22 Bienfaits du Beurre de Cacahuète : Santé et Beauté

Vous êtes sûrement plus familier avec la cacahuète que l’autre haricot n’est-ce pas ? car ces aliments se retrouvent très couramment dans de nombreux aliments, par exemple, être utilisés comme pâte à tartiner sur du pain, des bonbons au goût de cacahuète, et goûter au goût des pâtisseries aux haricots. Le beurre de cacahuète est un aliment à base de haricots torréfiés moulus qui sont ensuite transformés jusqu’à consistance lisse, puis additionnés d’un mélange de sucre et de sel. En plus des haricots habituels connus sous le nom de beurre de cacahuète. Le beurre de cacahuète est composé de différents types. Cependant, le beurre de cacahuète se compose de deux types, à savoir le beurre de cacahuète dit lisse ou le beurre de cacahuète lisse et crémeux plus les cacahuètes grossièrement moulues que l’on appelle croustillantes. Généralement, la composition du beurre de cacahuète est :

  • 500 grammes de cacahuètes et de zeste cru peuvent également peler rôti
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’arachide (s’il n’y a pas d’utilisation d’huile végétale uniquement)
  • Sel au goût

À en juger par la composition, l’ingrédient le plus dominant est l’arachide. Même le beurre de cacahuète, en plus d’utiliser des cacahuètes, peut également utiliser des noix de cajou, des amandes et autres. Dans cet article, nous allons vous présenter comment faire du beurre de cacahuète. Voici une liste de la présentation de cet article.

  • Les bienfaits du beurre de cacahuète pour la santé, la beauté et les enfants
  • Comment faire un beurre de cacahuète sain
  • Choses à retenir avant la consommation de beurre de cacahuète

Eh bien, si vous êtes intéressé, répétons les points.

Avantages pour la santé du beurre de cacahuète à partir de sa valeur nutritive

Le beurre de cacahuète n’est pas seulement connu comme un délicieux pain à tartiner. Étonnamment, le beurre de cacahuète lui-même est également bénéfique pour la santé de votre corps. La teneur en protéines et en graisses saines qu’il contient aide à perdre du poids, à lutter contre le diabète et à prévenir la maladie d’Alzheimer. Beurre de cacahuète contenu dans divers types de nutriments essentiels requis par l’organisme. Chaque deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète contient : 3 mg de vitamine E qui agit comme antioxydant, 49 mg de magnésium, qui est utile pour la construction des os, 208 mg de potassium, qui est bénéfique pour les muscles, et 0,17 mg de vitamine B6, qui est utile pour renforcer l’immunité. Voici quelques avantages de ces contenus :

  1. Sources de protéines

Il existe un fait unique concernant la valeur nutritionnelle du beurre de cacahuète et sa fonction de pâte à tartiner. La teneur en acides aminés (la forme la plus simple de protéines) entre le beurre de cacahuète et les pains de grains entiers est complémentaire s’ils sont consommés simultanément. Le beurre de cacahuète a la loi de l’acide aminé

À l’inverse, les pains de grains entiers contiennent des niveaux élevés d’acides aminés de méthionine, mais de faibles acides aminés. Avec une protéine complète, la fonction des protéines dans le corps fonctionnera de manière optimale là où elle jouera un rôle dans la croissance, réparera les tissus endommagés, maintiendra votre système immunitaire en place.

  1. graisses saines

Une raison possible qui a été prise en compte pour le beurre de cacahuète est la teneur en matières grasses des aliments sains. En effet, le beurre de cacahuète contient beaucoup de matières grasses, mais son genre est des graisses insaturées. Les graisses insaturées ont en fait un bon rôle pour la santé du corps, notamment en abaissant le taux de cholestérol et en prévenant le risque de maladie coronarienne. Dans des portions de 2 cuillères à soupe, on trouve 16 g de matières grasses dont les 3/4 proviennent de graisses insaturées. Ainsi, la raison en tant que cause des graisses malsaines dans le beurre de cacahuète n’est pas pertinente.

  1. Source de vitamines et de minéraux

Le beurre de cacahuète contient de la vitamine E, un puissant anti-oxydant pour protéger la membrane nerveuse. Comme un antioxydant est bien sûr responsable du maintien du système immunitaire, ainsi que du risque de maladies associées aux radicaux libres, l’un d’eux est le cancer. La vitamine E travaille en étroite collaboration avec les femmes, car ces vitamines peuvent maintenir la beauté des femmes pour maintenir une peau et des cheveux sains, ainsi que prévenir le vieillissement prématuré. Pour les hommes, la vitamine E est bénéfique pour maintenir la fertilité en protégeant les membranes des spermatozoïdes des dommages oxydatifs.

