Pilules de vinaigre de cidre de pomme: avantages, effets secondaires, pour la perte de poids et plus

Les pilules de vinaigre de cidre de pomme sont un supplément de santé populaire que de nombreuses personnes utilisent pour perdre du poids et pour d’autres avantages pour la santé. Les capsules contenant du vinaigre de cidre de pomme peuvent aider à contrôler l’appétit, à réguler la glycémie et à abaisser le cholestérol. La plupart des recherches sur les avantages incroyables du vinaigre de cidre de pomme ont porté sur sa forme liquide. Bien que de nombreux commentaires sur les suppléments de vinaigre de cidre de pomme soient positifs, il y a eu peu de recherches sur leurs avantages.

L’une des raisons pour lesquelles les pilules et les comprimés de vinaigre de cidre de pomme (ACV) sont devenus plus populaires est en raison de leur facilité d’utilisation. Pour de nombreuses personnes, il est plus facile de prendre des suppléments d’ACV 2 à 3 fois par jour que de diluer du vinaigre de cidre de pomme cru dans un verre d’eau à boire. En outre, les pilules de vinaigre de cidre de pomme n’ont pas le goût fort et vif du vinaigre de cidre ordinaire.

Les pilules de vinaigre de cidre de pomme peuvent-elles vous aider à perdre du poids? Dans cet article, je vais discuter de tous les avantages du vinaigre de cidre de pomme et de ses effets secondaires possibles. Vous découvrirez également si vous pouvez prendre des suppléments de cidre de pomme pour d’autres problèmes de santé comme les infections à Candida, l’acné ou la vaginose bactérienne.

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Qu’est-ce que le vinaigre de cidre d’Apple?

Le vinaigre de cidre de pomme est fabriqué à partir de la fermentation du jus de pommes écrasées. Le journal Medscape General Medicine dit que des bactéries et des levures d’acide acétique sont ajoutées pour démarrer le processus de fermentation. Avec le temps, cela transforme le liquide de pomme en vinaigre de cidre de pomme. 1

Le vinaigre de cidre de pomme cru contient également la «mère» qui ressemble à un sédiment trouble dans le vinaigre. Ces morceaux trouble dans le vinaigre contiennent des enzymes et des bactéries saines. On dit qu’une grande partie des bienfaits du vinaigre de cidre de pomme est contenue dans la mère. 1

Le vinaigre de cidre de pomme le plus populaire sur le marché est le vinaigre de cidre de pomme de Bragg. Il s’agit du type de vinaigre de cidre cru biologique qui contient la «mère».

Les médecins de MedicineNet disent que le vinaigre de cidre de pomme contient des vitamines et des minéraux qui peuvent améliorer la santé. Parmi celles-ci figurent les vitamines B1, B2, B6 et la vitamine C. Il existe également de petites quantités de pectine, d’acide folique, de potassium , de calcium, de magnésium et de fer . Le vinaigre de cidre de pomme contient également de grandes quantités d’acide acétique et d’acide citrique. 2

Comprimés ou comprimés de vinaigre de cidre de pomme – Quels sont-ils?

Les suppléments de vinaigre de cidre de pomme sont vendus sous forme de pilules, de comprimés ou de capsules. Le Dr David Kiefer, qui est médecin et enseigne la médecine naturopathique, dit que les pilules de vinaigre de cidre de pomme contiennent généralement du vinaigre de cidre de pomme déshydraté. 3

Selon la marque, les pilules ou comprimés de vinaigre de cidre de pomme peuvent également contenir d’autres ingrédients ou charges. Par exemple, certains suppléments ACV populaires répertorient le stéarate de magnésium, la cellulose, le talc USP ou le dioxyde de silicium, et les capsules peuvent être fabriquées à partir de gélatine.

Pilules de vinaigre de cidre de pomme pour la perte de poids

Les pilules de vinaigre de cidre de pomme pour la perte de poids sont-elles utiles et peuvent-elles aider à maintenir un poids santé? Les gens utilisent le régime au vinaigre de cidre de pomme pour aider à perdre des kilos en trop et à améliorer leur système digestif.

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Il existe en fait des recherches factuelles sur l’efficacité du vinaigre de cidre de pomme pour aider aux programmes de perte de poids. Cependant, ces études ont été réalisées sur du vinaigre de cidre de pomme liquide et non sur des compléments fabriqués. Par conséquent, il est difficile de dire avec certitude si la prise de pilules de cidre de pomme aurait le même effet sur la perte de poids.

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Examinons certaines des études scientifiques qui ont lié un régime de vinaigre de cidre de pomme à une perte de poids .

