La metformine est utilisée depuis plus d’un siècle comme médicament contre le diabète. Il est actuellement recommandé pour les adultes et les enfants de 10 ans ou plus atteints de diabète de type 2. Il est également parfois prescrit aux femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Plus récemment, la metformine a fait l’objet de recherches en tant que médicament anti-âge et pour une variété de conditions médicales. Y a-t-il des aliments à éviter lors de la prise de metformine ? Lisez la suite pour savoir quels aliments vous devriez éviter et ce que vous pouvez manger en les prenant.
- La metformine est actuellement recommandée comme traitement de première intention pour la gestion du diabète de type 2 et pour traiter le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).
- Plus récemment, la metformine a fait l’objet de recherches en tant que médicament anti-âge et pour une variété de conditions médicales, y compris le cancer et les maladies cardiaques.
- Certains aliments doivent être évités lors de la prise de metformine, car ce médicament fonctionne mieux en association avec un régime antidiabétique.
A quoi sert la metformine ?
La metformine est un médicament qui peut être utilisé pour traiter de nombreuses maladies différentes.
Gestion du diabète
La metformine agit en réduisant la quantité de glucose absorbée par l’intestin, en diminuant la quantité de glucose produite dans le foie et en améliorant la sensibilité à l’insuline.
Traitement du SOPK
La metformine est utilisée dans la gestion du SOPK pour améliorer la résistance à l’insuline. Certaines études suggèrent que la metformine peut également restaurer l’ovulation, gérer la prise de poids, diminuer les niveaux d’androgènes et diminuer le risque de fausse couche chez les femmes atteintes du SOPK.
Longévité
Des études sur des modèles animaux ont montré que la metformine peut prolonger la durée de vie . Dans les études humaines, la metformine montre la capacité de prolonger la durée de vie des personnes atteintes de maladies liées à l’âge comme le diabète, les maladies cardiaques et le déclin cognitif. Par exemple, la metformine aide à réduire de 42 % le risque de décès lié au diabète. L’utilisation de la metformine comme médicament anti-âge vient de commencer.
D’autres conditions
Ces dernières années, les scientifiques ont découvert que la metformine avait des qualités anticancéreuses et pouvait agir contre plusieurs types de cancer. Ce médicament peut également aider à gérer diverses maladies cardiovasculaires, les affections hépatiques, l’obésité, les maladies rénales et les maladies neurodégénératives. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces avantages.
Aliments à éviter lors de la prise de metformine
La metformine abaisse le taux de sucre dans le sang, mais est plus efficace lorsqu’elle est utilisée avec une alimentation saine et équilibrée. Bien qu’il n’y ait pas de liste officielle d’aliments à éviter pendant la prise de metformine, il est préférable de limiter ou d’éviter les aliments qui augmentent la glycémie.
De l’alcool
La quantité d’alcool doit être limitée (c’est-à-dire un verre par jour ou moins) car l’alcool altère la fonction hépatique et peut provoquer une hypoglycémie.
Glucides simples
Les aliments riches en glucides simples (sodas et biscuits) et en glucides raffinés (pain blanc et pâtes) ont un impact négatif sur les niveaux d’insuline.
Sodium
Il est préférable d’éviter l’excès de sodium lors de la prise de metformine. Limiter l’apport de sodium à moins de 2300 mg par jour est également bon pour prévenir l’hypertension artérielle et maintenir la santé globale.
Aliments riches en fibres
Manger de grandes quantités de fibres peut diminuer l’absorption de la metformine. Une diminution de l’absorption signifie que le médicament peut devenir moins efficace. Assurez-vous de ne pas dépasser l’apport quotidien recommandé de 30 grammes de fibres par jour.
Nourriture frit
Les aliments frits doivent être consommés en quantités limitées, car le diabète est souvent associé à des taux élevés de lipides sanguins. Les charcuteries, les saucisses et les plats préparés contiennent des gras trans, le type de gras saturés le plus nocif, et doivent être consommés avec parcimonie.
Aliments à éviter lors de la prise de metformine pour le SOPK
En ce qui concerne les aliments à éviter lors de la prise de metformine pour le SOPK, il est préférable de choisir un régime adapté au diabète. Ce régime aide à améliorer la résistance à l’insuline et à gérer les symptômes associés au SOPK.
