Points clés à retenir
- La thérapie centrée sur la personne est un type de thérapie où le client dirige le processus.
- Cela peut aider à résoudre des problèmes de santé mentale comme l’anxiété et la dépression.
- La thérapie centrée sur la personne vise à donner aux clients les moyens d’atteindre leur plein potentiel.
La thérapie centrée sur la personne, également connue sous le nom de thérapie rogérienne, est une forme de thérapie basée sur le client qui déplace l’attention du professionnel de la santé mentale vers le client et permet au client de contrôler le processus thérapeutique et de trouver ses propres solutions. Il peut être utile pour divers types de problèmes de santé mentale, tels que l’anxiété, la dépression et le trouble de stress post-traumatique (SSPT).
Aide d’urgence en cas de détresse mentale
Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 988 pour obtenir le soutien et l’assistance d’un conseiller qualifié. Si vous ou un de vos proches êtes en danger immédiat, appelez911.
Comment ça marche
La thérapie centrée sur la personne, également connue sous le nom de thérapie rogérienne, a été développée dans les années 1940 par le psychologue humaniste Carl Rogers. Avec ce type de thérapie, le client et le thérapeute travaillent en équipe. Le thérapeute apporte son soutien et évite de recourir au jugement, aux suggestions ou aux solutions aux problèmes du client.
Ce type de pratique s’éloigne de l’idée selon laquelle les êtres humains sont imparfaits et nécessitent un traitement pour leurs comportements problématiques. Au lieu de cela, il responsabilise les clients et leur fournit les outils et les ressources dont ils ont besoin pour se comprendre et parvenir à une croissance psychologique.
La thérapie centrée sur la personne est un type de thérapie non directive qui vise, avec empathie, à fournir à une personne un espace sûr pour parler, s’épanouir (réaliser son plein potentiel) et apporter des changements positifs dans sa vie.
Rogers croyait que chaque personne, quels que soient ses problèmes de santé mentale ou une incongruité qui existe en elle, désire et est capable d’atteindre son plein potentiel.
La thérapie centrée sur la personne peut aider à traiter divers types de détresse mentale, notamment :
- Anxiété
- Psychose
- Démence
- Dépression
- Trouble de stress post-traumatique
- Autres troubles de l’humeur
Client contre patient
Le terme « client » est utilisé à dessein dans ce type de thérapie pour éviter de laisser entendre que la personne qui recherche la thérapie est malade. Utiliser plutôt le mot client contribue à responsabiliser la personne qui cherche de l’aide en soulignant qu’elle contrôle sa vie et son avenir et qu’elle est capable de surmonter toutes les difficultés auxquelles elle est confrontée.
À quoi s’attendre
La thérapie centrée sur la personne peut être utilisée individuellement ou en groupe. Il existe des programmes pour patients hospitalisés et ambulatoires.
Votre première séance commencera comme une rencontre au cours de laquelle vous apprendrez à vous connaître. Votre thérapeute voudra que vous parliez de ce qui vous a amené à une thérapie centrée sur la personne et que vous expliquiez comment la relation thérapeutique fonctionnera si vous le choisissez comme partenaire de thérapie.
Il existe de nombreux types de thérapies disponibles. Les principales branches de la thérapie sont psychodynamiques, comportementales, cognitivo-comportementales, humanistes et intégratives. La thérapie centrée sur la personne est une forme de thérapie humaniste.
Si vous êtes intéressé par une thérapie centrée sur la personne, vous pouvez contacter votre médecin pour obtenir des recommandations.
Le coût de la thérapie centrée sur la personne variera considérablement en fonction de facteurs tels que la durée pendant laquelle vous prévoyez y aller, ainsi que du thérapeute spécifique. Votre emplacement jouera également un rôle dans le coût. Dans de nombreux cas, la thérapie centrée sur la personne est couverte par l’assurance médicale.
Quelles techniques sont impliquées dans la thérapie centrée sur la personne ?
Il existe plusieurs techniques principales utilisées en thérapie centrée sur la personne. Chaque technique est conçue pour aider une personne à devenir plus consciente de ses propres comportements dans un espace sûr. Lorsque cela se produit, les gens sont alors en mesure de procéder aux changements nécessaires pour se rétablir.
Authenticité et congruence
La technique d’authenticité et de congruence implique que le thérapeute soit authentique et harmonieux envers ses clients. Le thérapeute est ouvert et honnête à propos de ses pensées et de ses sentiments et, ce faisant, enseigne à ses clients la capacité de faire de même.
Cette technique enseigne également au client la conscience de soi et la manière dont les pensées et les sentiments affectent les expériences d’une personne.
