Qu’est-ce qu’un sauna infrarouge et quels sont ses avantages pour la santé ?

Les bienfaits du sauna sur la santé sont bien connus. Non seulement vous vous sentez plus détendu et reposé, mais vos muscles endoloris profitent également du temps passé dans un sauna. Les saunas sont connus pour améliorer la santé globale d’une personne et faire en sorte qu’on se sente totalement rajeuni. Cependant, de nombreuses personnes ne peuvent pas profiter des avantages des saunas en raison des températures élevées. Si tel est votre cas, l’émergence des saunas infrarouges serait une bonne nouvelle pour vous. Un sauna infrarouge offre tous les mêmes avantages qu’un sauna normal, sauf sans la température et la chaleur extrêmes. Jetons un coup d’œil aux avantages pour la santé des saunas infrarouges.

Tout le monde connaît bien les saunas traditionnels. La vapeur, la température élevée, toute l’expérience soulage les muscles endoloris et la personne quitte la pièce entièrement rajeunie et détendue. Cependant, peu ont entendu parler des saunas infrarouges, qui deviennent rapidement populaires dans le monde entier.

Un sauna infrarouge ne chauffe pas l’air de la pièce ou autour de vous. Plutôt que de faire cela, ces saunas utilisent des lampes infrarouges, qui utilisent un rayonnement électromagnétique, pour réchauffer directement le corps. Au lieu de la chaleur conventionnelle, ces saunas infrarouges utilisent des panneaux infrarouges pour générer de la chaleur. Ce rayonnement électromagnétique peut facilement pénétrer à travers les tissus humains et réchauffer votre corps avant de réchauffer l’air.

Une autre différence entre un sauna infrarouge et un sauna traditionnel est que les saunas infrarouges peuvent fonctionner à une température beaucoup plus basse. La température à laquelle ces saunas fonctionnent est généralement comprise entre 110 oF et 140 oF. Un sauna traditionnel, quant à lui, fonctionne à des températures comprises entre 150 oF et 180 oF, une température élevée souvent insupportable pour certaines personnes.

Les fabricants de saunas infrarouges affirment que lorsqu’une personne utilise ces saunas, environ 80 % de la chaleur générée pénètre directement dans le corps et le réchauffe, tandis que seulement 20 % de la chaleur est réellement utilisée pour chauffer l’air de la pièce.

Les saunas infrarouges ont rassemblé de nombreux partisans depuis leur introduction. Selon ces partisans, la chaleur est capable de pénétrer le corps plus profondément par rapport à l’air réchauffé utilisé dans les saunas traditionnels. Ils affirment que cette pénétration plus profonde de la chaleur leur permet de ressentir une transpiration intense, mais à une température plus basse. L’environnement est également plus tolérable, ce qui permet à une personne de rester plus longtemps à l’intérieur du sauna, augmentant la température corporelle centrale de près de trois degrés.

Les saunas infrarouges présentent de nombreux avantages. Certains d’entre eux incluent:

• Relaxation
• Désintoxication
• Amélioration du sommeil
• Perte de poids
• Soulagement des douleurs articulaires, même dans des conditions telles que l’arthrite
• Soulagement des muscles endoloris
• Amélioration de la circulation sanguine
• Peau plus ferme et nette
• Aide les personnes souffrant du syndrome de fatigue chronique
• Augmentation du métabolisme
• Renforce le système immunitaire
• Bon pour la santé cardiaque
• Aide les diabétiques
• Réduit l’apparence de la cellulite

Bien qu’il existe de nombreuses études qui soutiennent les avantages des saunas traditionnels, peu d’études et de recherches portent spécifiquement sur les saunas infrarouges. Certaines études qui ont été examinées sur les saunas infrarouges incluent :

• Une étude réalisée par la Graduate School of Medicine de l’Université de Kagoshima, au Japon, a révélé que les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique bénéficiaient considérablement de l’utilisation de saunas infrarouges lorsqu’ils étaient ajoutés au plan de traitement global. Cependant, il s’agissait d’une petite étude, réalisée uniquement sur 10 personnes.
• Une autre petite étude réalisée par l’Université de Jyväskylä en Finlande a révélé que les saunas infrarouges soulageaient considérablement les douleurs musculaires et augmentaient également la récupération après les activités de musculation. Cette étude a également été menée sur 10 personnes.
• Une étude réalisée par l’Université Bastyr en Californie a révélé que les saunas infrarouges aident à abaisser la tension artérielle chez les patients souffrant d’hypertension chronique.

Néanmoins, il manque encore des preuves solides et des études approfondies portant spécifiquement sur les avantages des saunas infrarouges. Dans le même temps, aucun effet négatif n’a été signalé non plus, à l’exception des précautions régulières à suivre lors de toute expérience de sauna.

Avant d’essayer un sauna infrarouge, vous devez être conscient de certaines choses, telles que :

• Si vous ne vous sentez pas bien ou avez de la fièvre, vous devez éviter d’utiliser un sauna infrarouge jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.
• Si vous avez bu de l’alcool, vous ne devriez pas utiliser un sauna infrarouge.
• Vous transpirerez beaucoup en utilisant un sauna infrarouge. Cela peut rendre certaines personnes étourdies, surtout lorsque vous vous levez. Pour éviter cela, levez-vous lentement et une fois que vous quittez le sauna, vous devez vous asseoir un certain temps.
• Vous devez boire de l’eau immédiatement après avoir quitté le sauna pour éviter la déshydratation.
• Vous devez laisser votre corps se refroidir avant de vous adonner à toute autre activité.
• Dans de rares cas, les personnes peuvent subir un coup de chaleur ou un épuisement dû à la chaleur.

Si vous souffrez de problèmes de santé tels que des problèmes cardiaques ou une pression artérielle élevée, vous devez demander conseil à votre médecin avant d’utiliser un sauna infrarouge.