Moyens simples pour remédier au mal des transports

L’étrange épisode de mal des transports peut nous affecter tous. Mais les personnes qui souffrent de cette maladie peuvent en fait redouter les voyages. Il existe différents degrés de mal des transports. Certaines personnes n’en feront l’expérience que lors d’un voyage en avion ou en bateau, tandis que d’autres devront peut-être y faire face même sur un court trajet en voiture au coin de la rue.

Le mal des transports peut affecter la vie d’une personne de plusieurs façons et n’est souvent pas vu sous un jour sérieux par ceux qui n’ont pas de problème en voyage. Mais si vous souffrez du mal des transports, en particulier d’un cas grave qui se déclenche quelques minutes après avoir conduit ou pris le bus, vous saurez à quel point il peut être débilitant.

Vous avez peut-être déjà changé votre mode de vie pour éviter le mal des transports. Vous avez peut-être essayé tous les médicaments du marché avec un bénéfice limité. Mais même si vous n’avez pas trouvé de soulagement durable, vous devriez essayer de trouver des moyens de minimiser au moins la gravité du mal des transports.

 

À propos du mal des transports

La première étape pour surmonter, ou du moins gérer, une condition est d’en comprendre le plus possible. Le mal des transports se produit lorsque vous vous sentez désagréable en bougeant. Les symptômes typiques que vous pouvez ressentir sont des nausées, des étourdissements, des maux de tête, une pâleur de la peau et une transpiration excessive. Une fatigue anormale et une salivation accrue peuvent également survenir. Dans les cas plus légers, la plupart des gens ne ressentent que des nausées et des vertiges. Un mal de tête, une transpiration et une pâleur sont plus importants dans les cas sévères ou prolongés de mal des transports.

Les dangers

Tous ces symptômes sont temporaires. Elle passe souvent d’elle-même après un court moment lorsqu’une personne cesse de bouger. Mais certaines personnes se sentent mieux après des vomissements ou une courte sieste. Bien qu’un épisode de mal des transports puisse être très intense, il ne provoque aucun effet physique durable sur le corps. Mais il a un impact psychosocial important sur certaines personnes avec des épisodes graves qui se déclenchent facilement, en particulier lorsque le mal des transports survient pendant les activités liées au travail.

Les raisons

Alors, pourquoi le mal des transports survient-il? Le corps dispose de plusieurs mécanismes pour détecter les mouvements. Il implique des signaux provenant de l’oreille, des yeux, des muscles du corps et de la peau. Ces différents signaux fonctionnent ensemble pour fournir des informations à votre cerveau sur l’accélération, la vitesse et la direction. On pense que lorsque ces signaux sont en conflit, le mal des transports survient. Une autre théorie affirme que ce sont des signaux anormaux, en particulier de l’appareil sensoriel de l’oreille, qui provoquent le mal des transports.

Guérir

Quelle que soit la cause exacte, on sait que le mal des transports est lié au mouvement. Ou même la perception du mouvement même si vous êtes stationnaire. Certaines personnes souffrent du mal des transports, d’autres non. Certaines personnes ont pire que d’autres. Certains facteurs qui ne sont pas liés au mouvement peuvent jouer un rôle dans l’apparition du mal des transports. Par conséquent, il n’existe pas de solution unique pour le mal des transports et il n’y a pas de remède pour la plupart des personnes qui ont des épisodes sévères ou répétés de mal des transports.

Conseils pour le mal des transports

Il existe plusieurs façons de réduire la gravité de votre mal des transports ou même de l’empêcher de démarrer. Puisqu’il n’y a pas de solution ou de remède unique, ces conseils peuvent ne pas fonctionner pour tout le monde. Les personnes qui souffrent du mal des transports même avec des trajets en voiture courts constatent souvent que les conseils généraux de prévention du mal des transports ne fonctionnent pas à chaque fois, voire pas du tout. Il existe une gamme de médicaments, de remèdes à base de plantes médicinales et homéopathiques qui peuvent être essayés ainsi que différentes thérapies. Les médicaments pharmaceutiques ont généralement fait l’objet d’essais cliniques et les effets secondaires sont connus. Les remèdes à base de plantes médicinales peuvent avoir un effet similaire car les médicaments et les effets secondaires sont également possibles. Demandez toujours à votre médecin toute substance ou thérapie que vous envisagez d’essayer si elle n’a pas été prescrite par un médecin ou dispensée par un pharmacien.

