Régime alimentaire pour le psoriasis : aliments à éviter et aliments à inclure dans votre alimentation quotidienne pour le psoriasis

Le psoriasis est une affection cutanée non contagieuse qui fait que les cellules de la peau forment des couches, entraînant ainsi des plaques sèches squameuses et qui démangent. Cette condition se produit souvent sur les coudes, les genoux et le cuir chevelu. C’est l’un de ces risques pour la santé de la peau, que la plupart des médecins ont jugé incurable. Mais la science est un voyage sans fin et des études ont montré que si une personne suit un régime alimentaire sain, en excluant les aliments qui élèvent cette affection cutanée de son alimentation quotidienne, le psoriasis peut être contrôlé. Il a également été constaté que l’obésité a un lien direct avec un risque accru de maladie psoriasique.

Donc, pour éviter le psoriasis, voici quelques aliments que vous devriez inclure ou éviter dans votre alimentation quotidienne.

Le psoriasis est classé dans le groupe des maladies inflammatoires. Ainsi, la consommation d’aliments anti-inflammatoires peut être bénéfique pour les personnes souffrant de cette affection cutanée. De nombreuses personnes ont bien réagi au traitement du psoriasis en suivant un régime alimentaire réparateur. Voici quelques aliments à éviter en cas de psoriasis ou d’autres inflammations cutanées : –

Les légumes comme les tomates, les pommes de terre et les poivrons sont connus pour aggraver le psoriasis et c’est pourquoi il est recommandé de couper ces légumes de votre alimentation dès que vous voyez les symptômes du psoriasis.

Les autres aliments qui induisent une inflammation sont les viandes rouges grasses, les produits laitiers entiers, les aliments transformés et les aliments gras.

Outre ces légumes, les sucres raffinés sont nocifs si vous présentez des symptômes de psoriasis, car ils augmentent encore le taux d’inflammation de la peau.

Certaines personnes affirment que l’inclusion de produits laitiers dans leur alimentation induit une inflammation de la peau ou aggrave leur psoriasis. Pourtant, il n’est pas nécessaire de rester complètement à l’écart des produits laitiers, sauf si vous avez une intolérance au lactose.

L’alcool et le psoriasis ne sont pas directement associés, mais rester à l’écart de l’alcool fait certainement une bonne différence sur la peau des gens. Selon l’étude, les patients non alcooliques répondent bien à leur traitement par rapport à un patient alcoolique. Si vous arrêtez de consommer de l’alcool, vous pouvez constater une bonne différence dans le taux de guérison du psoriasis. Soyez prudent et évitez l’alcool lorsque vous prenez des médicaments tels que l’acitrétine et le méthotrexate.

Les études sur le psoriasis indiquent que la consommation d’aliments anti-inflammatoires aide à accélérer le processus de récupération, car le psoriasis est un type d’affection cutanée inflammatoire. Il faut prendre des aliments riches en vitamine E, vitamine C, bêta-carotène, sélénium et acides gras. Voici les différents types d’aliments qui devraient faire partie de votre régime alimentaire sain pour traiter efficacement le psoriasis : –

Le poisson contenant des oméga 3 aide à réduire l’inflammation et renforce votre système immunitaire. Le psoriasis est également associé à une crise cardiaque et, par conséquent, les variétés de poissons comme le saumon, le maquereau, les sardines et le thon germon réduisent le risque de crise cardiaque et entraînent une guérison rapide de la peau souffrant de psoriasis.

Certains légumes comme les carottes, les courges, les patates douces, les épinards, le chou frisé et le brocoli contiennent des propriétés anti-inflammatoires et sont donc recommandés pour les sujets souffrant de psoriasis.

Plutôt que de la viande rouge grasse, essayez d’inclure de la viande maigre dans votre alimentation pour le psoriasis, car les graisses contenues dans la viande rouge augmentent l’effet inflammatoire dans le corps.

Les agrumes et les légumes comme les myrtilles, les fraises, les figues et les mangues sont riches en vitamine C et sont idéaux pour les patients à inclure dans leur régime alimentaire pour le psoriasis.

Les graisses comme les graisses saturées et les graisses trans ont tendance à augmenter l’effet inflammatoire dans le corps. Essayez donc de consommer plus de graisses polyinsaturées afin de guérir efficacement le psoriasis. On les trouve dans les noix et les graines comme les noix, l’huile de soja, les graines de lin et les avocats. Les graisses provenant de sources telles que les noix, les graines et l’huile d’olive sont préférables pendant le psoriasis.

Les herbes riches en antioxydants comme le cumin, le thym, le gingembre et la sauge sont des aliments anti-inflammatoires essentiels pour la guérison du psoriasis.

Les céréales comme l’orge, le blé et le seigle sont des aliments riches en gluten. De nombreux chercheurs affirment que le psoriasis s’améliore si vous prenez des aliments sans gluten, mais cela n’a pas été prouvé scientifiquement.

Les experts affirment que le maintien d’un poids approprié est vital pour le traitement du psoriasis. On peut y parvenir en suivant une alimentation saine qui comprend des fruits frais, des légumes, des grains entiers, des protéines maigres et des produits laitiers faibles en gras.

Éloignez-vous des aliments transformés, des sucres raffinés, des graisses saturées, des graisses trans saturées et des produits laitiers entiers. Si vous n’êtes pas végétarien, choisissez de la viande maigre, de la volaille, du poisson et des œufs au lieu de la viande rouge grasse.

• Choisissez des poissons comme le thon germon, le maquereau, le saumon, le hareng et le touladi car ils sont riches en acides gras oméga 3.
• Limitez ou évitez de consommer des aliments transformés, des produits laitiers entiers et des graisses saturées.
• Prenez de petits repas à intervalles fréquents.
• Augmentez la part de légumes et de légumineuses dans votre assiette
• Surveillez votre assiette et suivez les valeurs nutritionnelles des aliments que vous mangez.
• Ne sautez pas le petit-déjeuner. Si vous le faites, vous mourrez de faim et finirez par manger des aliments malsains pendant la journée.
• Optez pour des aliments bouillis ou cuits à la vapeur plutôt que des aliments frits et transformés.
• Incluez plus de poisson, de viande maigre et de volaille dans votre alimentation.
• Limitez la consommation d’alcool. Si possible, évitez-le complètement.
• Augmentez la part de fruits dans votre assiette
• Ajoutez plus de grains entiers à votre alimentation
• Inclure des sources alimentaires riches en graisses polyinsaturées

Une approche cohérente impliquant une alimentation saine et un mode de vie vous aidera à guérir rapidement le psoriasis. Rappelez-vous toujours le fait que chaque nuage a une doublure argentée.

Il a été scientifiquement prouvé que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux sont associés au psoriasis. Si votre poids corporel est supérieur, vous avez plus de chances de développer un psoriasis. Bien que n’importe qui puisse souffrir de psoriasis, les personnes obèses ont un taux plus élevé de psoriasis. Les cellules graisseuses de votre corps sécrètent un certain type de protéines appelées cytokines qui déclenchent une inflammation et augmentent ainsi les risques de psoriasis. Ainsi, vous pouvez rendre votre peau heureuse en perdant quelques kilos de poids. Vous pouvez perdre du poids en modifiant votre stratégie alimentaire. Voici les conseils pour perdre quelques kilos :-

• Mangez de petits repas à intervalles fréquents
• Éloignez-vous des graisses et des glucides
• Prenez plus de fruits et de légumes.