10 remèdes, aliments et boissons contre la nausée pour un soulagement rapide

La nausée est un symptôme courant qui est présent dans un large éventail de conditions. C’est une sensation de vouloir vomir ou d’être «mal à l’estomac» comme cela est souvent décrit. La plupart d’entre nous pensent que les nausées sont liées à des problèmes de tube digestif. Alors que les conditions digestives représentent la grande majorité des incidents de nausée dans la vie, les nausées proviennent parfois de problèmes hormonaux, de blessures à la tête, de médicaments et de certaines toxines. Il est toujours important de trouver la cause exacte de la nausée, surtout si elle est persistante ou va et vient fréquemment. Sans traiter la cause fondamentale, remédier aux nausées ne peut au mieux offrir qu’un soulagement à court terme.

 

Dans la plupart des cas, la nausée passe d’elle-même en cas de besoin de traitement. Des nausées parfois persistantes et sévères nécessiteront des antiémétiques , un groupe de médicaments qui supprime la sensation de nausée. La plupart d’entre nous éprouvent des nausées aiguës – elles surviennent soudainement, peuvent être intenses et disparaissent tout aussi rapidement d’elles-mêmes. Il est fort probable que dans la plupart de ces cas, il soit lié au système digestif et se présente souvent sous forme de nausée après avoir mangé ou parfois en cas de faim. La nausée survient lorsque les parties supérieures de l’intestin (œsophage, estomac et premières parties de l’intestin grêle).

Mais les nausées qui persistent pendant des jours et des semaines, ou qui surviennent par cycles, doivent être étudiées plus avant. Cela peut parfois être dû à des conditions très graves, voire mortelles. Les remèdes simples qui peuvent fonctionner pour les nausées aiguës peuvent ne pas être aussi efficaces pour les nausées persistantes ou récurrentes. Voici quelques-unes des façons dont vous pouvez soulager les nausées par de simples changements de mode de vie, des remèdes maison, des aliments et des boissons.

Sirotez lentement de l’eau froide

L’un des premiers remèdes contre les nausées qui durent plus de quelques minutes est de siroter de l’eau glacée. De petites gorgées de temps en temps jusqu’à ce que vous ayez fini un verre ou de l’eau glacée ou au moins la moitié d’une bouteille d’eau minérale réfrigérée suffit. C’est un remède simple qui aide à la plupart des causes de nausées liées aux problèmes digestifs et au mal des transports . Essayez d’éviter l’eau aromatisée, les boissons gazeuses ou les boissons énergétiques / sportives. Ces boissons peuvent aggraver les nausées. Tenez-vous en à l’eau ordinaire, que ce soit du robinet ou en bouteille, à condition qu’elle soit propre et froide.

Inspirez profondément et lentement

Prenez une profonde inspiration, retenez et expirez. Essayez de respirer lentement et laissez un peu de vent frapper votre visage. Beaucoup de gens trouvent que le fait de bouger de l’air frais aide à soulager les nausées, au moins momentanément. Il est peu probable qu’une accumulation de taux de dioxyde de carbone dans votre circulation sanguine ait déclenché vos nausées. Cela peut se produire avec des problèmes pulmonaires et rénaux. Mais les nausées dans ces cas sont dues à de graves problèmes et d’autres symptômes doivent également être présents. Si vous êtes dans une voiture, essayez d’éteindre la climatisation pendant un moment et ouvrez les fenêtres à la place pour un peu d’air frais.

Levez-vous et marchez

La plupart des gens voudraient rester immobiles – s’asseoir tranquillement ou s’allonger – lorsqu’ils ont la nausée. Mais se lever et marcher lentement peut être plus efficace. Souvent, la nausée est liée au reflux acide et en vous promenant, vous accélérerez la vidange de l’estomac. Cela soulage à son tour une partie de la pression qui peut provoquer un reflux. Ne faites pas d’exercice si vous vous sentez nauséeux. Cela peut aggraver les nausées et même provoquer des vomissements. Essayez de vous promener lentement dans un endroit bien ventilé ou de préférence à l’extérieur.

Évitez les aliments / boissons sucrés

Les aliments et les boissons sucrés peuvent aggraver vos nausées. À moins que la nausée ne soit liée à la faim, il est peu probable qu’une collation ou une boisson sucrée la soulage. Coller plutôt avec des craquelins salés fades et de l’eau glacée. Il peut s’agir d’une nutrition inadéquate, mais elle apaise souvent l’estomac à court terme. Si vous avez envie de quelque chose de sucré, optez pour des aliments et des boissons contenant des sucres naturels comme le fructose (sucre de fruit). Un fruit ou un jus de fruit à 100% peut faire l’affaire. Mais évitez les fruits en conserve ou ceux trempés dans un sirop sucré. Même les jus de fruits mélangés peuvent contenir du sucre comme édulcorant.

