouvez également essayer de faire pivoter le cou en plaçant une main sur la mâchoire pour résister et en tournant la tête dans la direction opposée.
Correction de la posture : La correction de la posture est également un aspect important lorsqu’il s’agit de soulager un muscle sternocléidomastoïdien tendu. La correction de la posture contribue grandement au soulagement de la douleur due à la tension musculaire sternocléidomastoïdienne. Certaines des façons de corriger la posture sont :
Posture assise : Vous devez vous asseoir absolument droit, surtout lorsque vous travaillez et passez beaucoup de temps assis devant un ordinateur, en vous assurant que la tête est dans une position droite.
Pression sur l’épaule : essayez de ne pas surcharger l’épaule ou d’exercer une pression excessive dessus. Essayez d’éviter de mettre votre téléphone portable entre le cou et l’épaule lorsque vous parlez, car cela exerce une pression sur le muscle sternocléidomastoïdien.
De bons oreillers : La meilleure façon de dormir est de dormir la tête droite. Assurez-vous que l’oreiller n’est pas sous vos épaules. Les personnes qui dorment sur les côtés doivent garder un oreiller entre les épaules et la tête pendant leur sommeil afin d’éviter de forcer le muscle sternocléidomastoïdien.
