Muscles du dos : anatomie et fonction du haut, du milieu et du bas du dos

Quels sont les muscles du dos ?

Votre dos possède de nombreux muscles différents. Certains soutiennent votre colonne vertébrale et votre tronc (votre abdomen ou votre torse). D’autres vous aident à vous lever, à maintenir votre posture et à bouger. Certains vous aident même à respirer.

Les muscles du dos sont des muscles squelettiques : ils font partie de votre système musculo-squelettique.

Étant donné que les muscles de votre dos supportent une grande partie de votre poids et vous aident à effectuer de nombreux mouvements, il ne devrait pas être surprenant qu’ils fassent partie des muscles les plus fréquemment blessés. Les problèmes musculaires du dos sont l’une des causes les plus courantes de lombalgie.

Consultez un professionnel de la santé si vous souffrez de maux de dos ou si vous pensez vous être blessé au dos.

À quoi servent les muscles du dos ?

Vos muscles du dos soutiennent votre corps et vous aident à bouger. Ils constituent le principal support structurel de votre coffre. Ils vous maintiennent stable et vous aident à maintenir votre posture lorsque vous bougez ou êtes assis.

Vos muscles du dos travaillent ensemble pour repositionner votre torse. Si vous choisissez de changer de position, vos muscles du dos font bouger votre dos et votre torse. Mais même si vous n’y pensez pas activement, vos muscles du dos vous maintiennent constamment en place. C’est comme avoir un système de sécurité intégré pour votre posture.

Les muscles de votre dos vous aident également à bouger d’autres parties de votre corps, notamment :

• Tête.
• Cou.
• Épaules.
• Bras.
• Jambes.

Vos muscles du dos travaillent ensemble pour vous permettre de vous pencher, de vous tordre, de tourner la tête et d’étendre le dos. Ils vous aident également à respirer en dilatant et en contractant votre poitrine lorsque vous inspirez (inspirez) et expirez (expirez). Il s’agit d’une action involontaire – quelque chose que votre corps fait automatiquement sans que vous le contrôliez.

Quelle est l’anatomie des muscles du dos ?

Vos muscles du dos commencent juste sous votre crâne, traversent vos épaules et descendent tout le long de votre colonne vertébrale jusqu’au bas du dos (juste au-dessus de vos hanches).

Ils s’attachent aux os de votre corps, notamment :

• Vertèbres (les os qui composent votre colonne vertébrale).
• Côtes.
• Omoplates (omoplates).

Quels sont les trois groupes de muscles du dos ?

Les prestataires de soins de santé divisent vos muscles du dos en trois groupes ou couches :

• Muscles superficiels (extrinsèques) du dos.
• Muscles intermédiaires du dos.
• Muscles intrinsèques (profonds) du dos.

Muscles superficiels du dos

Les muscles superficiels du dos sont ceux les plus proches de la surface, juste sous votre peau. Ils vous aident à bouger vos épaules. Ce sont généralement ceux auxquels les gens pensent lorsqu’ils imaginent les muscles de leur dos. Les muscles superficiels comprennent :

• Largeur dos :Les gens raccourcissent généralement ce nom en lats. Vos muscles dorsaux sont les plus gros muscles de la moitié supérieure de votre corps. Ils commencent sous vos omoplates et s’étendent jusqu’à votre colonne vertébrale dans le bas du dos.
• Omoplates releveuses :Ce sont des muscles plus petits qui commencent sur le côté de votre cou et s’étendent jusqu’à vos omoplates.
• Losanges :Les muscles rhomboïdes relient vos omoplates à votre colonne vertébrale.
• Trapèze :La plupart des gens connaissent les muscles trapèzes sous le nom abrégé de pièges. Vos pièges commencent au niveau de votre cou, traversent vos épaules et s’étendent jusqu’au bas du dos en forme de V.
• Antérieur dentelé :Les muscles dentelés antérieurs recouvrent le haut de votre cage thoracique, juste en dessous de vos aisselles.

Muscles intermédiaires du dos

Les muscles intermédiaires du dos se trouvent juste au-dessus et en dessous de votre cage thoracique. Ils aident à bouger vos côtes, y compris lorsque vous respirez. Vous disposez de deux muscles intermédiaires du dos :

• Dentelé postérieur supérieur :Le muscle situé dans l’espace entre vos omoplates (la ceinture scapulaire). C’est sous vos muscles rhomboïdes.
• Bas du dos dentelé :Le muscle au bas de votre cage thoracique. C’est sous vos dorsaux.

Muscles intrinsèques du dos

Les muscles intrinsèques constituent la couche la plus profonde des muscles du dos. Ils se trouvent sous les deux autres couches, les plus proches de votre colonne vertébrale. Les prestataires de soins de santé divisent les muscles intrinsèques du dos en leurs propres sous-groupes superficiels, intermédiaires et profonds.

