Meilleurs outils d’auto-massage de 2021

Il n’y a rien de tel qu’un bon massage. Mais vous n’avez pas besoin d’un professionnel pour éliminer vos plis et vos nœuds.

Tout ce qu’il faut vraiment, c’est un bon outil ou deux et quelques instructions.

Que vous vous massiez vous-même un point sensible, que vous soulagiez la douleur ou que vous le fassiez simplement pour l’entretien, suivre une routine à la maison peut faire des merveilles pour vous.

Ici, nous vous donnons nos choix pour les meilleurs outils d’auto-massage de cette année. Nous les avons répertoriées par catégorie pour faciliter leur suivi.

Nous avons un mélange de produits haut de gamme et abordables énumérés ici, mais ne vous y trompez pas: nous recommandons chacun d’entre eux.

Outils de massage pour le cou et les épaules

Il est courant que notre cou et nos épaules deviennent tendus. Si votre problème est principalement là, ce sont de bonnes options pour vous.

1. Balles de crosse de massage Kieba

Les balles de massage Kieba ne sont pas seulement destinées au cou et aux épaules, bien sûr. Mais c’est votre meilleur pari.

Abordabilité: 5/5

Vous pouvez les acheter en ligne à un prix assez bas (un ensemble de deux pour environ 10 dollars). Ils devraient durer un certain temps.

Lire La Suite  Causes et symptômes des lésions de la moelle épinière à différents niveaux

Efficacité:  4,5 / 5

Les balles de crosse aident à la libération myofasciale. Des études ont montré que la libération myofasciale avait un certain nombre d’avantages, y compris moins de douleur et une meilleure performance musculaire.

Facilité d’utilisation: 4/5

L’auto-massage avec une balle de crosse est assez simple. Le simple fait de le rouler dans les zones où il fait du bien aidera. Si vous voulez des instructions, regardez cette vidéo et cette vidéo .

Découvrez-les ici.

2. Masseur de canne Theracane

Theracane est une autre excellente façon de procéder si vous souhaitez cibler votre cou et le haut du dos. Il est intuitivement facile à utiliser et sa conception vous permet d’appliquer beaucoup de pression sans trop vous exercer.

Abordabilité: 4.5 / 5

Bien que cela coûte un peu plus cher que les balles de crosse, Theracane est assez abordable.

Efficacité: 5/5

Les extrémités arrondies sont de la taille idéale pour la libération myofasciale même dans les plus petits muscles, y compris les muscles de votre cou qui sont si tendus.

Facilité d’utilisation: 4,5 / 5

L’utilisation de Theracane est incroyablement simple.

Meilleurs rouleaux en mousse

Les rouleaux en mousse sont parfaits pour travailler uniformément de grands groupes musculaires. Il existe de nombreuses options. Même votre rouleau en mousse ordinaire aidera à la libération myofasciale, mais nous énumérons ici quelques rouleaux plus sophistiqués pour les personnes qui veulent quelque chose de plus.

1. Rouleau en mousse Triggerpoint GRID

C’est plus cher mais Triggerpoint GRID est le meilleur qui soit. Vous le reconnaîtrez probablement à partir du bureau de votre entraîneur ou de votre physiothérapeute.

La gamme unique de rouleaux en mousse de Triggerpoint est conçue pour reproduire la sensation des mains d’un massothérapeute. Cela peut être un étirement, mais nous sommes d’accord pour dire qu’ils sont aussi proches d’un vrai massage que vous pouvez obtenir avec un rouleau en mousse.

Abordabilité: 3/5

Efficacité: 5/5

Facilité d’utilisation: 5/5

Ce n’est pas différent de tout autre rouleau en mousse en ce qui concerne la facilité d’utilisation.

Lire La Suite  Informations et vidéo sur le tympan perforé (`` trou dans l'oreille '')

2. Rouleau en mousse extra ferme haute densité ProSource

ProSource est la meilleure option pour un rouleau en mousse simple, simple (et moins coûteux). Nous préférons le plus ferme.