Remèdes pour le mal des transports

Certains des traitements et remèdes que vous pouvez essayer, en plus des médicaments, comprennent:

  • Herbes comme le gingembre et la menthe poivrée. Parfois, un bonbon aromatisé à la menthe poivrée peut être utile.
  • Remèdes homéopathiques comme Cocculus , Nux Vomica et Tabacum .
  • Acupuncture avant un voyage et acupression pendant que vous voyagez.
  • Exercices de respiration.
  • Hypnose.
  • Techniques de visualisation.
  • La psychothérapie peut être utile si votre mal des transports est lié à des événements traumatiques passés.

Choisissez votre siège avec soin

Essayez de vous asseoir sur le siège du passager avant lorsque vous conduisez. De nombreuses personnes atteintes du mal des transports ne semblent pas avoir de problème lorsqu’elles conduisent. Gardez les yeux fixés sur l’horizon et essayez de ne pas regarder par les vitres latérales. Cela garantira que les signaux visuels sont en corrélation avec les autres signaux de mouvement. Ce n’est pas aussi simple lorsque vous volez puisque l’équipage est le seul autorisé dans le cockpit. Choisissez plutôt de vous asseoir vers l’avant de l’avion ou les sièges près des ailes. S’asseoir à l’arrière peut souvent aggraver votre mal des transports.

Manger avant et pendant le voyage

Ne voyagez pas l’estomac vide ou après avoir pris un très gros repas. Cela aggrave souvent le mal des transports. Prenez plutôt un repas léger avant de voyager. Certaines personnes trouvent que les aliments salés et les produits laitiers posent un problème, alors évitez-les. Les repas faibles en calories semblent également être meilleurs pour prévenir le mal des transports. Puisque vous devrez manger pendant les longs vols, essayez de ne pas laisser votre appétit prendre le dessus sur vous. Tenez-vous-en plutôt aux petits repas légers et optez pour des plats plats moins gras ou épicés. Les craquelins secs et les boissons gazeuses peuvent être meilleurs. Sirotez de l’eau froide tout au long de votre voyage.

Obtenez suffisamment d’air lorsque vous bougez

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Ouvrez une fenêtre ou ouvrez les bouches d’aération en voyage. Avoir de l’air frais aide à prévenir et à soulager le mal des transports. Il ne s’agit pas seulement d’air frais, mais plutôt d’air en mouvement. La climatisation peut ne pas être suffisante dans une voiture. Dans un avion, laissez l’évent vous frapper directement sur le visage. Demandez aux autres passagers de ne pas fumer s’ils le font. Si aucune de ces options n’est disponible, emportez un petit ventilateur électrique portable ou même un ventilateur en papier. Lorsque tout le reste échoue, essayez de vous éventer avec un magazine. L’air qui souffle sur votre visage peut parfois suffoquer, alors ne le montez pas trop haut.

Reconsidérez vos activités de voyage

Vous prévoyez de lire en voyage? Cela peut tuer l’ennui lors d’un long voyage, mais c’est l’un des déclencheurs courants du mal des transports. Cela peut être tout aussi problématique si vous prévoyez d’écrire ou de taper en vous déplaçant. Écoutez plutôt de la musique. Regardez par la fenêtre avant ou gardez simplement la tête en arrière contre le siège et profitez du voyage. Bien que l’appareil sensoriel pour la détection de mouvement se trouve dans l’oreille, il est essentiellement séparé de votre appareil auditif. La musique ne devrait pas être un problème. Certaines personnes ont un problème de sommeil en voyageant tandis que d’autres peuvent éviter le mal des transports en dormant pendant le voyage.

Prenez vos médicaments tels que prescrits

Votre médecin peut vous prescrire différents médicaments pour prévenir ou au moins minimiser le mal des transports. Il peut se présenter sous forme de patch à coller sur votre peau ou sous forme de médicament oral (comprimés ou gélules). La plupart de ces médicaments doivent être pris avant de partir en voyage – de 6 à 8 heures à 30 minutes avant le voyage. Suivez attentivement ces instructions. Il peut ne pas être aussi efficace si vous ne le prenez qu’une fois que le mal des transports a commencé pendant votre voyage. Certains médicaments peuvent être pris au cours de votre voyage. Mais n’en faites pas trop si cela n’aide pas. Beaucoup de ces médicaments ont des effets secondaires similaires aux symptômes du mal des transports et peuvent aggraver l’épisode s’ils sont utilisés en excès.

Références :

emedicine.medscape.com/article/2060606-overview

www.mayoclinic.com/health/first-aid-motion-sickness/HQ01099

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