  1. Sources de vitamine B6

La vitamine B6 ainsi que le zinc, l’acide folique, la vitamine B12 et la vitamine C ont le rôle nécessaire à la synthèse de l’hémoglobine dans les globules rouges dont la fonction est de transporter l’oxygène vers les tissus de l’organisme. Cette vitamine joue également un rôle dans le métabolisme des protéines ainsi que dans l’utilisation du glycogène dans les muscles comme source d’énergie lors de la remise en forme. Pour les personnes qui pratiquent un exercice physique régulier certainement pas à une carence en vitamine B6. Parce que généralement l’exercice peut diminuer le taux d’absorption des nutriments (y compris les vitamines) de sorte que le nombre de nutriments gaspillés devient plus élevé.

En outre, l’exercice peut également augmenter la quantité de nutriments dont le corps a besoin pour maintenir et réparer les cellules du corps. La fonction de la vitamine B6 est associée à la formation d’hémoglobine dans le corps, au transport de l’oxygène et à la production d’énergie qui peuvent affecter la forme physique et les performances physiques. Chez les femmes, la vitamine B6 aide à réduire les symptômes pré-menstruels (dépression, douleurs) et à réduire les nausées chez les femmes enceintes afin de ne pas interférer avec la prise alimentaire pendant la grossesse.

  1. Sources de vitamine B3

La vitamine B3 (niacine) sert à réduire les niveaux de mauvais cholestérol (LDL), aide à métaboliser les glucides, les graisses et les protéines en énergie pour le corps, ainsi qu’à maintenir une peau, des cheveux et des ongles sains.

  1. Teneur en potassium

La teneur en potassium du beurre de cacahuète peut réduire les effets du sodium qui y est également contenu. Si le sodium obstrue le système vasculaire, manger du potassium qui prévient. Le potassium contribue également à une fonction nerveuse et cardiaque plus optimale. Et les produits à base de beurre de cacahuète auxquels on ajoute du sel semblent avoir du potassium 2 fois plus élevé que du sodium. Cependant, choisir un beurre de cacahuète sans ajout de sel serait beaucoup plus sain.

D’après les faits ci-dessus, le beurre de cacahuète nutritif peut contribuer à :

  1. Prévenir Alzheimer jusqu’à 70%

La recherche montre que la teneur en niacine du beurre de cacahuète peut réduire le risque de maladie d’Alzheimer jusqu’à 70 %.

  1. Empêche la formation de calculs biliaires jusqu’à 25-30%

Plusieurs études médicales montrent que les personnes qui mangent cinq portions ou plus de beurre de cacahuète par semaine avaient un risque de développer une maladie des calculs biliaires de 25 à 30 %.

  1. Réduire le risque de diabète de 30%

Saviez-vous que le beurre de cacahuète réduit le risque de diabète jusqu’à 30 % lorsqu’il est consommé 5 jours consécutifs au cours de la semaine avec une consommation de seulement 1 once ou 2 cuillères à soupe par cas, sur la base des conclusions d’experts publiées par le Journal de l’American Medical Association, De plus, le beurre de cacahuète peut être un pilier du menu afin que le poids puisse diminuer lors d’un programme de régime alimentaire sain, de sorte qu’un corps svelte puisse être obtenu.

  1. Garder la santé cardiaque de 44 %

Beurre de cacahuète riche en nutriments et en calories. Mais, la meilleure partie est de ne pas avoir de gras trans. De plus, le beurre de cacahuète empêche également l’escalade du mauvais cholestérol dans le corps. Cela minimise la possibilité de maladies cardiaques et cardiovasculaires réduites.

Basé sur plusieurs études qui ont été faites, les femmes qui veulent avoir un corps sain, il est recommandé de manger au moins 5 cuillères à soupe de beurre de cacahuète en une semaine. Si vous faites cela, vous réduirez de 44 % le risque de maladie cardiaque.

  1. Maintenir la santé des os

Le beurre de cacahuète est riche en calcium et en magnésium, indispensables à la santé et au renforcement des os. Cette confiture est idéale pour les enfants car c’est à ce moment qu’ils ont besoin de développer des os solides. Pour les adultes, il est très bon de maintenir la santé des os et de prévenir l’ostéoporose.

  1. Digestion douce

La teneur en fibres du beurre de cacahuète aide la fonction digestive à fonctionner correctement. Donc très bon si le beurre de cacahuète est inclus dans votre alimentation quotidienne, mais n’oubliez pas de modérer les quantités.

Beurre de cacahuète Bienfaits beauté

  1. Peau saine

Le beurre de cacahuète contient des protéines, du potassium, du magnésium, des antioxydants, des graisses saines et des fibres. Il contient également de la vitamine E et B12, qui peuvent pétrifier nourrir votre peau.

