15 avantages de prendre des comprimés de vitamine C pour la peau et la santé

De nos jours, consommer des suppléments ou des vitamines était devenu une habitude. Cela se produit non seulement pour les aînés, mais aussi pour les enfants. Certains d’entre vous se souviendront peut-être de la fois où votre mère vous a donné de la vitamine C avant d’aller à l’école ou peut-être après le déjeuner. En tant qu’enfant, vous ne savez peut-être toujours pas quel est l’avantage de consommer la vitamine orange arrondie.

Cependant, à mesure que vous vieillissez et que vous vous inquiétez pour votre santé, vous commencez à découvrir quels sont les avantages réels. Le scientifique a déclaré que la vitamine C est une vitamine soluble dans l’eau que les humains ne sont pas capables de fabriquer en interne, mais qu’elle est nécessaire pour une réaction essentielle dans le corps.

Vitamine C présente dans les aliments

Vous pouvez facilement trouver de la vitamine C dans tous les aliments sains ; comme les fruits et légumes. Il est inclus dans les pommes, les asperges, les baies, le brocoli, le chou, le melon, le chou-fleur, les agrumes, les citrons verts, les oranges, le kiwi, les pains, les céréales, les céréales, le chou frisé, les épinards, les poivrons ; en particulier, les poivrons rouges, puis les pommes de terre et les tomates .

À partir de suppléments de vitamine C, voici les avantages de prendre des comprimés de vitamine C pour la peau et les traitements de santé en général.

1. Guérisseur de blessures

Vous devez remercier la vitamine C si vos blessures guérissent plus vite que n’importe qui d’autre. Notre corps utilise la vitamine C pour remplacer la partie endommagée afin qu’elle guérisse plus rapidement. Au contraire, si vos plaies cicatrisent lentement, cela signifie que vous devez consommer plus de vitamine C car votre corps en manque.

2. Protection solaire

Le soleil devient toujours un problème pour la peau. Son rayonnement ultraviolet pourrait être dangereux pour notre corps et notre peau. De plus, une exposition excessive au soleil peut provoquer des coups de soleil. Si vous ne souhaitez pas que cela se produise, je vous suggère de consommer plus de vitamine C. Cela aide à prévenir les conséquences dangereuses d’une exposition prolongée au soleil, qui peut potentiellement entraîner un cancer de la peau. Vous voudrez peut-être connaître les avantages pour la santé de la méditation au soleil

3. Fournisseur de collagène

Notre peau a besoin de collagène pour produire de l’hydroxylysine et de l’hydroxyproline. Ces substances donnent de la fermeté et produisent une peau tonique. Votre peau paraîtra terne et sans vie si vous manquez de collagène. En plus de cela, le collagène aidera à réduire les rides et les signes du vieillissement. Vous pouvez lire les avantages pour la santé de la moelle osseuse

4. Cernes sous les yeux

Les cernes sous les yeux peuvent être assez gênants car ils dégradent notre apparence. Cependant, la vitamine C est la meilleure solution pour la combattre. Scientifiquement prouvée, la vitamine C est la meilleure option pour éclaircir notre teint et éliminer les cernes.

Un autre avantage de la vitamine C

Voici les avantages de prendre des comprimés de vitamine C pour la peau et les traitements de santé en général.

  1. Améliorer la croissance des cheveux

Cheveux secs et pointes fourchues causées par une carence en vitamine C. Les radicaux libres de notre corps produits à partir des aliments consommés peuvent endommager nos cheveux. Les cheveux faibles et fins en sont le résultat. Les propriétés antioxydantes de la vitamine C réduisent la formation de radicaux libres ; par conséquent, améliorez la croissance de cheveux sains et brillants. Un autre avantage du persil pour les cheveux et la peau

2. Dites adieu aux cheveux gris

La vitamine C est non seulement bonne pour lutter contre la chute des cheveux, mais aussi pour conserver la couleur noire naturelle. Avoir des cheveux gris à un jeune âge peut être un gros problème pour notre apparence. Cependant, la consommation de vitamine C éliminera votre problème. Il vous aide à ralentir le processus de vieillissement et à enrichir les pigments de vos cheveux ; surtout, quand les cheveux gris apparaissent.

3. Soulager la mauvaise haleine

Le manque de vitamine C pourrait causer la mauvaise haleine à quelqu’un. Nous savions que la mauvaise haleine était liée à une mauvaise hygiène buccale. Cependant, ce n’est peut-être pas la seule raison, même une bouche propre et saine peut produire une mauvaise odeur à cause de nombreuses bactéries. Certains professionnels ont fait une recherche et ont découvert que la vitamine C peut être votre choix pour lutter contre ce problème. Un autre avantage scientifique pour la santé de la respiration diaphragmatique

4. Santé des yeux

Il est courant de dire que la vitamine C pourrait améliorer notre vue. Que ce soit un fait ou non, les médecins nous ont pleinement suggéré de consommer plus de vitamine C pour traiter la mauvaise vue. En fait, les personnes qui consomment beaucoup de vitamine C auront moins de chances de souffrir de cataractes. Vous connaissez peut-être les avantages pour la santé des épinards rouges pour les yeux, la peau et les cheveux

5. Renforcez le système immunitaire

La vitamine C renforce le système immunitaire en améliorant la force et la protection de l’organisme. En plus de protéger notre immunité, il combat également diverses allergies causées par des bactéries.

6. Une nouvelle percée contre le cancer

Le cancer peut être prévenu plus tôt en consommant plus de vitamine C. Des doses élevées de vitamine C peuvent ralentir tous les types de cellules cancéreuses ; comme le cancer du foie, de la prostate ou même du côlon. La vitamine C s’est avérée une fois réduire le volume tumoral d’un patient sans aucun effet secondaire.