Nourriture et boissons sucrées
Les boissons comme les sodas et les jus de fruits nuisent à la résistance à l’insuline et peuvent aggraver les symptômes du SOPK. Les yaourts sucrés et les boissons Starbucks sont également riches en sucre.
Nourriture frit
La metformine peut causer des maux d’estomac et les aliments frits peuvent aggraver encore les problèmes digestifs, car les aliments gras prennent plus de temps à digérer. Au lieu de faire frire des légumes et des viandes, choisissez de cuire à la vapeur, à bouillir ou à rôtir au four.
Autres aliments à éviter
Les aliments hautement transformés, les céréales raffinées et l’alcool doivent également être évités. Ils nuisent tous à la glycémie, altèrent la fonction hépatique et favorisent la prise de poids.
Aliments à inclure lors de la prise de metformine
De nombreux aliments sains peuvent être consommés tout en prenant de la metformine. Ceux-ci comprennent des aliments nutritifs riches en vitamines et minéraux, en graisses saines, en protéines maigres et en glucides complexes.
Glucides complexes
Les glucides complexes sont faibles en glucides malsains, mais riches en fibres. Le pain de grains entiers et les légumineuses sont de bonnes sources de glucides complexes.
Des légumes
Les légumes non féculents comme les légumes-feuilles, la laitue, les concombres, les poivrons, les radis, les haricots verts, les asperges, le chou, le brocoli et le chou-fleur sont tous des aliments favorables au diabète. Le brocoli et les légumes-feuilles sont recommandés lors de la prise de metformine pour la perte de poids et la gestion du diabète.
Viande et poisson maigres
Le poulet, la dinde et le poisson sont d’excellentes sources de protéines. Les protéines prennent plus de temps à être digérées que les glucides, ce qui vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps et de maintenir un poids santé. Le poisson gras est également riche en acides gras oméga-3, qui ont des effets antidiabétiques.
Noix et graines
Consommées avec modération, les noix et les graines sont de bonnes sources de graisses, de protéines et de fibres saines et insaturées. Tous ces nutriments aident à stabiliser la glycémie, à combattre l’inflammation et à soutenir l’équilibre hormonal.
Quand prendre de la metformine ?
La metformine est généralement recommandée deux ou trois fois par jour ; il est préférable de le prendre avec un repas pour aider à réduire les effets secondaires digestifs. La metformine à libération prolongée est prise une fois par jour le soir, avec le dîner. Prendre une dose de metformine tard dans la soirée aide à gérer les niveaux de glucose pendant la nuit.
Effets secondaires de la metformine
Un effet secondaire courant est une diarrhée. Les aliments gras, les aliments riches en fructose comme les fruits, les produits laitiers, les aliments riches en FODMAP, le café, les aliments frits, les aliments gras, les épices et les édulcorants artificiels n’interagissent pas directement avec la metformine , mais ils ajoutent aux effets laxatifs du médicament.
Les autres effets secondaires associés à la metformine comprennent les nausées, les vomissements, les ballonnements et les crampes d’estomac. La metformine peut également provoquer une hypoglycémie. Une réaction indésirable rare mais potentiellement grave est appelée acidose lactique, due à une augmentation de l’acide lactique dans le sang. L’acidose lactique associée à la metformine provoque des douleurs à l’estomac, des difficultés respiratoires, de la fatigue et des douleurs musculaires. Les comprimés à libération prolongée semblent être associés à moins d’effets secondaires.
La metformine peut interagir avec d’autres médicaments, notamment les produits de contraste iodés (utilisés pour certains types de radiographies et de tomodensitogrammes), la gatifloxacine, la tafénoquine et le risdiplam. La prise de metformine avec d’autres médicaments ou suppléments antidiabétiques peut entraîner une hypoglycémie.
Alternatives naturelles à la metformine
Sur la base d’ une étude de recherche, la berbérine a montré une efficacité similaire à celle de la metformine pour améliorer le métabolisme du glucose sanguin.
Le supplément d’inositol a été comparé à la metformine chez les femmes présentant une résistance à l’insuline, dans un autre document de recherche. Les scientifiques ont conclu que les deux ont des effets positifs similaires sur les niveaux d’insuline et la glycémie à jeun.
La cannelle , la curcumine et les acides gras oméga-3 ont également des effets antidiabétiques.
Les personnes à la recherche d’alternatives naturelles à la metformine devraient consulter un fournisseur de soins de santé pour en savoir plus sur la posologie optimale et l’interaction potentielle avec les médicaments sur ordonnance.
