Qu’est-ce qu’un coma alimentaire (somnolence postprandiale) ?

Un coma alimentaire signifie une augmentation à court terme de la somnolence et de la paresse après avoir mangé un repas. Les tests de sommeil montrent que la somnolence augmente après les repas, atteignant généralement un pic une à deux heures plus tard. L’effet est plus fort après des repas plus copieux et plus énergétiques, puis s’estompe. Le terme médical désignant un coma alimentaire est la somnolence postprandiale.

• « Publier » signifie après.
• « Prandial » fait référence à un repas.
• « Somnolence » signifie somnolence ou somnolence.

La somnolence postprandiale désigne un état de somnolence ou de somnolence après un repas. Vous pouvez également voir le terme creux postprandial.

La somnolence postprandiale (prononcée « post-pran-dee-uhl » « saam-nuh-luhns ») peut affecter votre capacité à faire avancer les choses. Vous remarquerez peut-être que votre esprit ne pense pas aussi clairement. Vous pourriez avoir du mal à effectuer des tâches qui nécessitent une concentration mentale pointue. Cela peut inclure des choses comme passer un examen ou conduire une voiture. La plupart des gens ont ressenti cette expérience de courte durée. Heureusement, un coma alimentaire ne provoque généralement pas de problèmes de santé majeurs.

Symptômes d’un coma alimentaire

En cas de somnolence postprandiale, vous pouvez devenir sensiblement plus fatigué après avoir mangé. La maladie peut se développer entre 30 minutes et quatre heures après un repas. Avec la fatigue, vous pourriez sentir votre vigilance mentale diminuer. Vous pourriez avoir plus de mal à accomplir certaines tâches.

Quelles sont les causes du coma alimentaire ?

À une certaine époque, les chercheurs pensaient que le sang s’écoulant du cerveau après un repas entraînait un coma alimentaire. Maintenant, ils savent que ce n’est pas exact. Plusieurs facteurs peuvent provoquer une somnolence postprandiale :

• Signaux de votre intestin
• Modifications des métabolites sanguins, comme le glucose et les acides aminés
• Changements dans les voies d’éveil de votre cerveau

Votre horloge biologique présente également un creux en début d’après-midi qui peut vous rendre plus somnolent.

Facteurs de risque

Le risque de somnolence postprandiale est plus élevé dans :

• Travailleurs de nuit
• Des jeunes adultes qui n’ont pas beaucoup dormi
• Personnes âgées de 65 ans et plus (surtout avec d’autres problèmes de santé)

Les comas alimentaires sont également plus susceptibles de survenir chez les personnes souffrant de certains problèmes de santé, notamment :

• Diabète de type 2
• Embonpoint
• Obésité
• Syndrome métabolique
• Troubles du sommeil
• Dépression

Les médicaments qui peuvent aggraver la somnolence après les repas comprennent :

• Sédatifs pour le sommeil ou l’anxiété, comme les benzodiazépines et les médicaments Z
• Antidépresseurs sédatifs
• Antipsychotiques
• Antihistaminiques sédatifs
• Gabapentinoïdes
• Opioïdes
• Certains médicaments contre la tension artérielle, comme les bêtabloquants et les alpha-bloquants

Parlez à votre médecin de vos médicaments si vous craignez de vous sentir somnolent après les repas.

Complications de la somnolence postprandiale

La plupart du temps, un coma alimentaire disparaîtra rapidement et n’entraînera aucun problème. Mais cette condition peut constituer un problème pour de nombreux types de travailleurs. Les employés de bureau peuvent s’endormir à leur bureau après le déjeuner. Cela peut également affecter leur performance au travail.

Un coma alimentaire peut avoir des conséquences plus graves sur les personnes qui conduisent ou travaillent avec des machines lourdes. Ils courent le risque de subir des accidents et des blessures.

Ne conduisez pas et n’utilisez pas de machines si vous vous sentez somnolent après un repas.Arrêtez-vous, faites une courte sieste ou retardez la tâche jusqu’à ce que vous soyez alerte.

Comment les médecins diagnostiquent un coma alimentaire

La plupart du temps, vous ne consulterez pas de médecin en cas de coma alimentaire. La condition disparaîtra sans qu’il soit nécessaire de recourir à un traitement.

Mais vous devriez consulter un fournisseur si vous avez :

• Somnolence diurne fréquente ou sévère
• Ronflement bruyant ou pauses respiratoires
• Vertiges ou évanouissements après les repas
• Tremblements, transpiration ou confusion quelques heures après avoir mangé
• Symptômes du diabète, comme la soif, des mictions fréquentes ou une vision floue

Un prestataire effectuera un examen physique et vous posera des questions sur vos symptômes. Ils voudront également connaître vos habitudes alimentaires, notamment :

• Ce que tu manges
• Quand tu manges
• Combien tu manges

Ils peuvent également tester votre niveau de fatigue à l’aide d’un outil de dépistage comme l’Epworth Sleepiness Scale (ESS). Ce test peut aider votre prestataire à déterminer dans quelle mesure la somnolence diurne vous affecte.

Comment se réveiller d’un coma alimentaire

Une fois que vous êtes dans le coma alimentaire, il peut être difficile de sortir de la crise de l’après-midi. Le traitement de la somnolence postprandiale n’est généralement pas nécessaire. Si cela a un effet important sur votre vie, votre médecin peut vous suggérer :

• Manger des repas plus petits et équilibrés qui privilégient les protéines, les fibres et les glucides à faible IG
• Limiter l’alcool au déjeuner
• Faire une marche de 10 à 30 minutes après avoir mangé
• Faire une sieste de 20 minutes lorsque cela est possible

Combien de temps peut-on rester dans le coma alimentaire ?

La somnolence commence souvent 30 minutes à deux heures après un repas. La condition peut durer jusqu’à trois à quatre heures.

À quoi puis-je m’attendre si je souffre de cette maladie ?

Le plus souvent, un coma alimentaire n’aura aucun effet grave ou à long terme sur votre santé. Ces périodes de fatigue disparaissent généralement quelques heures après avoir mangé. Si vous souffrez de somnolence diurne excessive, parlez-en à un professionnel de la santé. Ils peuvent proposer des options de traitement qui peuvent fonctionner pour vous.

Comment éviter la somnolence postprandiale

Les habitudes alimentaires occidentales sont liées à un sommeil de moins bonne qualité et à une somnolence diurne accrue. Ceux-ci incluent :

• Aliments riches en graisses saturées
• Céréales/sucres raffinés
• Viandes transformées

Les habitudes alimentaires de style méditerranéen, axées sur les plantes, sont liées à un meilleur sommeil et à une somnolence diurne moins excessive (EDS). Ceux-ci incluent :

• Fibre
• Fruits/légumes
• Céréales entières
• Graisses insaturées

Un coma alimentaire est-il un signe de diabète ?

Pas tout seul. Une somnolence occasionnelle après les repas est courante. Si c’est fréquent ou si vous présentez également des symptômes de diabète (ou des signes d’hypoglycémie réactive ou d’hypotension postprandiale), discutez du dépistage avec un professionnel de la santé. Par exemple, A1c et, parfois, un test oral de tolérance au glucose.