  1. Corps amincissant

Le beurre de cacahuète est également enrichi de fibres, de graisses monoinsaturées et de protéines, afin de rendre l’estomac plus rassasié pendant de plus longues périodes. De plus, la teneur en nutriments du beurre de cacahuète peut également être un système digestif sain et ne vous fait pas non plus prendre de poids. La combinaison d’aliments contenant des fibres (2 grammes par portion), du beurre de cacahuète et des protéines (8 grammes par portion) vous fera vous sentir rassasié plus longtemps.

  1. Protégez votre peau et vos cheveux

Les noix contiennent de la biotine, une vitamine B nécessaire à la santé globale du cuir chevelu. les haricots offrent également de la vitamine E qui nourrit et protège la peau des rayons UV nocifs.

Bienfaits du beurre de cacahuète pour les enfants

Si votre enfant aime le goût du beurre de cacahuète, vous devez le laisser en profiter. C’est bien, car le beurre de cacahuète est bon pour les enfants. Les avantages suivants pour les enfants :

  1. Constipation. avantages pour la santé du beurre d’arachide pour les enfants est qu’il aide à soulager les problèmes de constipation.
  2. Augmentez l’énergie. Par conséquent, consommer le beurre de cacahuète le matin aidera votre enfant à se sentir plus énergique.
  3. Améliorer la vue. L’un des avantages pour la santé du beurre de cacahuète est que cet aliment riche en protéines aidera à guérir les problèmes oculaires chez les enfants.
  4. OS solides. Le beurre de cacahuète est riche en calcium. Cela aidera à rendre les os solides des enfants.
  5. Améliorer la mémoire. Le beurre de cacahuète pour les enfants est qu’il aide à améliorer la mémoire d’une personne.
  6. Aide à augmenter l’appétit. Il aide également à améliorer l’appétit de votre enfant. Le beurre de cacahuète est un aliment sain pour augmenter l’appétit.
  7. Perte de poids. Le beurre de cacahuète contient de bonnes graisses qui aideront à favoriser la perte de poids. Mais doit équilibrer avec la consommation de boisson.

Comment faire du beurre de cacahuète sain

Comme déjà mentionné dans cet article, la composition principale du beurre de cacahuète est la cacahuète. Un beurre de cacahuète sain composé uniquement d’huile végétale, de haricots et de sel, non couplé avec plus sucré ou autre. voici comment c’est fait:

  1. Vous pouvez simplement faire rôtir les haricots jusqu’à ce qu’ils soient légèrement dorés. Il pourrait également cuire au four préalablement chauffé à 10 minutes.
  2. Entrez les noix dans un mélangeur ou un robot culinaire lorsque les haricots sont encore chauds. Ensuite, allumez le mélangeur / robot culinaire pendant 1 minute, puis ratissez les bords et écrasez à nouveau pendant 1 minute. Répétez jusqu’à ce que les cacahuètes crémeuses soient complètement lisses et mélangez, salez et huilez puis mélangez à nouveau.
  3. Après cela, déplacez le beurre de cacahuète crémeux plus tôt dans une bouteille hermétique et conservez-le au réfrigérateur. Sans aucun conservateur, cette confiture se conservera jusqu’à deux mois.

Choses à retenir avant la consommation de beurre de cacahuète

Bien qu’il ne soit apprécié qu’en quantité limitée, le beurre de cacahuète a parfois un impact négatif sur le corps. Surtout pour le beurre de cacahuète qui est ajouté à un excès de sucre. Pour réduire les risques de mauvais goût du beurre de cacahuète, vous pouvez ajouter de l’huile de palme lorsque vous en profitez. Mais beaucoup de gens qui pensent que le beurre de cacahuète est si délicieux ont généralement dépensé sans le savoir beaucoup de portions. C’est ce qui fait finalement un mauvais impact sur la santé.

D’après la description du contenu nutritionnel du beurre de cacahuète, le beurre de cacahuète pourrait être l’un des aliments consommés quotidiennement sans aucune hypothèse cynique. Cependant, notez le nombre de portions consommées de beurre de cacahuète, car les calories du beurre de cacahuète sont élevées. Pour environ 32 g, il représente déjà 188 kcal de besoins alimentaires quotidiens. S’il est consommé uniquement en tartinade sur du pain blanc, 1 poignées (composées de deux tranches de pain) ne posent pas trop de problèmes. Au lieu de beurre de cacahuète, vous pouvez réduire l’indice glycémique (la capacité d’un aliment à augmenter le taux de sucre dans le sang) sur du pain blanc s’ils sont pris ensemble. Les fibres contenues dans le beurre de cacahuète présentent également de bons bienfaits pour la digestion et le régime amaigrissant.

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