Comme la détresse émotionnelle que nous ressentons face au stress et à l’anxiété, notre corps réagit en déchargeant des hormones de stress (à savoir l’adrénaline et le cortisol) dans le sang. Ces hormones préparent le corps à la réaction «combat ou fuite» en incitant le rythme cardiaque à accélérer et en contractant les veines pour amener plus de sang dans les profondeurs du corps.
Le stress et l’anxiété peuvent augmenter votre tension artérielle, mais cela ne se produit pas pendant un intervalle de temps plus long. À la fin de la journée, lorsque vous vous sentez anxieux et stressé, votre pouls augmente à mesure que votre système circulatoire est imprégné d’hormones de stress, ce qui fait que votre cœur travaille plus fort. Par conséquent, n’oubliez pas que l’augmentation de votre tension artérielle est de courte durée lorsqu’elle se produit en raison du stress et de l’anxiété.
Bien qu’une fois que la situation s’est installée et que la période d’incitation au stress est terminée, votre corps revient à un état normal. Votre rythme cardiaque se modère, la douleur thoracique disparaît et votre tension artérielle diminue. Cela est vrai même chez les patients qui souffrent des effets néfastes d’un problème d’anxiété chronique.
Impacts à long terme
Si vous avez un problème constant de tension artérielle, également appelé hypertension, cela peut être dû à différentes causes. Des choses comme une mauvaise routine alimentaire, l’inactivité, les antécédents familiaux et même votre race peuvent ajouter des raisons. L’augmentation intermittente de votre tension artérielle peut ne pas être dangereuse quand elle se produit tout le temps, elle peut avoir un impact permanent sur votre corps.
Les médecins spécialistes ne savent pas exactement comment le stress affecte la tension artérielle. Le stress et l’anxiété eux-mêmes peuvent être dangereux ou il se peut que de grandes quantités de stress exacerbent d’autres facteurs de risque, par exemple, un taux de cholestérol élevé qui conduit à l’hypertension. Par exemple, lorsque vous êtes stressé, vous faites peut-être moins d’exercice, vous mangez plus, vous fumez probablement et votre tension artérielle augmente. Selon la recherche, une augmentation occasionnelle de votre tension artérielle n’est pas vraiment risquée et il n’y a aucune preuve qu’une anxiété et un stress énormes puissent causer une hypertension à long terme.
Le stress et l’anxiété peuvent-ils provoquer une hypertension artérielle ?
L’effet de l’anxiété et du stress sur la tension artérielle est encore un sujet de préoccupation, raison pour laquelle ils sont régulièrement enregistrés comme facteur d’hypertension. Des poussées courtes et répétées de pression artérielle peuvent être aussi nocives que l’hypertension chronique. La destruction qui saute à la santé physique est fondamentalement la même que dans ces deux circonstances uniques.
Indépendamment du fait que la pression artérielle se produise dans une progression de courte durée ou encore et encore, elle s’intensifie encore et les impacts des deux types d’augmentation de la pression artérielle sont les mêmes. Cela peut provoquer une maladie coronarienne, un accident vasculaire cérébral, une perte de vision, une insuffisance rénale et d’autres problèmes médicaux.
Ainsi, le stress fait partie du mode de vie et, à un niveau spécifique, une vérité incontournable. Chacun de nous a un niveau de tension spécifique. Là encore, le trouble anxieux et l’anxiété chronique sont des conditions médicalement analysées, qui peuvent être affectées par le stress.
Réduisez le stress et l’anxiété en gérant votre humeur en suivant ces règles de vie :
- La détente est vitale. Peu importe à quel point vous êtes occupé, prenez régulièrement 15 à 20 minutes pour vous asseoir tranquillement, inspirez profondément et pensez à une image sereine.
- Investir du temps dans la création de relations stables et de soutien : nous avons tous besoin de relations stables et stimulantes dans la vie. Passez votre temps à créer des relations qui forment le caractère et encouragent votre croissance.
- Offrez-vous un mode de vie sain. Pratiquez régulièrement des activités physiques. Faites ce que vous appréciez; marchez, faites du vélo, nagez ou faites du jogging pour maintenir vos muscles en marche. Un autre moyen incroyable de combattre le stress et l’anxiété est de faire de l’exercice. L’abandon de la tension de votre corps vous permettra de vous sentir beaucoup plus à l’aise.
- Ne mangez pas trop, évitez les boissons alcoolisées et ne fumez pas. Se détendre pendant de brèves périodes entre votre routine de travail, le soir et le week-end peut vous aider à faire baisser votre tension artérielle.
