Les contractions oculaires: qu’est-ce que cela signifie et comment les arrêter

Si vous avez déjà eu une contraction oculaire, vous savez à quel point cela peut être inconfortable. Les contractions oculaires sont des spasmes involontaires et répétitifs du muscle de la paupière. Ils peuvent durer de quelques secondes à une minute ou deux. La plupart du temps, les contractions oculaires sont inoffensives et assez courantes. Généralement, seule la paupière inférieure de l’œil est impliquée, mais la paupière supérieure peut également se contracter.

Bien qu’il puisse se produire sans cause réelle, les contractions oculaires sont provoquées ou aggravées par certaines conditions. Alors qu’est-ce que cela signifie lorsque votre œil se contracte? Examinons plus en détail les causes des spasmes des paupières et ce que cela peut vous dire sur votre santé. J’examinerai également différentes façons d’arrêter les tics de paupières ennuyeux.

Que sont les contractions des paupières (spasmes des paupières)?

Les contractions des paupières sont également appelées spasmes des paupières, myokymie des paupières ou tics des paupières et elles sont assez courantes. Dans de nombreux cas, un seul de vos yeux sera affecté, vous pouvez donc avoir des contractions de l’œil gauche ou des yeux droits .

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Habituellement, seule la paupière inférieure de votre œil droit ou gauche est impliquée, mais parfois la paupière supérieure peut également se contracter. Dans la plupart des cas, les spasmes des paupières vont et viennent, mais parfois les contractions de l’œil gauche ou de l’œil droit peuvent durer des semaines, voire des mois.

Les contractions des paupières sont causées par un spasme involontaire du muscle de la paupière. Tout comme vous pouvez ressentir un spasme musculaire involontaire dans votre genou, vous pouvez également le ressentir dans la paupière.

Parfois, vous souffrez souvent d’une contraction de l’œil gauche ou droit toute la journée et cela peut aller et venir pendant très longtemps. Mais dans la plupart des cas, les contractions des paupières ne sont pas quelque chose dont vous devriez vous inquiéter. Cependant, il existe quelques rares exceptions, et celles-ci sont liées à des conditions neurologiques comme:

  • Spasme hémifacial – contraction musculaire involontaire d’un côté du visage, généralement causée par la compression d’un nerf dans le cerveau.
  • Blépharospasme – une contraction accrue involontaire qui se transforme en spasmes dans les deux yeux. Cela peut provoquer une cécité fonctionnelle car la personne ne peut pas ouvrir les yeux assez longtemps pour fonctionner visuellement.

Ces deux problèmes sont rares et impliquent des spasmes dans plus d’une seule paupière.

Très rarement , les spasmes des paupières peuvent être un signe précoce d’autres troubles neurologiques, notamment la paralysie de Bell, la dystonie (trouble du mouvement), la maladie de Parkinson et le syndrome de Tourette, mais cela est très peu probable dans la plupart des cas.

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Parfois, les contractions des paupières peuvent être le signe d’un état grave tel que

  • Blépharite (paupières enflammées)
  • Yeux secs
  • Sensibilité à la lumière
  • Œil rose

 Si vous remarquez d’autres symptômes, comme des spasmes musculaires dans votre visage, une rougeur ou un gonflement de l’œil, un écoulement de l’œil ou si votre œil se ferme complètement lorsqu’il se contracte, consultez rapidement votre ophtalmologiste.

Secousses oculaires – Causes et remèdes maison

Examinons les causes et les remèdes les plus courants des contractions des paupières et ce que cela signifie lorsque vos yeux se contractent.

Stress

Chacun réagit différemment au stress . Les contractions oculaires peuvent être un signe de stress, surtout lorsqu’elles surviennent en conjonction avec des problèmes de vision. Bien que nous soyons tous parfois stressés, notre corps réagit de différentes manières, et un œil tremblant peut être un signe de stress. Ne soyez donc pas surpris si les contractions de votre œil gauche commencent lorsque vous êtes stressé ou si votre œil droit se contracte lorsque vous vous sentez sous pression. Le stress est également l’une des causes les plus fréquentes de contraction des lèvres .

