Découvrez les 10 bienfaits pour la santé scientifiquement prouvés du Moringa et ses effets secondaires.
Les bienfaits du moringa pour la santé sont considérables; ralentit le vieillissement, améliore la santé digestive, équilibre le taux de sucre, protège et nourrit la peau, et bien d’autres dont je parlerai un peu plus tard.
Bien que cette plante ait été découverte il y a des milliers d’années, elle n’a été connue que récemment comme l’une des herbes qui fonctionne le mieux comme complément nutritionnel.
À ce jour, plus de 1 300 études, articles et rapports se sont concentrés sur les effets positifs et les capacités de guérison du moringa pour la santé.
Ces avantages sont importants dans certaines parties du monde où les épidémies et les carences nutritionnelles sont plus fréquentes.
La recherche montre que presque toutes les parties de la plante de moringa peuvent être utilisées d’une manière ou d’une autre, que ce soit pour faire un thé antioxydant ou pour former une substance huileuse qui lubrifie et nourrit la peau.
Partout dans le monde, le moringa est utilisé pour traiter certaines conditions telles que :
• Maladies liées à l’inflammation
• Cancer
• Diabète
• Anémie
• Arthrite et autres douleurs articulaires, comme les rhumatismes
• Allergies et asthme
• Constipation, maux d’estomac et diarrhée
• Épilepsie
• Ulcères ou spasmes gastriques et intestinaux
• Maux de tête chroniques
• Problèmes cardiaques, y compris l’hypertension artérielle
•Calculs rénaux
•La rétention d’eau
• Troubles thyroïdiens
• Faible libido
• Infections bactériennes, fongiques, virales et parasitaires
Quelle est la composition nutritionnelle du moringa ?
Moringa
• Deux fois la quantité de protéines dans le yogourt
•Quatre fois la quantité de vitamine A dans les carottes
• Trois fois la quantité de potassium dans les bananes
•Quatre fois la quantité de calcium dans le lait de vache
• Sept fois la quantité de vitamine C dans les oranges
Avantages pour la santé du Moringa
Le Moringa contient plus de 90 composés protecteurs, dont des isothiocyanates, des flavonoïdes et des acides phénoliques qui sont responsables de ses nombreuses propriétés :
1- Fournit des antioxydants et des composés anti-inflammatoires
Selon un rapport publié dans l’Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, le moringa contient un mélange d’acides aminés essentiels (éléments constitutifs des protéines), de phytonutriments caroténoïdes (du même type que ceux que l’on trouve dans les plantes comme les carottes et les tomates), d’antioxydants comme la quercétine et d’ingrédients naturels. composés antibactériens qui fonctionnent de la même manière que de nombreux médicaments anti-inflammatoires.
Les feuilles de moringa sont riches en plusieurs composés anti-âge qui réduisent les effets du stress oxydatif et de l’inflammation, notamment les polyphénols, la vitamine C, le bêta-carotène, la quercétine et l’acide chlorogénique.
Ceux-ci sont associés à un risque moindre de maladies chroniques du cancer de l’estomac, du poumon ou du côlon ; Diabète; hypertension; et les troubles oculaires liés à l’âge.
2- Équilibre les hormones et ralentit les effets du vieillissement
Une étude de 2014 publiée dans le Journal of Food Science and Technology a montré que le moringa, associé aux feuilles d’amarante (Amaranthus tricolor), réduit les niveaux d’inflammation et de stress oxydatif chez les femmes adultes ménopausées.
Les niveaux d’enzymes antioxydantes sont affectés pendant la période post-ménopausique en raison d’une carence en hormones sexuelles féminines, y compris les œstrogènes.
Les chercheurs voulaient savoir si ces superaliments pouvaient aider à ralentir les effets du vieillissement en utilisant des antioxydants naturels à base de plantes qui équilibrent naturellement les hormones.
Quatre-vingt-dix femmes ménopausées âgées de 45 à 60 ans ont été sélectionnées et divisées en trois groupes qui ont reçu diverses doses de suppléments.
Les niveaux de statut antioxydant, y compris le rétinol sérique, l’acide absorbant sérique, la glutathion peroxydase, la superoxyde dismutase et le malondialdéhyde ont été analysés avant et après la supplémentation, ainsi que la glycémie à jeun et l’hémoglobine.
