Pour beaucoup de gens, le cardio est leur exercice de prédilection.
C’est un excellent moyen de faire battre le cœur, de faire monter l’adrénaline et, plus important encore, de courir est un excellent moyen de réduire le stress.
Les coureurs sont même connus pour éprouver ce que l’on appelle le “high du coureur” lorsque les endorphines entrent en action après quelques kilomètres passés sous leurs baskets tout en écoutant leurs groupes ou podcasts préférés. Mais des choses étranges peuvent arriver à certaines personnes lors d’un jogging autour de la piste.
Avez-vous déjà ressenti une sensation étrange et douloureuse dans vos oreilles lorsque vous faites vos pas pour la journée ?
Avez-vous déjà été fâcheusement curieux de savoir pourquoi vos oreilles semblent toujours vous faire mal à chaque fois que vous essayez d’aller courir ?
Eh bien, c’est exactement ce que cet article va discuter.
Donc, avant d’enfiler vos chaussures de course ou votre équipement de sport préférés, prenons une minute pour comprendre pourquoi vos oreilles vous font mal lorsque vous courez et s’il y a quelque chose que vous pouvez faire pour soulager cette douleur ou l’aider à disparaître complètement.
Raisons pour lesquelles vos oreilles peuvent vous faire mal pendant ou après une course
Il y a en fait plusieurs raisons pour lesquelles vous avez toujours mal aux oreilles, que ce soit pendant vos courses intenses de Spartan et de Ragnar ou simplement pendant votre jogging rafraîchissant tôt le matin et tard le soir.
- Températures froides. Maintenant, celui-ci est probablement l’une des réponses les plus évidentes, mais devrait toujours être abordé. Lorsque les températures extérieures chutent pendant que vous courez sur les sentiers habituels, le changement de température peut faire ressentir à vos oreilles cette sensation d’engourdissement et de picotement bien connue due à l’air froid qui frappe la peau fine et le cartilage de vos oreilles, ce qui provoque cela. douleur.
- Tout sur cette basse. Il est probablement prudent de dire que la majorité des coureurs préfèrent écouter de la musique pendant qu’ils font leur entraînement cardio pour la journée. Eh bien, ces écouteurs préférés que vous portez à chaque course pourraient bien être la cause de votre douleur à l’oreille. Les écouteurs sont conçus pour un ajustement d’oreille moyen, il est donc probable que ces écouteurs ne correspondent pas à cent pour cent à vos oreilles uniques. Donc, des écouteurs mal ajustés qui se bousculent de haut en bas et s’écrasent dans le cartilage de vos oreilles aussi longtemps que vous êtes en fuite… oui, il y aura des conséquences douloureuses. De plus, jouer cette musique trop fort pendant une période prolongée peut également endommager les oreilles, alors voilà.
Ces deux raisons sont généralement les coupables les plus connus de la douleur à l’oreille pendant la course, mais voici quelques autres coupables cachés qui pourraient bien être votre suspect de douleur à l’oreille auquel vous devriez prêter plus d’attention ?
#1 Reflux gastro-oesophagien
C’est ce qui se produit lorsque l’acide de votre estomac retourne dans votre œsophage.
Bien que le symptôme le plus courant de cette maladie soit les brûlures d’estomac. Cependant, il existe d’autres symptômes moins courants du RGO, dont l’un est la douleur à l’oreille.
Ainsi, lorsque vous êtes en train de courir et que vous commencez à ressentir cette douleur aux oreilles embêtante, il se peut en fait que l’acide gastrique circule dans votre œsophage en raison des mouvements corporels intenses de votre course, et votre corps essaie pour vous dire quelque chose dont vous pourriez avoir besoin d’aller voir votre médecin local ou votre médecin traitant.
#2 Constriction du flux sanguin
Ce genre de choses va de pair avec toute la question de la température froide.
Il existe toutes sortes de facteurs externes qui pourraient être à l’origine d’une douleur à l’oreille pendant que vous courez au quotidien.
Vivez-vous dans une région de haute altitude ou un climat plus froid ? Est-ce un changement climatique saisonnier des températures chaudes aux températures froides ?
Lorsque l’un de ces changements de pression se produit dans l’environnement qui nous entoure, il peut provoquer une constriction des vaisseaux sanguins et des veines de votre corps et de vos oreilles.
Lorsque cette restriction du flux sanguin se produit, il est plus difficile pour le sang d’atteindre ces zones du corps, telles que vos oreilles.
Cela s’intensifie, en particulier lorsque vous effectuez un mouvement constant et intense, comme la course, car vous exposez maintenant vos oreilles à ces changements de pression et de climat pendant que votre corps tente de pomper le sang à un rythme plus rapide, ce qui se traduit par des maux d’oreilles et des douleurs.
Solutions pour les douleurs d’oreille en cours d’exécution
Si l’un de ces suspects possibles semble être la cause de ce mal d’oreille gênant que vous ressentez pendant ou après chaque fois que vous partez en course, voici certaines choses que vous pouvez faire pour, espérons-le, résoudre ce problème une fois pour toutes.
- Réévaluez vos écouteurs actuels car vos oreilles pourraient vous crier de baisser le volume de quelques crans parce que vous endommagez et rompez vos tympans. Ou, vos écouteurs actuels sont tout simplement nuls, et il est temps pour vous de trouver des écouteurs mieux ajustés qui couvrent complètement vos oreilles si vous préférez la conception du cache-oreilles, ou vous pourriez même vouloir faire des recherches sur les meilleurs écouteurs intra-auriculaires. , certaines entreprises fabriquent même des écouteurs personnalisés moulés pour s’adapter spécifiquement à vos oreilles.
- Prenez rendez-vous avec votre médecin ou médecin local. Il se peut très bien que ces maux d’oreille douloureux que vous ressentez après avoir couru soient votre corps qui tente de vous dire que vous souffrez de RGO et que lorsque vous allez courir, votre acide gastrique rejaillit dans votre œsophage, ce qui peut être une maladie grave.
- Si vous vivez dans un climat plus froid ou si c’est la saison froide de l’année où vous vivez, c’est probablement le moment idéal pour investir dans une bonne paire de cache-oreilles et un bonnet confortable à porter lorsque vous courez pour protéger vos oreilles du froid.
- Si vous vivez dans une zone climatique plus élevée et que vos oreilles commencent à vous faire mal pendant que vous courez en raison du changement de pression, essayez cette astuce pour voir si cela vous aide : inspirez puis expirez lentement tout en tenant vos narines et bouche fermée. Cela devrait aider à réguler la pression dans vos oreilles.
