Points clés à retenir
- Les bains de sel d’Epsom sont couramment utilisés pour soulager les douleurs musculaires, le stress et les affections mineures comme les ongles incarnés.
- Les recherches visant à déterminer si le magnésium du sel d’Epsom peut être absorbé par la peau sont limitées et peu concluantes.
- Le sel d’Epsom est généralement sans danger lorsqu’il est utilisé dans les bains, mais il ne doit pas être ingéré et peut présenter un risque pour les personnes souffrant de certaines affections cutanées.
Le sel d’Epsom est un sel minéral naturel souvent utilisé pour soulager les douleurs musculaires et réduire le stress. Lorsqu’il est dissous dans l’eau, il se décompose en ions magnésium et sulfate, mais il ne se dissout pas dans les liquides à base d’alcool.
Utilisations courantes et avantages du sel d’Epsom
Les gens utilisent le sel d’Epsom pour diverses affections, notamment l’arthrite, les ongles incarnés, les coups de soleil et les blessures mineures comme les ecchymoses, les égratignures et les entorses.
Lorsque le sel d’Epsom est utilisé dans un bain, la peau peut être capable d’absorber les ions magnésium et sulfate dissous dans l’eau.Le magnésium est un minéral essentiel responsable de nombreux processus biologiques, et sa carence a été associée à plusieurs troubles inflammatoires.
Les recherches sont limitées quant à savoir si le magnésium peut être absorbé par la peau, mais une petite étude a révélé qu’il peut pénétrer dans la couche externe en fonction de la concentration et du temps d’exposition.
Comment utiliser le sel d’Epsom dans un bain
Jana Abelovska, MPharm, pharmacienne chez Click Pharmacy, basée au Royaume-Uni, recommandedissoudre environ 300 grammes de sel d’Epsom dans un bain chaud sans ajouter d’autres produits. Assurez-vous que l’eau est tiède, pas brûlante, et laissez tremper pendant 10 à 15 minutes.
“Les sels d’Epsom pourraient être utilisés le soir avant d’aller au lit, chaque fois que les gens ressentent une tension dans leurs muscles ou un besoin général de se détendre”, a déclaré Abelovska.
La fréquence à laquelle vous devez tremper dans le sel d’Epsom dépend de la partie du corps affectée et de la durée de vos symptômes, selon Laura Purdy, MD, médecin de famille certifiée.
Pour un ongle incarné, vous n’aurez peut-être besoin de le tremper qu’une ou deux fois. Mais pour une maladie chronique comme l’arthrite ou des douleurs musculaires persistantes, vous voudrez peut-être vous tremper plus souvent. Si les symptômes ne s’améliorent pas, vous pouvez répéter le trempage quotidiennement, voire deux fois par jour, a déclaré Purdy.
Risques et considérations de sécurité
Les sels d’Epsom sont généralement sans danger, mais ils peuvent présenter des risques pour les personnes souffrant de certaines affections cutanées, telles que des infections, des plaies ouvertes, des brûlures graves ou une inflammation importante, a déclaré Abelovska.
Certaines personnes prétendent que boire du sel d’Epsom aide à la « désintoxication ». Cependant,L’ingestion de sel d’Epsom peut provoquer des maux d’estomac et de la diarrhée, pouvant entraîner une déshydratation.
“Je ne peux pas imaginer que nous verrons un jour des études de recherche à grande échelle ou des preuves scientifiques prouvant ou réfutant solidement l’efficacité du sel d’Epsom, mais comme il s’agit d’un traitement si courant et si souvent utilisé, je le considérerais comme très sûr”, a déclaré Purdy. “Je pense qu’il est si profondément enraciné et établi dans la culture des remèdes maison qu’il serait impossible qu’il se démode.”