7. Traiter la carotte

Depuis longtemps, la vitamine C est utile pour traiter la sprue. Le manque de vitamine C peut provoquer l’apparition de sprue. Sprue peut être ennuyeux car il vous fait perdre l’appétit, etc. Un faible niveau de vitamine C peut affaiblir le tissu conjonctif et briser facilement les capillaires. Par conséquent, la vitamine C est responsable de la santé des dents et des gencives.

8. Reproduire la vitamine E

La vitamine C joue un rôle dans la reproduction de la vitamine E, qui interagit avec les radicaux libres pour prévenir les dommages cellulaires. La vitamine E a plusieurs fonctions importantes liées à la peau. Il protège la peau des rayons UV et peut améliorer la texture de la peau et réduire le vieillissement cutané.

9. Santé cardiovasculaire

L’un des domaines les plus étudiés des avantages de la vitamine C est celui de la santé cardiovasculaire. Les chercheurs découvrent que la vitamine C a un impact sur plusieurs aspects de la santé cardiaque, allant de la pression artérielle à la santé endothéliale. Les chercheurs ont démontré que la même petite dose de vitamine C était capable de normaliser une molécule que les globules blancs utilisent pour adhérer à l’endothélium.

Apport de recommandation pour adultes et enfants

Voici les apports recommandés en Vitamine C

Adultes

Selon la recherche, l’apport quotidien recommandé en vitamine C pour les adultes de plus de 19 ans est de :

  • hommes environ 90 mg par jour
  • femmes, 75 mg par jour
  • femmes enceintes, 85 mg par jour
  • femmes qui allaitent, 120 mg par jour.

Enfants

  • nourrissons de 0 à 6 mois, 40 mg par jour
  • nourrissons de 7 à 12 mois, 50 mg par jour.
  • les tout-petits de 1 à 3 ans, 15 mg par jour
  • enfants de 4 à 8 ans, 25 mg par jour
  • enfants de 9 à 13 ans, 45 mg par jour
  • adolescents de sexe masculin de 14 à 18 ans, 75 mg par jour
  • adolescentes de 14 à 18 ans, 65 mg par jour

Consommer trop de vitamine C

Tout peut entraîner un risque s’il est consommé de manière excessive, il en va de même pour la vitamine C. Bien qu’elle soit consommée selon les recommandations, la vitamine C est généralement considérée comme sûre. Les effets secondaires sont rarement signalés, mais des effets mineurs peuvent survenir chez certaines personnes, tels que diarrhée, nausées, crampes abdominales et autres symptômes.

Différents cas pour les personnes en bonne santé car le corps ne peut contenir et utiliser qu’environ 200 à 250 mg de vitamine C par jour, et le reste passe par l’urine. En cas de maladie, lors de la récupération d’une blessure ou en cas de stress, le corps peut en contenir de plus grandes quantités. Sachez que des doses élevées de vitamine C (supérieures à 2 000 mg/jour) peuvent contribuer au dysfonctionnement rénal, ainsi qu’à la diarrhée, aux nausées et à la gastrite.

Attention à choisir le bon supplément

Les avantages de la prise de comprimés de vitamine C pour la peau et les traitements de santé en général sont nombreux, mais lisez d’abord ces conseils !

1. Lisez l’étiquette

Comme il existe aujourd’hui de nombreux types de suppléments, nous pouvons ne pas savoir quel supplément devons-nous prendre. La seule façon de faire est de lire attentivement l’étiquette. Assurez-vous qu’il est fabriqué à partir d’ingrédients sûrs et qu’il contient des vitamines et des minéraux dont notre corps a besoin.

2. Choisissez une marque convaincante

Une marque bien connue pour la plupart sans danger pour la consommation car elle a fait l’objet de recherches et de tests pour voir si l’ingrédient et ceux écrits sur l’étiquette sont adaptés et conformes à leurs normes.

3. Témoignage sur internet

Pour vous assurer de choisir le bon supplément, vous pouvez rechercher des témoignages d’acheteurs sur Internet. La plupart du temps, certains vous aideront à décider si vous devriez l’essayer ou non. Une autre option est que vous pouvez demander à votre famille ou à vos amis quelle suggestion vous devriez prendre. Si vous connaissez un médecin de famille ou un instructeur de gym, il est préférable de demander leur suggestion.

4. Ne croyez jamais la publicité ou l’approbation

Ce que vous devez savoir avant d’acheter des suppléments, ce sont les faits et non leur publicité. Personne ne dira à l’acheteur qu’il avait le pire produit et cela pourrait ne pas fonctionner sur vous. Ne soyez pas victime de la publicité. Croyez en vous et faites toujours une vérification croisée des ingrédients.

Considération en le consommant

Une chose que vous ne devriez pas faire est de le prendre à jeun. Cela peut entraîner une indigestion. Aussi, n’en prenez pas trop à la fois. Ne prenez pas plus de 1 000 mg de vitamine C à la fois.

Ce sont les avantages pour la santé de la prise de suppléments de vitamine C. Surtout, si vous êtes au régime, vous devriez pouvoir obtenir toute la vitamine C dont vous avez besoin en adoptant une alimentation variée et équilibrée. Le supplément pourrait être une bonne option pour vous. Nous devons toujours équilibrer les besoins en vitamines de notre corps. Espérons qu’après en avoir pris connaissance, vous pourrez facilement décider quel supplément prendre et vous pourrez commencer à le prendre maintenant.

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