Même s’ils utilisent les mêmes noms, ils font toujours partie du groupe intrinsèque. Les noms de sous-groupes répétés font référence à leur emplacement les uns par rapport aux autres. Ainsi, par exemple, vos muscles intrinsèques superficiels sont plus proches de la surface de votre peau que vos muscles intrinsèques intermédiaires. Et vos muscles intrinsèques profonds se trouvent sous tous les autres groupes et sous-groupes.

De quoi sont constitués les muscles du dos ?

Vos muscles sont constitués de milliers de petites fibres tissées ensemble. Ces fibres qui s’étirent et se pressent ensemble permettent à votre corps de bouger lorsque vous serrez un muscle. Les muscles de votre dos s’entrelacent comme une couette qui recouvre votre dos. Ils courent dans toutes les directions et travaillent ensemble pour vous déplacer, vous et votre corps.

Quelles sont les blessures courantes des muscles du dos ?

Les foulures au dos sont les blessures musculaires du dos les plus courantes. Des tensions musculaires (élongations musculaires) surviennent lorsque vous sollicitez trop un muscle ou que vous soulevez quelque chose de manière incorrecte. Les brins de fibres musculaires sont étirés au-delà de leurs limites et se déchirent. Vous avez déjà vu cela se produire si vous avez déjà essayé d’utiliser un vieux cordon élastique pour maintenir quelque chose en place.

Symptômes de blessure musculaire du dos

Les symptômes les plus courants d’une blessure aux muscles du dos comprennent :

• Douleurs musculaires.
• Contraction musculaire.
• Faiblesse musculaire.
• Rigidité.
• Spasmes du dos.
• Gonflement.
• Des ecchymoses ou une décoloration de la peau.

Comment les prestataires traitent-ils les blessures musculaires du dos ?

Un professionnel de la santé vous proposera des traitements en fonction du type de blessure dont vous souffrez (et de sa gravité), notamment :

• Repos:Évitez l’activité qui a causé votre blessure. Essayez de ne pas utiliser votre dos pour des activités physiques intenses pendant qu’il guérit. Votre prestataire vous dira combien de temps vous devez faire une pause entre vos séances d’entraînement, vos entraînements ou vos activités physiques.
• Chaleur et/ou glace :Appliquez une compresse chaude ou un sac de glace sur votre dos 15 minutes à la fois plusieurs fois par jour. Votre fournisseur peut vous suggérer d’alterner chaleur et glace. Enveloppez les coussins chauffants et les blocs de glace dans une serviette ou un chiffon fin afin qu’ils ne touchent pas directement votre peau.
• Médicaments :Les médicaments en vente libre comme les AINS ou l’acétaminophène peuvent soulager la douleur et réduire l’enflure. Votre prestataire vous dira quel type de médicament prendre et à quelle fréquence il est sécuritaire de le prendre. Ne prenez pas d’analgésiques pendant plus de 10 jours consécutifs sans en parler à votre prestataire.
• Physiothérapie (PT):Un physiothérapeute vous proposera des mouvements et des exercices qui renforceront vos muscles et augmenteront votre flexibilité. La physiothérapie peut également soulager la douleur, améliorer votre posture et vous aider à prévenir de futures blessures.

Comment puis-je prendre soin de mes muscles du dos ?

Les étirements et l’échauffement avant l’exercice ou l’activité physique sont les meilleurs moyens de prévenir les blessures musculaires. Augmenter votre flexibilité globale protégera également vos muscles des blessures. Plus vous êtes flexible, plus vos fibres musculaires ont de la place pour s’étirer avant de commencer à se déchirer.

Augmentez progressivement votre niveau d’activité. N’augmentez pas soudainement l’intensité de votre entraînement et ne commencez pas à faire de l’exercice beaucoup plus souvent que d’habitude.

Quand dois-je consulter un professionnel de la santé ?

Consultez un professionnel de la santé si vous souffrez de maux de dos qui ne s’améliorent pas en une semaine avec du repos et d’autres traitements à domicile. Rendez-vous aux urgences si vous présentez l’un des symptômes suivants :

• Fièvre.
• Engourdissement, picotement ou faiblesse dans les jambes.
• Douleur intense, spasmes musculaires ou faiblesse musculaire.
• Perte de poids soudaine et inexpliquée.
• Problèmes de contrôle de votre vessie ou de vos intestins.

Quand dois-je appeler mon médecin au sujet de mes muscles du dos ?

Si vous souffrez de maux de dos qui ne s’améliorent pas avec les analgésiques et le repos, appelez un professionnel de la santé. Obtenez de l’aide immédiatement si vous avez :

• Fièvre.
• Engourdissement, picotement ou faiblesse dans les jambes.
• Douleur intense, spasmes musculaires ou faiblesse musculaire.
• Perte de poids soudaine ou sévère, problèmes de contrôle de votre vessie ou de vos intestins.