Les résultats ont montré que la supplémentation en moringa et en amarante provoquait une augmentation significative du statut antioxydant ainsi qu’une diminution significative des marqueurs de stress oxydatif.
Un meilleur contrôle glycémique à jeun et des augmentations de l’hémoglobine ont également été constatés.
Cela a conduit les chercheurs à conclure que ces plantes ont un potentiel thérapeutique pour aider à prévenir les complications dues au vieillissement et aux changements hormonaux naturels.
Bien qu’il ait été utilisé comme aphrodisiaque naturel pour augmenter le désir sexuel, il semble également aider à réduire les taux de conception.
Cette plante peut stimuler le système immunitaire pendant la grossesse et augmenter la production de lait maternel.
3- Bienfaits du Moringa pour la digestion
En raison de ses propriétés anti-inflammatoires, le moringa a été utilisé dans d’anciens systèmes de médecine tels que l’Ayurveda pour prévenir ou traiter les ulcères d’estomac, les maladies du foie, les lésions rénales, les infections fongiques ou à levures (telles que Candida), les troubles digestifs et les infections.
Celle de l’huile de moringa stimule la fonction hépatique et détoxifie donc l’organisme des substances nocives, telles que les toxines des métaux lourds.
Il pourrait également aider à combattre les calculs rénaux, les infections des voies urinaires, la constipation, la rétention d’eau/l’œdème et la diarrhée.
4- Bienfaits du Moringa pour le diabète
Le moringa aide à lutter contre le diabète car il contient un type d’acide appelé acide chlorogénique, dont il a été démontré qu’il aide à maintenir l’ équilibre de la glycémie .
De plus, il permet aux cellules d’absorber ou de libérer du glucose (sucre), selon les besoins.
Cela fait du moringa un antidiabétique naturel et un équilibre hormonal.
En plus de l’acide chlorogénique, d’autres composés appelés isothiocyanates présents dans le moringa ont également été associés à une protection naturelle contre le diabète.
Une étude publiée dans l’International Journal of Food Science Technology a révélé que le moringa contrôlait les taux de glucose sanguin et d’insuline chez les patients diabétiques lorsqu’il était consommé dans le cadre d’un repas riche en glucides.
Différentes études menées par l’Institut de biotechnologie de l’Université de Sadat City en Égypte ont montré que de faibles doses de poudre de graines de moringa (50 à 100 milligrammes par kilogramme de poids corporel) aident à augmenter la production d’enzymes dans le foie, le pancréas et les reins des rats. .
Ils ont également découvert que le moringa aide à diminuer les marqueurs métaboliques du diabète chez les rats ; taux élevés de glycémie à jeun, d’immunoglobuline (IgA, IgG) et d’hémoglobine glycosylée (HbA1c).
Les résultats de l’étude ont montré que les rats ayant reçu du moringa ont connu une amélioration de la santé des reins et du pancréas, ainsi qu’une réduction des complications du diabète.
5- Bienfaits du Moringa pour la peau
Le moringa contient des composés naturels antibactériens, antifongiques et antiviraux qui protègent la peau contre diverses formes d’infections.
Certaines conditions dans lesquelles le moringa est utilisé sont le pied d’athlète, l’élimination des odeurs, la réduction de l’inflammation associée aux poussées d’acné, le traitement des sources d’infection ou d’abcès, l’élimination des pellicules, la lutte contre les maladies des gencives (gingivite), et aide également à guérir les morsures, brûlures, verrues virales et plaies.
L’huile de Moringa est appliquée directement sur la peau comme agent astringent et tue les bactéries. Et en même temps, il agit comme un lubrifiant et un hydratant pour la peau en restaurant sa barrière d’hydratation naturelle.
C’est un ingrédient couramment utilisé dans la fabrication d’aliments et de parfums, car il empêche la détérioration en tuant les bactéries, tout en dégageant une odeur agréable et en réduisant les odeurs.
6- Bienfaits du Moringa pour la santé du cerveau
Parce qu’il s’agit d’un aliment riche en protéines et riche en tryptophane, un acide aminé, le moringa améliore le fonctionnement des neurotransmetteurs.
Parmi eux ceux qui produisent la sensation de bien-être, comme la sérotonine .
Le moringa est riche en antioxydants et en composés améliorant la santé de la thyroïde, aidant à maintenir des niveaux d’énergie élevés, ainsi qu’à combattre la fatigue, la dépression, la diminution de la libido, les sautes d’humeur et l’insomnie.