Pour combattre votre stress, vous pouvez utiliser une gamme de remèdes naturels. Par exemple, la méditation est un excellent moyen de vous aider à vous détendre, et est l’une des 70 habitudes présentées dans mon livre électronique 70 habitudes puissantes pour une bonne santé .

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Vous pouvez utiliser les conseils pour méditer sans même vous asseoir , ou faire du yoga qui est un autre excellent moyen de soulager le stress et d’arrêter le spasme des paupières gênant.

Vous pouvez également utiliser ces remèdes naturels efficaces pour soulager le stress et l’anxiété ou ces huiles essentielles pour l’anxiété et la dépression . Cela peut ne pas se produire du jour au lendemain, mais en déstressant, vous pourrez guérir les contractions des paupières.

Manque de sommeil

La privation de sommeil peut affecter votre corps à bien des égards et j’ai déjà écrit à ce sujet dans mon article sur les 23 dangers de la privation de sommeil . Si vous ne vous reposez pas bien la nuit, vous pourriez ressentir une contraction oculaire en raison d’un manque de sommeil.

La meilleure façon d’arrêter votre contraction des paupières gauche (ou droite) est de vous reposer et de dormir. Assurez-vous de dormir suffisamment la nuit en éteignant tous les appareils électroniques environ deux heures avant de vous coucher. Votre dernier repas doit être pris deux à trois heures avant le coucher. Vous pouvez également envisager de vous coucher une heure plus tôt pour vous assurer que vous dormez suffisamment.

Pour améliorer votre sommeil, vous pouvez consommer ces aliments pour un meilleur sommeil , essayez ces herbes pour l’insomnie ou utilisez ces huiles essentielles pour un meilleur sommeil . Vous pouvez également essayer cette technique de respiration promue par le Dr Andrew Weil, qui vous aidera à vous endormir rapidement.

Caféine, tabac et alcool

Les produits qui ont un effet stimulant ou dépresseur, comme la caféine, le tabac et l’alcool, peuvent provoquer des contractions oculaires. Si le tabagisme est votre vice, voici cinq façons scientifiquement prouvées d’arrêter de fumer qui peuvent également vous aider à vous débarrasser du spasme des paupières.

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Les buveurs de caféine peuvent trouver que l’échange de leur deuxième ou troisième tasse de café pour la journée avec de la tisane ou de l’ eau infusée aux fruits peut fournir autant d’énergie. Mieux encore, il vous gardera également hydraté.

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L’eau infusée aux fruits est également un excellent substitut aux boissons alcoolisées. Baissez l’alcool et cherchez de l’eau ou de la tisane la prochaine fois que vous remarquerez une contraction oculaire.

Yeux secs

Les yeux secs sont particulièrement fréquents dans la génération plus âgée. Ils surviennent également chez les personnes assises devant un ordinateur pendant de longues heures chaque jour, chez les personnes qui portent des lentilles de contact, des buveurs de caféine et d’alcool et chez celles qui prennent certains médicaments. L’insomnie et le stress peuvent également provoquer une sécheresse oculaire.

Pour un soulagement immédiat de la sécheresse oculaire et pour apaiser les contractions oculaires, essayez d’appliquer une compresse chaude ou un sachet de thé chaud sur vos yeux. Vous pouvez faire votre propre compresse en trempant un gant de toilette dans de l’eau chaude et en l’appliquant sur vos yeux fermés en position couchée.

Fatigue des yeux

Si vous travaillez au bureau ou si vous passez juste beaucoup de temps à regarder un écran d’ordinateur ou des appareils électroniques, vous risquez de ressentir une fatigue oculaire pouvant entraîner des spasmes des paupières. Cela ne peut se produire que dans votre œil droit ou simplement dans l’œil gauche.

Si vous travaillez, essayez de faire une petite pause de 5 minutes toutes les heures environ pour vous éloigner de l’écran de votre ordinateur afin de réduire la fatigue oculaire et d’éliminer les spasmes des paupières. Sortez si vous le pouvez pour respirer l’air frais et la lumière naturelle du soleil, ce qui vous aidera également à vous sentir plus détendu.