Avantages du vinaigre de cidre pour perdre du poids

L’étude la plus intéressante sur la façon dont le vinaigre de cidre de pomme aide à perdre du poids a été publiée en 2009 dans la revue Bioscience, Biotechnology and Biochemistry .

L’étude a révélé que consommer seulement 2 cuillères à soupe. de vinaigre (comme le vinaigre de cidre de pomme) pendant seulement trois mois peut entraîner une perte de poids importante. L’étude a révélé que le vinaigre de cidre de pomme peut également vous aider à perdre de la graisse abdominale (graisse du ventre), à ​​réduire le tour de taille et à diminuer les triglycérides sanguins.

Comment le vinaigre de cidre de pomme vous aide à perdre du poids

Augmente la satiété . Une façon que le vinaigre de cidre de pomme aide dans le cadre d’un régime de perte de poids est qu’il vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps. Le European Journal of Clinical Nutrition a rapporté sur une étude que l’acide acétique peut aider à augmenter la satiété lorsqu’il est pris avec un repas. Les chercheurs ont également noté que la teneur en acide acétique du vinaigre aide à abaisser la glycémie et l’insuline. 4

Aide à brûler les graisses . Beaucoup de gens utilisent le régime au vinaigre de cidre de pomme pour aider à brûler la graisse corporelle tenace. Selon des recherches publiées dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry , les essais cliniques ont montré que l’acide acétique aide à réduire les niveaux de graisse corporelle . Il a été constaté que, sans changement de régime alimentaire, l’acide acétique aidait à supprimer l’accumulation de graisse et à prévenir l’oxydation des acides gras dans le foie. 5

Augmente la sensibilité à l’insuline . Un autre facteur important dans votre combat contre la perte de poids est d’améliorer la sensibilité à l’insuline. Une sensibilité accrue à l’insuline aide le corps à transformer les glucides en muscles plutôt qu’en graisses. Selon le Journal of Diabetes Research, les volontaires humains qui souffraient de diabète de type 2 ont montré des améliorations dans l’absorption du glucose et moins de résistance à l’insuline lors de la prise de vinaigre de cidre de pomme. 6

Il existe également des preuves que le vinaigre de cidre de pomme peut aider à abaisser la tension artérielle .

Donc, en répondant à la question: « peut – pilules de vinaigre de cidre de pomme vous aider à perdre du poids », il est prouvé que le vinaigre de cidre de pomme sous sa forme liquide peut aider à perdre livres supplémentaires . Il se pourrait que certaines pilules de vinaigre de cidre de pomme aient également des avantages à perdre du poids. C’est pourquoi de nombreux suppléments ACV annoncent les quantités d’acide acétique que contiennent les capsules.

Quel est le régime alimentaire du vinaigre de cidre de pomme?

Le régime de vinaigre de cidre de pomme consiste à ajouter des boissons diluées au vinaigre de cidre de pomme à votre apport alimentaire quotidien. Il n’y a pas de dose standard pour le régime au vinaigre de cidre de pomme, mais beaucoup de gens recommandent de prendre 1 à 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme dilué dans un verre d’eau une ou deux fois par jour.

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Pour certaines personnes, le meilleur moment pour boire du vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids est juste avant un repas. Ou, certains préfèrent prendre un verre de vinaigre de cidre dilué le matin pour aider à démarrer leur journée.

Comment le vinaigre de cidre de pomme vous aide à perdre du poids

Bien sûr, le vinaigre de cidre de pomme n’est pas en soi une pilule magique pour perdre du poids sans aucun effort . Les avantages du vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids sont mieux ressentis lorsqu’il est utilisé dans le cadre d’un plan de perte de poids. Les effets de compléter votre alimentation avec du vinaigre de cidre de pomme sont plus visibles lorsqu’ils sont combinés à un exercice régulier et à la réduction de votre apport calorique quotidien. Certaines personnes prennent également une combinaison de vinaigre de cidre de pomme et de garcinia cambogia pour une perte de poids rapide .

Pilules ou capsules de vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids

Les capsules et les pilules contenant du vinaigre de cidre de pomme peuvent vous aider à perdre du poids dans le cadre d’un régime alimentaire ACV. En fait, pour de nombreuses personnes qui trouvent le goût vif du vinaigre de cidre de pomme difficile à digérer, les pilules amaigrissantes au vinaigre de cidre de pomme peuvent être leur réponse.

