Points clés à retenir
- Tremper dans des bains de flocons de magnésium peut aider à réduire les crampes musculaires et favoriser la relaxation.
- Les bains de flocons de magnésium peuvent être bénéfiques pour ceux qui ne supportent pas les suppléments oraux.
- Les personnes souffrant d’affections cutanées comme l’eczéma devraient éviter les bains de flocons de magnésium.
Prendre un bain chaud est relaxant, mais l’ajout de flocons de magnésium peut être une expérience encore plus apaisante. Le magnésium aide à réduire les crampes musculaires et de nombreuses personnes prennent désormais des suppléments de magnésium pour réduire le stress et améliorer le sommeil.
Votre peau peut-elle absorber le magnésium ?
La recherche sur l’absorption du magnésium par la peau est mitigée, mais cela ne veut pas dire qu’elle est inefficace, a déclaré K. Ashley Garling-Nañez, PharmD, directrice adjointe des programmes au Center of Health Communications de l’Université du Texas à Austin Moody College of Communication.
Un bain de flocons de magnésium peut offrir des avantages similaires à ceux des suppléments, a-t-elle ajouté.
La quantité de magnésium qui peut être absorbée par la peau pendant un bain n’est pas claire.
Cependant, le concept du trempage dans les bains minéraux n’est pas nouveau. Les gens ont trempé leurs pieds dans des sels d’Epsom pour soulager la douleur, et les flocons de magnésium peuvent également soulager l’inflammation et les douleurs.
La peau est le plus grand organe du corps, il est donc raisonnable de croire que vous pouvez absorber une grande quantité de magnésium par la peau, a déclaré Garling-Nañez.
Quels sont les avantages des bains aux flocons de magnésium ?
Outre la relaxation musculaire, vous pourriez également vous sentir moins anxieux après un bain de flocons de magnésium, ce qui pourrait favoriser un meilleur sommeil. Le magnésium peut aider à lutter contre l’anxiété en raison de la manière dont il affecte le cerveau.
“C’est un minéral clé dans tout le corps et il joue un rôle dans le fonctionnement des neurotransmetteurs du cerveau”, a déclaré Garling-Nañez. Le magnésium a également été associé à une diminution des symptômes de dépression et à une baisse des niveaux de cortisol.
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Qui pourrait bénéficier le plus des flocons de magnésium ?
Si vous souffrez d’une carence en magnésium diagnostiquée, vous devrez peut-être prendre un supplément oral pour rester en bonne santé. Mais les bains de flocons de magnésium pourraient être particulièrement utiles pour les personnes qui ne peuvent pas tolérer les suppléments oraux de magnésium, a déclaré Garling-Nañez.
Cela inclut les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable, de la maladie de Crohn et d’autres affections affectant l’intestin. “Avec une supplémentation orale, vous pouvez avoir la diarrhée, mais avec une application cutanée, vous évitez les effets secondaires gastro-intestinaux”, a déclaré Garling-Nañez.
Les flocons de magnésium sont-ils sans danger ?
Le seul inconvénient connu des flocons de magnésium est qu’ils peuvent provoquer une irritation chez les personnes souffrant de certaines affections cutanées, a déclaré Shari Lipner, MD, PhD, dermatologue à Weill Cornell Medicine et New York-Presbyterian, à Swip Health.
“Pour les personnes ayant reçu un diagnostic d’eczéma, de psoriasis ou qui ont des coupures ouvertes sur la peau, je recommanderais d’éviter l’utilisation de flocons de magnésium, qui pourraient aggraver leur état de peau”, a déclaré Lipner.
Pour les personnes sans problèmes de peau, Lipner recommande d’utiliser une tasse de flocons de magnésium dans un bain pendant 15 minutes.
Il est toujours préférable de faire preuve de prudence lorsque vous essayez de nouveaux suppléments, et les bains de magnésium ne font pas exception.