Abordabilité: 5/5

Efficacité: 4,5 / 5

Un rouleau en mousse standard comme celui-ci est, à toutes fins pratiques, tout aussi efficace que la version Triggerpoint. Quelque chose comme ProSource conviendrait à la plupart des gens.

Facilité d’utilisation: 5/5

Masseurs de pieds

1. Balle de massage épineuse de 3 km

C’est une excellente balle de massage pour les pieds, et la texture pointue aide à améliorer la circulation. Particulièrement utile pour la fasciite plantaire dans laquelle les tissus du pied deviennent enflammés.

Abordabilité: 5/5

Efficacité: 5/5

Si vous n’êtes pas habitué aux points, allez-y doucement au début. Il faut du temps pour s’y habituer. Pensez à porter une chaussette lorsque vous l’utilisez.

Facilité d’utilisation: 5/5

2. Masseur de pieds TheraFlow

C’est l’option la plus pratique et de loin la plus rentable. Il est simple à utiliser et vous donne une grande sensation sur la voûte plantaire.

Abordabilité: 5/5

Efficacité: 4,5 / 5

Facilité d’utilisation: 5/5

3. Masseur de pieds NekTek (Thérapie Shiatsu par pétrissage)

Le masseur de pieds NekTek masse le bas de vos pieds avec six têtes perlées. Il dispose également d’un mécanisme de chauffage sûr pour améliorer la circulation et favoriser la guérison.

Ce n’est pas pratique pour voyager et il doit également être branché. Mais le mécanisme de température lui donne une autre dimension que la plupart des autres rouleaux de massage des pieds n’ont pas.

Abordabilité: 3,5 / 5

Efficacité: 4,5 / 5

Facilité d’utilisation: 4/5

Meilleures tables de massage portables

Pour ceux d’entre vous qui souhaitent installer une table de massage dans leur propre maison, il existe de nombreuses options intéressantes pour vous.

1a. Table de massage pliante professionnelle Saloniture

Saloniture fabrique une autre table avec des fonctionnalités supplémentaires qui est un peu plus chère, mais nous pensons que celle-ci est plus que suffisante. Il est également livré avec un étui de transport pour voyager.

Lire La Suite  Mal de dos et anatomie de la colonne vertébrale

Abordabilité: 4/5

Il existe des options légèrement moins chères, mais cela coûte à peu près le même prix que la plupart des tables de massage à domicile.

Efficacité: 4,5 / 5

Facilité d’utilisation: 5/5

1b. Table de massage portable tout compris Sierra Comfort

Une autre bonne option pour les tables de massage portables est Sierra Comfort. Comparable à Saloniture et coûte généralement un peu plus cher.

Abordabilité: 4/5

Efficacité: 4,5 / 5

Facilité d’utilisation: 5/5

2. Table de massage portative à deux volets Heaven Massage

Heaven Massage vend une table de massage portable abordable avec toutes les fonctionnalités de base. Cependant, il ne supporte pas de poids lourds, ce n’est donc pas la meilleure option pour les personnes plus grandes.

Abordabilité: 5/5

Efficacité: 3,5 / 5

Facilité d’utilisation: 5/5

Meilleur bâton de rouleau manuel

Les bâtons à rouleaux fonctionnent de la même manière que les rouleaux en mousse, mais ils vous permettent d’utiliser vos bras pour appliquer une pression supplémentaire sur les zones étroites.

1. Bâton de rouleau de muscle IDSON pour les athlètes

Ces bâtons à rouleaux ont une zone de contact texturée, permettant une libération myofasciale plus profonde et une circulation stimulante.

Abordabilité: 4.5 / 5

Efficacité: 5/5

Facilité d’utilisation: 5/5

Meilleur tapis d’acupression

Notre premier choix ici est le tapis d’acupression de Nayoya (en savoir plus ). Ils étaient l’un des originaux à fabriquer un tapis d’acupression et le leur est le meilleur.

Abordabilité: 5/5

Efficacité: 5/5

Facilité d’utilisation: 5/5

  • Leave Comments