Pour les personnes qui préfèrent le vinaigre de cidre de pomme sous forme de pilule, il existe différents types de pilules amaigrissantes ACV sur le marché. Par exemple, de nombreux suppléments de cidre de pomme contiennent entre 400 mg et 800 mg de vinaigre de cidre de pomme, ce qui peut être équivalent à environ 2 ou 3 cuillères à café de liquide. Certains suppléments annoncent que leurs pilules contiennent 35% d’acide acétique.

En fait, les critiques des pilules de vinaigre de cidre de pomme de haute qualité mentionnent souvent l’effet bénéfique des suppléments sur la perte de poids.

Les pilules amaigrissantes au vinaigre de cidre de pomme peuvent-elles vous aider à perdre du poids?

Si certaines marques de pilules amaigrissantes au vinaigre de cidre de pomme ont le même effet que la forme liquide, elles devraient vous aider à perdre du poids. Cependant, comme ces suppléments ne sont pas réglementés par la Food and Drug Agency des États-Unis (FDA), il peut être difficile de savoir exactement ce qu’il y a dans les pilules.

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Si les pilules amaigrissantes au vinaigre de cidre de pomme sont votre méthode de choix, alors c’est une bonne idée de lire les avis des autres. Bien que de nombreux avis sur les avantages des pilules de vinaigre de cidre de pomme puissent être mélangés, vous devriez pouvoir vous faire une idée générale de leur efficacité.

Pilule de vinaigre de cidre de pomme en tant que supplément ou liquide – Laquelle est la meilleure?

L’un des avantages de l’ajout de vinaigre de cidre de pomme à votre alimentation sous forme liquide est que vous savez exactement ce que vous obtenez. Par exemple, le vinaigre de cidre de pomme de Bragg est fabriqué à partir de pommes issues de l’agriculture biologique et ne comprend que des ingrédients naturels. Vous pouvez également régler la dose de vinaigre de cidre de pomme à votre goût. Il est également traité conformément aux directives de l’USDA.

Cependant, lorsqu’il s’agit de pilules de vinaigre de cidre de pomme en tant que supplément, il est plus difficile d’obtenir une image claire. Si vous vous demandez si vous devez utiliser du vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids en supplément ou sous forme liquide, voici quelques avantages et inconvénients des pilules ACV.

Inconvénients: suppléments de vinaigre de cidre de pomme

Vous ne pouvez pas garantir le contenu des pilules de vinaigre de cidre de pomme

Le Journal de l’American Dietetic Association a étudié le contenu de diverses pilules de vinaigre de cidre de pomme disponibles dans le commerce. Il a été constaté qu’il y avait une grande variation dans la teneur en acide et en vinaigre de cidre de pomme du supplément. Il y avait des incohérences dans l’étiquetage et des doutes quant à savoir si certaines pilules contenaient du vinaigre de cidre de pomme! 7

Les pilules de vinaigre de cidre de pomme sont plus chères

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Un inconvénient de l’utilisation de pilules de vinaigre de cidre de pomme pour leurs prétendus avantages pour la santé est le coût. Par exemple, une bouteille de la version populaire de Bragg de vinaigre de cidre de pomme (comme celui-ci ) coûte environ 10 $ pour une bouteille de 946 ml et peut durer jusqu’à 1 mois dans un régime ACV. Cependant, l’approvisionnement d’un mois en capsules ACV (comme celle-ci ) peut coûter environ 15 $ et il est impossible de savoir exactement ce que vous obtenez.

Pas de «mère» dans les pilules

Beaucoup de gens croient que la plupart des bienfaits pour la santé du vinaigre de cidre de pomme se trouvent chez la mère . Cependant, le vinaigre de cidre sous forme de pilule ne contient pas cela et vous n’obtenez donc pas tous les avantages pour la santé.

Traité

Parce que les capsules de vinaigre de cidre de pomme sont traitées, il n’est pas possible de garantir leur puissance. En fait, certaines études ont révélé que les résultats des tests de laboratoire sur les pilules ACV ne correspondaient pas à l’étiquetage du produit. De plus, la teneur en acide de certaines pilules n’était que de moins de 1%. 2

Remplisseuses

Les suppléments de vinaigre de cidre de pomme peuvent contenir des charges et des ingrédients inutiles qui affectent la puissance du supplément.

Lésion œsophagienne

Selon certaines informations, une femme a subi des brûlures à l’œsophage lorsqu’une capsule de vinaigre de cidre de pomme s’est coincée dans la gorge. 7

Avantages: suppléments de vinaigre de cidre de pomme

Pour certaines personnes, la prise de comprimés de vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids l’emporte sur certains des inconvénients de la prise de ACV liquide.

