Restez en forme : 11 avantages pour la santé de faire de l’exercice pendant la grossesse

Garder une routine d’entraînement régulière tout au long de votre grossesse peut vous aider à rester en bonne santé et à vous sentir mieux. Des séances d’entraînement régulières pendant la grossesse peuvent travailler sur votre position et réduire certains inconvénients courants comme les douleurs de la colonne vertébrale et la fatigue. Lisez aussi, les bienfaits de la fatigue au travail .

Il est prouvé qu’un entraînement actif peut prévenir la gestation (diabète survenu pendant la grossesse), soulager le stress et renforcer l’endurance nécessaire au travail et à l’accouchement. Vous pourriez également être intéressé par les avantages pour la santé de la betterave pour le diabète .

L’American College of Obstetrics and Gynecology suggère 30 minutes ou plus d’entraînement modéré chaque jour la plupart sinon tous les jours de la semaine, sauf si vous avez une complexité clinique ou de grossesse.

Il y a des avantages pour la santé de s’entraîner pendant la grossesse que vous voudrez peut-être savoir. Alors, n’hésitez pas à consulter l’explication ci-dessous.

Liste des avantages pour la santé de l’entraînement pendant la grossesse

  1. Utile pour le bébé 

L’environnement sain que vous créez dans l’utérus en restant actif pendant la grossesse affecte positivement le développement du bébé.

La possibilité de maladies chroniques est réduite pour le futur adulte et faire de l’exercice affecte positivement le QI de l’enfant. Donc, c’est super de s’y mettre. 

  1. Prend moins de poids 

L’examen montre que vous pouvez prendre sept livres de moins que les femmes enceintes qui ne s’entraînent pas, tout en restant dans la fourchette de gain de poids sain. En parlant de poids, voici les bienfaits pour la santé de la marche pour perdre du poids .

  1. Diminue le risque de complications de la grossesse 

Dans un rapport récent, les femmes qui ont participé à des programmes d’entraînement étaient plus opposées à favoriser le diabète gestationnel et moins enclines à avoir des césariennes impromptues que celles qui ne s’entraînaient pas. 

  1. Fonctionne sur la santé à long terme du bébé 

Réaliser à quel point le bien-être avant la naissance peut développer davantage votre propre santé est quelque chose de certain. Pourtant, se rendre compte que cela peut également développer davantage le bien-être de votre bébé est beaucoup pour vous sortir de la causeuse et bouger votre corps. 

Les séances d’entraînement pendant la grossesse peuvent réduire le risque de diabète juvénile de votre bébé et réduire la macrosomie néonatale, c’est-à-dire que les bébés naissent trop gros.

Continuer avec ces solides propensions après la naissance du bébé montrera également à votre enfant qu’il doit mener une vie saine. 

Un nombre toujours croissant d’études montrent que les mères en bonne santé pendant la grossesse donnent naissance à des bébés en bonne santé. 

  1. Travail et livraison faciles 

Aucune garantie, évidemment, mais des abdominaux solides et un cadre cardiovasculaire en forme peuvent vous donner plus de punch et d’endurance pour la phase de poussée.

Un examen a révélé que les habitués de l’aérobic avant la naissance étaient 58% moins enclins à exiger une prescription de douleur pendant le travail que les non-exerçants. 

  1. Accélérer la récupération après livraison 

Plus vous augmentez votre bien-être pendant la grossesse, plus vite vous récupérerez après le travail, plus vous serez en forme après l’accouchement. Dans un rapport récent, les femmes qui s’entraînaient récupéraient plus rapidement après le travail (même après avoir contrôlé la technique d’accouchement), poursuivant les tâches ménagères plus rapidement que celles qui ne s’entraînaient pas. 

  1. Améliore l’humeur 

La grossesse est une expérience étonnante, mais c’est aussi lorsque votre humeur et vos hormones peuvent être exceptionnellement chaudes et froides. Si vous ne vous sentez pas inspiré pour vous entraîner, gardez à l’esprit que vous n’êtes qu’à un exercice d’un meilleur état d’esprit.

Les séances d’entraînement aident à soutenir ces endorphines “se sentir bien” qui peuvent vraiment aider à stimuler votre humeur et à combattre les montagnes russes émotionnelles hormonales de la grossesse. 

  1. Réduit votre risque de diabète gestationnel 

Une glycémie élevée pendant la grossesse vous expose à un risque incroyablement élevé de développer un diabète de type 2 au cours de la décennie suivant l’accouchement et augmente les risques d’accouchement prématuré ou d’avoir un bébé en surpoids.

Si vous le favorisez – et de nombreuses femmes en forme le font compte tenu du fait que les qualités héréditaires et l’âge jouent un rôle essentiel – les séances d’entraînement pourraient aider à prévenir ou à différer votre besoin d’insuline ou d’autres médicaments.

  1. Fait baisser la tension artérielle 

La tension artérielle augmente parfois pendant la grossesse. Cependant, si cela se produit à l’extrême, cela peut très bien être un signe avant-coureur de toxémie. Rester actif – dans une enquête, simplement marcher régulièrement – s’est avéré faire baisser la tension artérielle. 

  1. Diminue les maux et les douleurs 

Les douleurs lombaires et sciatiques sont les obstacles les plus reconnus pendant la grossesse. Les séances d’entraînement pendant la grossesse peuvent aider à réduire de nombreux maux et douleurs courants qui découlent de chacun des changements physiques pendant la grossesse.

  1. Empêche la constipation 

Habituellement, les voies intestinales des femmes enceintes sont maintenues en raison de niveaux élevés de progestérone et d’un utérus en développement, mais l’entraînement, parallèlement à un régime riche en fibres, maintient le bourdonnement de votre structure liée à l’estomac.

Donc, ce sont les avantages pour la santé de s’entraîner pendant la grossesse. Pendant que vous y êtes, assurez-vous également de vérifier les avantages de la maltodextrine après l’entraînement et les avantages pour la santé de l’entraînement du matin .

  • Leave Comments