L’idée est que les clients se sentent plus en sécurité lorsque le thérapeute agit de cette manière, ce qui crée une relation de confiance entre le client et le thérapeute. La confiance dans la relation permet aux clients d’être plus à l’aise pour s’ouvrir de manière authentique.
Regard positif inconditionnel
Le regard positif inconditionnel est une acceptation totale. Cela signifie que le thérapeute accepte et soutient toujours complètement son client lorsqu’il participe à une thérapie centrée sur le client.
Le thérapeute prend au sérieux tous les sentiments et émotions de son client et valide ce qu’il ressent. Ils rassurent également grâce à une écoute active et un langage corporel positif.
Comment le regard positif inconditionnel peut-il aider ?
Lorsque votre thérapeute pratique un regard positif inconditionnel, vous vous sentirez probablement en sécurité en vous ouvrant pleinement, sans craindre la façon dont il réagira. La recherche suggère que lorsque les expériences et les émotions d’une personne sont validées, ce type de thérapie peut être très efficace.
Compréhension empathique
L’empathie est la véritable compréhension et le partage des sentiments entre deux personnes.
Dans la thérapie centrée sur la personne, le thérapeute utilise la compréhension empathique dans le but de connaître qui vous êtes, la façon dont vos expériences façonnent votre vie et votre point de vue sur le monde, vous-même et les personnes qui vous entourent.
L’objectif principal de la compréhension empathique est de garantir que le client se sente parfaitement compris dans tout ce qu’il dit. Cela se fait de manière à donner aux clients la possibilité d’acquérir une connaissance d’eux-mêmes qu’ils n’avaient peut-être pas avant de commencer la thérapie.
Quels sont les avantages de la thérapie centrée sur la personne ?
Il existe de nombreux avantages associés à la thérapie centrée sur la personne, notamment :
- Meilleure conscience de soi
- Amélioration de l’estime de soi (la façon dont vous vous voyez)
- Une plus grande confiance en soi et en ses propres capacités
- Des relations plus saines avec les autres basées sur une meilleure vision et compréhension de soi
- Compétences de communication plus saines
- Capacité améliorée à exprimer des opinions et des sentiments
- Capacité à abandonner les blessures ou les erreurs du passé
- Capacité à rechercher des changements sains qui améliorent la vie
Quelles sont les limites potentielles de la thérapie centrée sur la personne ?
La thérapie centrée sur la personne présente de nombreux atouts, mais elle a aussi ses limites :
- Le manque de structure et d’interventions peut ne pas être efficace pour tout le monde, en particulier pour les personnes souffrant de certains troubles de la personnalité ou de maladies mentales graves, ce qui peut également limiter la capacité d’une personne à réfléchir sur elle-même ou à avoir de bonnes relations avec les autres.
- Même si aucune thérapie n’offre une solution miracle, la thérapie centrée sur la personne peut prendre beaucoup de temps. Les personnes qui souhaitent une approche plus axée sur les objectifs et moins ouverte ne bénéficieront peut-être pas d’une thérapie centrée sur la personne.
- L’approche centrée sur la personne peut ne pas fonctionner pour les personnes issues de milieux culturels ou familiaux qui n’encouragent pas l’ouverture émotionnelle.
- Il y a un manque de recherche contrôlée pour déterminer si la thérapie centrée sur la personne est efficace et si cette efficacité est due à ses caractéristiques distinctives.
Considérations
Pour pouvoir bénéficier d’une thérapie centrée sur la personne, vous devez être ouvert à discuter de vos expériences, bonnes et mauvaises. Les thérapeutes ne vous dirigeront en aucune façon, vous devez donc mener la conversation de la manière qui vous convient le mieux. Vous devez également établir une relation avec votre thérapeute qui vous semble sûre et solidaire.
Quand consulter un fournisseur de soins de santé
Les problèmes de santé mentale peuvent être difficiles à gérer. Souvent, les gens ne savent pas vers qui se tourner ni de quel type d’aide ils ont besoin.
Si vous souffrez de détresse mentale, vous pouvez contacter votre fournisseur de soins de santé primaires pour obtenir de l’aide. Un médecin peut suggérer un examen physique pour établir un diagnostic ou exclure des affections provoquant des symptômes similaires à ceux d’une maladie mentale. Une fois cela fait, un médecin pourrait suggérer :
- Un thérapeute ou un conseiller qui peut mieux offrir de l’aide pour gérer et gérer les comportements, les émotions ou les schémas de pensée avec des techniques spécifiques, telles que la thérapie centrée sur la personne.
- Un spécialiste de la santé mentale, comme un psychiatre, qui peut prescrire des médicaments si nécessaire