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La fatigue oculaire peut également être une indication d’une mauvaise vue. Dans ce cas, vous voudrez peut-être faire vérifier vos yeux pour exclure une mauvaise vision comme cause de contraction oculaire ou essayez ces exercices pour les yeux .

Déficiences nutritionnelles

Certaines carences nutritionnelles peuvent provoquer une contraction oculaire.

Potassium. Une carence en potassium pourrait être la raison pour laquelle votre œil se contracte. Le potassium est un électrolyte efficace dans le traitement des spasmes musculaires (tels que les spasmes des paupières) et d’autres troubles en favorisant le bon fonctionnement des tissus, des cellules et des organes. Vous pouvez en savoir plus sur les carences en potassium et quels aliments contiennent du potassium dans mon article sur la carence en potassium – causes, symptômes et quoi faire .

Le magnésium aide à réguler le système nerveux et circulatoire et une carence peut provoquer une contraction de l’œil droit ou une contraction de l’œil gauche. Le magnésium empêche les spasmes musculaires incontrôlés en stabilisant le rythme cardiaque et en stabilisant la pression artérielle ainsi qu’en maintenant les influx nerveux. En savoir plus sur la carence en magnésium et les aliments contenant du magnésium dans mon article sur les principaux signes que vous avez une carence en magnésium et que faire à ce sujet .

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Le calcium est également un nutriment qui joue un rôle important dans le maintien du système nerveux, un facteur important dans le traitement des spasmes tels que les tics de paupières.

Il convient de mentionner que le calcium seul ne suffit souvent pas à guérir vos contractions. Sans magnésium, le calcium peut ne pas être pleinement utilisé, car le magnésium est nécessaire pour l’absorption du calcium. La vitamine K2 et la vitamine D sont également très importantes pour l’absorption du calcium dans le corps, de sorte que, comme vous pouvez le voir, il existe une synergie entre les différents nutriments, et leur combinaison donne tous les avantages pour la santé. Vous pouvez trouver plus d’informations sur le calcium dans mes articles sur l’ ostéoporose et découvrir de meilleures sources de calcium que les produits laitiers .

Les allergies

Certaines personnes souffrent d’allergies dues à des irritants environnementaux qui peuvent provoquer des démangeaisons, un gonflement et des larmoiements. Dans ces cas, les yeux sont généralement frottés, ce qui peut provoquer des contractions des paupières. Dans ce cas, essayez d’identifier l’élément qui cause l’irritation des yeux et éliminez-le si vous le pouvez ou utilisez ces huiles essentielles pour soulager les allergies.

Contraction oculaire – Quand consulter un médecin

Si vous pensez que vos contractions oculaires peuvent être un signe de mauvaise vision, vous devrez consulter un optométriste qui pourra vous soumettre à une série de tests.

Vous voudrez également voir un ophtalmologiste lorsque les contractions oculaires deviennent chroniques ou durent plusieurs mois. Lorsque d’autres symptômes accompagnent une contraction oculaire, vous voudrez vous faire examiner par un médecin car cela peut être le signe d’un trouble cérébral ou neurologique.

Consultez un médecin si les symptômes suivants accompagnent votre contraction oculaire:

  • Gonflement ou rougeur de l’œil
  • Une décharge inhabituelle de l’œil
  • Une paupière tombante
  • La paupière se ferme complètement à chaque fois qu’elle se contracte
  • Les contractions affectent d’autres zones de votre visage

Vous pouvez également développer une contraction chronique des yeux si vous avez une abrasion cornéenne non diagnostiquée. Dans ce cas, il y a une égratignure ou une blessure sur la cornée de l’œil qui est la lentille de protection transparente qui se trouve devant l’iris. Vous devriez consulter un médecin immédiatement si vous pensez que vous avez pu vous blesser à l’œil, car les rayures cornéennes peuvent causer des lésions oculaires permanentes.

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