Le yoga chaud est un type de yoga qui se pratique dans une pièce chauffée, généralement à une température de 95 à 100 degrés Fahrenheit. Le yoga comprend différentes poses/postures avec une respiration mesurée ; et une séance de yoga vigoureuse dans une pièce chauffée entraîne beaucoup de transpiration et de réchauffement du corps. Cette chaleur supplémentaire contribue également à augmenter la flexibilité de l’individu. Le yoga chaud est fait pour reproduire la chaleur et l’humidité de l’Inde, où le yoga a ses racines.
Types de yoga chaud
- Bikram Yoga a été fondé par Bikram Choudhury et en 1974, Bikram Choudhury a créé le Yoga College of India à Beverly Hills, en Californie, pour enseigner le yoga chaud aux occidentaux.
- Forrest Yoga est une combinaison de yoga asana et de spiritualité amérindienne résultant en une « hutte de sudation de yoga » dans une pièce chauffée.
- Le Power Yoga est un dérivé de l’Ashtanga Vinyasa Yoga et utilise parfois la chaleur.
- TriBalance Yoga est un autre type de yoga chaud qui se pratique dans un environnement légèrement plus chaud et moins humide que le Bikram Yoga.
- Moksha Yoga est un autre type de yoga chaud, qui a été développé par Jessica Robertson, Ted Grand et Natalia Brajak en 2004 au Canada. Moksha Yoga se pratique dans une pièce chauffée à environ 100 degrés et comprend une série de 40 asanas.
Qui a fondé le Hot Yoga (Bikram Yoga) ?
Le yoga chaud a été fondé par Maître Bikram Choudhury, né à Calcutta, en Inde, en 1946. En 1974, Bikram Choudhury a fondé le Yoga College of India à Beverly Hills, en Californie, pour enseigner le yoga chaud et accroître sa notoriété en Occident. Aujourd’hui, le yoga chaud est devenu l’un des styles de yoga les plus pratiqués en Occident. La méthode de Bikram Choudhury comprend une série de 26 postures, dont 2 exercices de pranayam. Tout cela se fait deux fois dans un seul cours de 90 minutes.
Qu’est-ce que le Bikram Yoga ?
Bikram Yoga est un yoga chaud développé par Bikram Choudhury. Il s’agit d’une séance de 90 minutes comprenant 26 postures. Ces postures nécessitent des contractions énergiques, prolongées et contrôlées de tous les principaux groupes musculaires. Ces facteurs difficiles de poses difficiles avec la chaleur sont faits pour augmenter votre fréquence cardiaque et fatiguer les muscles. En raison de la nature intense du yoga Bikram, il peut provoquer des troubles liés à la chaleur chez certaines personnes. Alors, veuillez consulter votre médecin avant d’essayer ce yoga.
Toutes les 26 poses peuvent être difficiles pour une personne et chaque pose cible une région spécifique du corps, ce qui entraîne d’énormes avantages pour la santé. Les cours de yoga Bikram sont conçus pour les débutants, ainsi que pour les étudiants avancés qui pratiquent régulièrement ce yoga chaud. La pièce/l’environnement chauffé aide à une absorption plus profonde par les muscles pour soulager la raideur et la résistance musculaires sans risque de blessure. Chaque posture est une série de postures protégées par le droit d’auteur et est dans un ordre précis pour préparer votre corps à la prochaine posture menant à de puissants résultats de guérison.
Une seule classe de Bikram Yoga aide à travailler tous vos muscles, tendons, ligaments, articulations, organes internes ainsi qu’une circulation accrue de sang oxygéné dans tout votre corps. Ces postures fonctionnent ensemble afin de remettre votre corps sur la bonne voie et d’aider à maintenir son équilibre. Bikram Yoga étire et masse doucement la colonne vertébrale, les muscles, les articulations et les tendons, aide ainsi à augmenter la force, à améliorer l’équilibre et la flexibilité, à augmenter la capacité pulmonaire et à augmenter la vitalité. Pratiquer régulièrement le Bikram Yoga aide à renforcer vos os et à lubrifier vos articulations. Les personnes qui pratiquent régulièrement le yoga Bikram bénéficient énormément de la guérison des blessures et d’autres maladies ainsi que de la perte de poids et, plus important encore, cela donne un sentiment intérieur de calme et de paix.
Bienfaits du yoga chaud
- Détoxification du corps due à la chaleur et à la transpiration.
- Rend le corps plus souple.
- Améliore la posture et l’alignement du corps.
- Aide à la perte de poids.
- Améliore votre équilibre, votre endurance et votre tonus musculaire.
- Augmente votre concentration.
- Améliore la respiration et la circulation.
- Aide à soulager les maux de dos.
Attention : Si vous souffrez d’une maladie cardiaque, d’une intolérance à la chaleur ou avez déjà eu un coup de chaleur, il est préférable d’éviter le yoga chaud. Les femmes enceintes devraient également éviter ce type de yoga. Assurez-vous de boire beaucoup d’eau lorsque vous faites du yoga chaud et arrêtez-vous immédiatement si vous ne vous sentez pas bien, comme si vous étiez fatigué ou étourdi.
Remarque : Tous les yogas Bikram sont des yogas chauds, mais tous les yogas chauds ne sont pas des yogas Bikram.