Éloignez-vous de la caféine

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La caféine est un stimulant mais peut aussi être un irritant pour la muqueuse de l’estomac et des intestins. Essayez d’éviter la caféine si vous vous sentez nauséeux. La caféine peut accélérer la vidange de l’estomac, ce qui pourrait soulager les nausées dans certains cas. De nombreuses boissons contenant de la caféine sont également sucrées, comme le café, le thé et le cola, ce qui peut aggraver encore les nausées. Évitez également les boissons pour sportifs et énergétiques même si elles ne contiennent pas de caféine. Certaines de ces boissons peuvent contenir d’autres glucides simples ou des acides aminés comme la taurine qui pourraient jouer un rôle dans les nausées. L’eau est toujours la meilleure option au moins jusqu’à ce que les nausées disparaissent.

Essayez le gingembre ou la menthe poivrée

Le gingembre s’est avéré utile pour réduire les nausées chez les patients en chimiothérapie. Cela donne du crédit au conte de vieilles épouses selon lequel le gingembre est un bon remède à base de plantes contre les nausées. Une petite quantité de thé au gingembre ou environ un quart de cuillère à café de gingembre peut faire l’affaire. Mais n’en faites pas trop. De grandes quantités de gingembre peuvent irriter l’estomac et les intestins. On dit également que la menthe poivrée est utile pour réduire les nausées et l’indigestion. Vous pouvez sucer des bonbons à la menthe poivrée ou mâcher de la gomme. Mais tout le monde ne peut pas trouver un soulagement de la menthe poivrée car elle peut être irritante.

Mâchez un biscuit salé sec

Mâcher un biscuit salé sec, en particulier lorsque vous avez faim mais que vous avez la nausée, peut aider à soulager les nausées et vous donner un peu de nutrition. C’est l’un des remèdes contre les nausées qui fonctionne assez bien pour les nausées pendant la grossesse (nausées matinales). Que vous soyez enceinte ou non, les aliments épicés aggravent souvent les nausées, en particulier lorsqu’elles sont liées à un reflux acide, une gastrite ou des ulcères gastro-duodénaux. Associés à de fréquentes gorgées d’eau glacée, les craquelins secs salés peuvent apporter de la nutrition et du volume dans l’estomac et soulager la sensation de faim.

Éteignez le téléviseur et les lumières

Les lumières vacillantes, les scènes clignotantes à la télévision et les jeux vidéo en mouvement rapide peuvent tous jouer un rôle dans le déclenchement des nausées. Parfois, cela peut en être la cause, tandis qu’à d’autres moments, cela peut exacerber les nausées existantes. Le mal des transports peut être déclenché par la course et les jeux de rôle, tandis que le scintillement et le clignotement des lumières et de la télévision peuvent aggraver les nausées associées à des conditions telles que les migraines. Parfois, c’est juste la lumière de ces sources qui pose problème et se reposer les yeux fermés dans une pièce sombre peut aider à réduire les nausées.

Ne retenez pas le vomissement

Essayer de retenir les vomissements peut augmenter vos nausées. Souvent, les nausées peuvent disparaître après des vomissements. Cela ne signifie pas que vous devez provoquer des vomissements avec votre doigt. Cela peut en fait causer des problèmes plus graves. Mais si vous avez envie de vomir et que vous savez que vous vomirez si vous arrêtez de vous retenir, il est préférable de le laisser sortir. Mais surveillez attentivement les schémas de vomissements. Si les vomissements sont persistants et prolongés, vous devez consulter un médecin dès que possible.

Essayez des antiacides ou des effervescents

Le reflux acide et l’indigestion sont parmi les deux causes les plus courantes de nausées. Il peut être facilement corrigé par des antiacides et des effervescents respectivement. Ces préparations en vente libre sont disponibles dans la plupart des supermarchés et même dans les dépanneurs. Les antiacides neutraliseront l’acide gastrique et réduiront l’irritation de l’œsophage. Les effervescents vous aideront à éructer et peuvent jouer un rôle en favorisant la vidange de l’estomac. Les antiacides et les effervescents ne fonctionneront que dans ces conditions digestives et cela vaut la peine d’essayer contre les nausées.

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