Réduire le stress des vacances : comment établir des limites avec la famille ?

Alors que beaucoup d’entre nous aimeraient considérer la période des fêtes comme «la période la plus merveilleuse de l’année», les vacances peuvent aussi être stressantes et accablantes. Pour beaucoup, ce stress est aggravé par la perspective de passer du temps à proximité de membres difficiles de la famille.

Cela peut être une période difficile et émotionnellement chargée pour toutes les personnes impliquées. Cependant, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour rendre la situation plus gérable et traverser la saison des fêtes sans perdre votre sang-froid.

Exemples de limites pendant la période des fêtes

Établir des limites avec les êtres chers peut aider à rendre la saison des fêtes plus agréable pour tout le monde. Voici quelques exemples de limites que vous voudrez peut-être établir pendant la période des fêtes.

Fixez des limites à votre temps

Une façon de fixer des limites avec la famille pendant les vacances est d’avoir des limites autour de votre temps, où vous passez votre temps et avec qui vous le passez.

Cela pourrait ressembler à :

• Choisir de rester dans un hôtel au lieu de rester en famille.
• Limiter le temps que vous passez aux réunions de famille.
• Choisir d’arriver tard ou de partir tôt pour des événements familiaux.
• Choisir de ne pas assister aux réunions de famille où un parent particulièrement difficile sera présent.

Fixer des limites aux interactions

Cela peut nécessiter d’avoir des conversations ou des interactions inconfortables. Voici quelques exemples de phrases limites que vous pouvez utiliser :

• “S’il vous plaît, n’utilisez pas cette langue devant moi/mes enfants.”
• “C’est une chose méchante / impolie / inappropriée à dire. Parlons d’autre chose.”
• « Je préfère ne pas discuter du sujet X. S’il vous plaît, ne le remettez pas en place.
• “Ne parlons pas de politique/religion/sujet X.”

Vous devrez peut-être également indiquer explicitement vos limites avant de voir votre famille ou lorsque vous la saluez. Cela pourrait ressembler à dire des choses comme :

• « S’il vous plaît, ne demandez pas quand mon épouse et moi allons avoir des enfants. Ce n’est pas quelque chose dont je veux discuter.
• « Nous permettons aux enfants d’avoir une autonomie sur leur corps. S’il vous plaît, ne les forcez pas à vous étreindre et à vous embrasser s’ils ne le veulent pas.

Fixez des limites financières

Les vacances peuvent être une période de tension financière accrue. Voir de la famille peut vous obliger à voyager et à augmenter ces dépenses de vacances. Faites savoir à vos proches ce que vous pouvez et ne pouvez pas vous permettre. Si vous avez un budget limité, informez votre famille et vos amis de vos limites afin qu’ils ne vous poussent pas à dépenser plus que ce que vous pouvez vous permettre.

Conseils pour établir des limites avec la famille

Fixer des limites peut être inconfortable, surtout avec les membres de la famille. Mais il est important de faire ce qui est le mieux pour vous, même si cela signifie être un peu mal à l’aise.

Voici quelques conseils pour fixer des limites :

1. Soyez clair et assertif

La clarté n’est pas impolie, la clarté est gentille. Être clair sur vos limites peut aider vos proches à savoir ce dont vous avez besoin et ce que vous leur demandez. Soyez précis sur ce que vous demandez et soyez prêt à expliquer pourquoi vous en avez besoin.

Il n’y a rien de mal à être ferme et sûr de ses limites. Il n’est ni agressif ni grossier d’affirmer avec assurance ce dont vous avez besoin. Vous pourriez être repoussé, mais il est important de vous défendre et de défendre vos besoins.

2. Préparez-vous à la résistance

Certaines personnes peuvent ne pas être satisfaites de vos nouvelles limites, surtout si cela rend les choses différentes de ce à quoi elles sont habituées. Ils peuvent essayer de vous convaincre de changer d’avis, de vous mettre en colère ou même d’essayer de vous disputer et de repousser vos limites.

Préparez-vous à cela et ne vous laissez pas dissuader de faire ce qui est le mieux pour vous. Rappelez-vous que les limites nous aident à rester en bonne santé et heureux, et à maintenir nos relations avec les autres. Vous pouvez même adopter des phrases comme :

3. Soyez à l’aise avec l’inconfort

Fixer des limites peut être inconfortable, surtout avec les membres de la famille. Il peut être inconfortable de fixer ce genre de limites, surtout si votre famille n’est pas habituée à ce que vous énonciez explicitement ce genre de limites ou que vous vous affirmiez dans votre communication.

Rappelez-vous que c’est quelque chose que vous faites pour donner la priorité à ce dont vous avez besoin. Ce n’est pas parce que quelqu’un est bouleversé ou mal à l’aise avec vos nouvelles limites que vous avez tort de les fixer. En fait, cela peut signifier tout le contraire. Cela peut être un signe que vous aviez raison de définir la limite en premier lieu.

4. Redirigez la conversation

Vous pourriez vous retrouver dans des conversations inconfortables pendant les vacances. Peut-être avez-vous défini une limite sur ce dont vous êtes prêt ou non à discuter, ou peut-être qu’un parent a soulevé un sujet difficile ou stressant.

Une excellente façon de naviguer est de rediriger la conversation en changeant de sujet. Vous pouvez le faire en posant une question sur autre chose ou en faisant un commentaire sur autre chose. Cela peut aider à détourner l’attention du sujet inconfortable et peut aider à éviter tout inconfort supplémentaire.

5. Reconnaissez vos efforts

Même le simple fait d’essayer de fixer des limites avec un membre de la famille peut être un énorme pas en avant ! Établir des limites avec la famille n’est pas facile, surtout pour les personnes qui ont été élevées pour toujours respecter les désirs et les besoins des autres.

Prenez le temps de reconnaître et de célébrer ce grand pas en affirmant ce dont vous avez besoin et en vous priorisant. Peu importe si votre limite a été bien accueillie ou non – le simple fait de la définir est quelque chose à célébrer !