Peut-on boire des shakes protéinés sans s’entraîner ?
Introduction
Les shakes protéinés n’ont pas toujours été la chose la plus savoureuse à boire, mais vous seriez surpris de voir à quel point les shakes protéinés et les barres protéinées ont évolué en termes de goût.
La raison pour laquelle nous disons cela est parce que nous étions nous-mêmes curieux de savoir s’il était acceptable ou non pour quelqu’un de boire des shakes protéinés et de manger des barres protéinées s’il n’est pas du genre à aller à la gym qui boit normalement des shakes protéinés et mange des barres protéinées. .
Les shakes protéinés sont généralement utilisés par les personnes qui passent un temps décent au gymnase pour aider à développer leurs muscles plus rapidement.
Cependant, cela ne signifie pas que les boissons protéinées et les barres protéinées ne peuvent être consommées et bues que si vous allez à la salle de sport.
La réponse courte à cette question est oui, vous pouvez boire des shakes protéinés et manger des barres protéinées même si vous ne vous entraînez pas.
Mais nous devons dire qu’avec quelques légers avertissements pour la santé, même si vous pouvez boire des shakes protéinés et manger des barres protéinées sans vous entraîner, il y a quelques choses différentes à garder à l’esprit et à prendre en compte si vous êtes quelqu’un qui veut profiter boire un shake protéiné ou manger une barre protéinée sans aller au gym.
Informations de santé importantes à garder à l’esprit si vous souhaitez boire des shakes protéinés et manger des barres protéinées sans vous entraîner :
- Les protéines devraient faire partie de votre alimentation quotidienne, quel que soit votre niveau d’activité. Le corps humain a besoin de protéines quotidiennement pour développer ses muscles, effectuer des réparations et entretenir ses tendons, ses organes, sa peau et plusieurs autres aspects du corps humain.
Il est recommandé à l’homme moyen qui a une vie sédentaire (pas très active) de consommer 56 grammes de protéines par jour.
Il est recommandé à la femme moyenne qui mène une vie sédentaire de consommer 46 grammes de protéines par jour.
En gardant cela à l’esprit, tant que vous suivez la quantité de protéines que vous consommez chaque jour, vous êtes plus que bienvenu pour profiter d’un shake protéiné ou d’une barre protéinée même si vous ne vous entraînez pas.
- Un shake protéiné contient généralement entre 20 et 60 grammes de protéines, selon que vous le préparez vous-même à la maison ou que vous en achetiez un préfabriqué au magasin.
Selon la marque, les barres protéinées contiendront environ 10 à 20 grammes de protéines.
Entre les shakes et les barres, si vous vous concentrez davantage sur le fait de vouloir quelque chose qui a bon goût comme friandise ou collation, vous ferez probablement mieux de prendre un shake protéiné.
- Il y a trop de protéines . Si vous absorbez et consommez trop de protéines de manière constante, vous pourriez vous retrouver à risque de maladie cardiaque, de cancer du côlon, de calculs rénaux et d’autres problèmes de santé graves.
Le corps de chacun a différents niveaux de consommation de protéines saines et malsaines. Nous avons indiqué ci-dessus à quoi devrait ressembler la consommation moyenne de protéines saines, mais qu’en est-il de la possibilité de consommer et d’ingérer trop de protéines ?
Bien qu’il n’y ait pas de nombre universel spécifique pour tout le monde en ce qui concerne les quantités dangereuses et malsaines de consommation de protéines, il existe une fourchette générale pour les personnes qui ne sont pas des athlètes professionnels, des culturistes, etc.
Si vous vous considérez comme une personne moyenne qui n’a pas de programme d’entraînement régulier, vous ne devriez pas consommer plus de 100 à 125 grammes de protéines par jour. Cela pourrait vous mettre en territoire dangereux avec un risque potentiel de maladie cardiaque ou d’autres problèmes de santé nocifs.
Donc, si vous voulez vous offrir un shake protéiné ou même une barre protéinée mais que vous avez peur de le faire parce que vous ne vous entraînez pas régulièrement comme le font la majorité des buveurs de shake protéiné…
Il n’y a absolument aucune raison d’avoir peur que quelque chose de grave se produise ou que vous deveniez incroyablement malade après avoir bu un shake protéiné ou deux.
En fait, selon ce à quoi ressemble actuellement votre consommation quotidienne de protéines, l’ajout d’un shake protéiné à votre alimentation quotidienne pourrait être un choix très sain à faire.
Rappelez-vous juste ces quelques choses la prochaine fois que vous débattrez de la possibilité de prendre un shake protéiné même si vous ne vous entraînez pas, mais ça sonne toujours bien.
- Les hommes sédentaires peuvent consommer en toute sécurité 56 grammes de protéines par jour.
- Les femmes sédentaires peuvent consommer en toute sécurité 46 grammes de protéines par jour.
- La consommation de 100 à 125+ grammes de protéines par jour pour un mode de vie sédentaire pourrait éventuellement vous exposer à des problèmes de santé comme les calculs rénaux et le cancer du côlon.