7- Il peut réduire l’inflammation
L’inflammation est la réponse naturelle du corps à une infection ou à une blessure.
Il est essentiel en tant que mécanisme de protection, mais il peut devenir un problème de santé majeur lorsqu’il dure longtemps.
On pense que l’inflammation soutenue est impliquée dans de nombreuses maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques et le cancer.
De nombreux fruits, légumes, herbes et épices sont connus pour leurs effets anti-inflammatoires. Ceux-ci incluent le curcuma et les grenades .
Les feuilles, les gousses et les graines de Moringa ont des propriétés anti-inflammatoires principalement en raison de leur teneur en isothiocyanate.
Cependant, la recherche s’est jusqu’à présent limitée à des études en laboratoire et sur des animaux.
Il reste à voir si le moringa a des effets anti-inflammatoires similaires chez l’homme.
8- Bienfaits du Moringa pour le cholestérol
Des quantités élevées de cholestérol dans le sang ont été associées à un risque accru de maladie cardiaque.
De nombreux aliments végétaux peuvent réduire efficacement le cholestérol. Ceux-ci comprennent les graines de lin, l’avoine et les amandes.
Des études sur des animaux et des humains ont montré que le moringa peut avoir des effets similaires sur la réduction du cholestérol.
Bien que les mécanismes hypolipidémiants soient encore méconnus, il semblerait que sa teneur en composés végétaux intervenant dans le métabolisme du cholestérol serait responsable de cet effet.
9- Pourrait protéger contre la toxicité de l’arsenic
La contamination par l’arsenic des aliments et de l’eau est un problème dans de nombreuses régions du monde. Le riz peut contenir des niveaux particulièrement élevés.
Bien que l’arsenic puisse ne pas provoquer de symptômes de toxicité alimentaire, une exposition à long terme par la nourriture et l’eau peut entraîner divers troubles et affections.
Des études observationnelles indiquent qu’une exposition à long terme à l’arsenic peut augmenter le risque de cancer et de maladie cardiaque.
Plusieurs études chez la souris et le rat montrent que les feuilles et les graines de moringa peuvent protéger contre certains effets de la toxicité de l’arsenic.
Ces études sont prometteuses, mais on ne sait pas encore si cela s’applique également aux humains.
10- Il a des effets au niveau systémique
Le moringa est une plante unique, car presque toutes ses parties – feuilles, graines, fleurs, gousses, tiges et racines – peuvent être utilisées comme source de nutrition et profiter des propriétés médicinales qui combattent les radicaux libres.
L’utilisation médicinale la plus populaire du moringa, à la fois traditionnellement et aujourd’hui, consiste à sécher et à broyer la plante.
Les feuilles de moringa regorgent de nombreux nutriments, notamment des antioxydants, des protéines, du calcium, du bêta-carotène, de la vitamine C et du potassium.
Avec une valeur nutritionnelle exceptionnellement élevée, le moringa peut être utilisé pour obtenir d’importants oligo-éléments, protéines et composés phénoliques.
La plante contient une combinaison rare et unique de phytonutriments qui préviennent les maladies, notamment la zéatine, la quercétine, le bêta-sitostérol, l’acide caféolinique et le kampférol démontrant de fortes propriétés anti-inflammatoires.
De nombreuses études ont montré que ces composés ont un effet protecteur sur le cœur, sont des stimulants naturels du système circulatoire, et ont des effets antitumoraux, antiépileptiques, antiulcéreux, antispasmodiques, antihypertenseurs et antidiabétiques.
Les feuilles de moringa sont également utilisées pour faire du thé en trempant les feuilles séchées conservées dans de l’eau chaude, ce qui libère ses composés chimiques de la même manière que le thé vert est préparé.
Outre les feuilles, les gousses du moringa contiennent également des graines qui contiennent un type d’huile. L’huile de graines de moringa peut être utilisée en cuisine ou placée directement sur la surface du corps.
Plusieurs utilisations populaires de l’huile de moringa sont pour aider à retenir l’humidité de la peau, accélérer la cicatrisation des plaies et apaiser la peau sèche ou brûlée.
Nous espérons que l’article sur les 10 avantages pour la santé scientifiquement prouvés du Moringa vous a été utile.
