Que nous soyons d’accord ou non, nous avons tous plusieurs histoires en matière d’essence, qu’elles soient liées à quelque chose que nous ne devrions pas manger ou à d’autres problèmes de santé dont nous ignorons l’existence. La situation de gaz est toujours embarrassante. Quel que soit le nom que vous appelez – péter, gazer ou éructer, l’apparition de gaz est courante et arrive à tous. En moyenne, les gens passent du gaz au moins 13 fois par jour, et c’est une valeur raisonnable.
La production du gaz par le corps est naturelle. La gravité des conditions change selon le type de nourriture que vous mangez. Cela dit, il n’est pas conventionnel de dire que le même aliment cause des pertes similaires pour une personne différente. Cela signifie que les aliments que nous mangeons peuvent ou non provoquer une production excessive de gaz.
Le gaz produit par le corps contient du dioxyde de carbone, du méthane, de l’hydrogène et de l’oxygène. Le gaz provoque des douleurs dans la région abdominale ainsi que dans d’autres parties du corps. Deux raisons expliquent l’augmentation de la production de gaz. Le premier est de consommer des aliments qui vous donnent une indigestion, et le second est parce que vous absorbez plus d’air tout en consommant de la nourriture. Les deux facteurs diffèrent d’un individu à l’autre.
Pourquoi ai-je autant de gaz tout le temps ?
Indépendamment des raisons mentionnées ci-dessus, les produits alimentaires typiques qui augmentent les gaz ou les flatulences sont les produits laitiers, les boissons gazeuses contenant des sucres et les édulcorants artificiels. Le passage excessif de l’air se produit lorsque la consommation se fait à travers une paille. Tant de gaz ou de gaz excessifs se produisent également lorsque vous mangez de la nourriture à un rythme plus rapide. Selon les chercheurs, environ 50% de l’apparition d’air ou de flatulences est due à la consommation d’air en mangeant mais pas à la nourriture.
Comme le gaz donne une situation inconfortable, vous devrez trouver un moyen de le freiner, ce qui passe par le processus de compréhension de la raison de la production de gaz. Le premier processus consiste à tenir un journal dans lequel vous pouvez noter les aliments que vous mangez et les changements que vous remarquez. Cela vous aidera à réduire la quantité ou le taux de consommation en une semaine afin que la nourriture ne force pas le système digestif à se dilater en produisant des gaz.
Le deuxième processus consiste à modifier votre mode de vie et à mâcher de la nourriture. Avec un temps limité, nous mangeons souvent à un rythme plus rapide. Cependant, mâcher lentement et complètement est la meilleure réponse pour une digestion en douceur. Il aide non seulement à éloigner l’apparition de gaz, mais a également la possibilité d’améliorer la digestion et de réduire d’autres maux d’estomac tels que le reflux acide.
Que faire si la production de gaz est élevée ?
Même après avoir apporté les modifications nécessaires au régime alimentaire et au mode de vie, s’il y a des signes de gaz excessifs, cela pourrait être dû à des problèmes de santé digestifs tels que des syndromes intestinaux ou un RGO/reflux gastro-oesophagien. Si la cause des gaz est due à l’un des troubles sous-jacents, il est préférable de consulter immédiatement un médecin. Garder le contrôle de la maladie et de la production excessive de gaz est d’une immense importance pour la santé globale du système digestif. Discuter des détails avec le médecin sera utile. Dans certains cas, outre l’utilisation de médicaments, le rôle du diététicien a également un impact significatif, car il aide à éliminer les aliments qui provoquent la production excessive de gaz. Néanmoins, avec un peu de détermination et des changements de style de vie, surmonter une production excessive de gaz n’est plus une menace.