Aucune érosion de l’émail des dents

La nature acide du vinaigre de cidre signifie qu’une utilisation à long terme pourrait affecter l’émail de vos dents. Le journal Clinical Laboratory a rapporté que le vinaigre pouvait provoquer une carie dentaire. 8 Cependant, beaucoup de ceux qui boivent du vinaigre de cidre de pomme dilué pour améliorer leur santé préviennent cela en buvant avec une paille ou en se rinçant la bouche avec de l’eau après.

Goût acide

Pour beaucoup de gens, le goût du vinaigre de cidre de pomme liquide est désagréable et ils optent donc pour des pilules ACV plutôt que des boissons diluées. En fait, le goût aigre des boissons au vinaigre de cidre de pomme est souvent mentionné dans les critiques comme une raison de choisir des suppléments plutôt que la variété liquide. Cependant, vous pouvez mélanger la boisson au vinaigre de cidre de pomme avec du miel pour lui donner un meilleur goût et profiter encore plus d’avantages pour la santé .

Commodité

Pour de nombreuses personnes, la commodité de prendre des pilules de vinaigre de cidre de pomme dans leur alimentation l’emporte sur les avantages du vinaigre de cidre de pomme sous sa forme brute. Cela permet aux personnes qui essaient de perdre du poids régulièrement de prendre des suppléments d’ACV tout au long de la journée.

Avantages des pilules de vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme présente de nombreux avantages surprenants pour votre santé et votre bien-être général. Donc, si vous utilisez du vinaigre de cidre de pomme pour aider à accélérer la perte de poids, vous constaterez peut-être d’autres avantages.

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Atténuer le reflux acide

Beaucoup de gens ajoutent des pilules de vinaigre de cidre de pomme à leur alimentation pour aider à réduire les symptômes du reflux . En fait, certaines preuves suggèrent que la nature acide du vinaigre de cidre aide à prévenir les brûlures d’estomac car il régule le pH de l’estomac. Une étude réalisée en 2015 a révélé que la consommation de vinaigre de cidre de pomme peut réduire les cas de reflux acide et de reflux gastro-œsophagien (RGO). dix

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En fait, dans les examens des pilules de vinaigre de cidre de pomme, de nombreux utilisateurs disent que la prise régulière de suppléments ACV a contribué à réduire les symptômes du reflux acide .

Dissoudre les calculs rénaux

Bien qu’il n’y ait aucune étude sur l’efficacité de la prise de pilules de vinaigre de cidre de pomme pour les calculs rénaux, il existe des preuves que la variété liquide dissout ces pierres douloureuses. Par exemple, une étude en 2011 a révélé que l’acide acétique a aidé à dissoudre les calculs rénaux humains. 12

Pour plus d’informations sur la façon de se débarrasser naturellement des calculs rénaux , veuillez lire mon article sur la façon dont le vinaigre de cidre de pomme peut traiter les calculs rénaux .

Vinaigre de cidre de pomme pour candida

Les propriétés antimicrobiennes et antifongiques du vinaigre de cidre de pomme en font un traitement naturel pour les infections à candida . Une étude de 2008 a révélé que l’acide acétique dans certains vinaigres peut détruire les souches de candida. 11 Pour plus d’informations, veuillez lire mon article sur l’utilisation du vinaigre de cidre de pomme pour les infections à levures .

Il convient de noter que la recherche portait sur l’utilisation du vinaigre de cidre de pomme par voie topique. Il n’y a aucune preuve que la prise de vinaigre de cidre de pomme en interne sous forme liquide ou comme supplément de pilule a un effet sur la candidose vaginale ou orale.

Réduire la gravité de l’acné

Les pilules de vinaigre de cidre pour l’acné peuvent ne pas aider à améliorer votre état, mais il existe des preuves que l’utilisation topique peut aider à débarrasser votre peau des boutons . Par exemple, la revue Advances in Wound Care a découvert que le vinaigre de cidre de pomme contient de nombreuses propriétés antibactériennes. Les solutions contenant de l’acide acétique peuvent aider à détruire diverses infections cutanées bactériennes. 9

Dans mon article sur la façon d’utiliser le vinaigre de cidre de pomme pour traiter l’acné , vous pouvez découvrir comment l’utiliser pour tuer les bactéries qui causent l’acné, réduire l’inflammation de la peau et sécher les boutons remplis de pus.

Traiter la vaginose bactérienne (BV)

Vous pouvez utiliser les propriétés médicinales du vinaigre de cidre de pomme pour traiter les symptômes de la vaginose bactérienne. Comme déjà mentionné, le vinaigre de cidre de pomme peut aider à tuer les infections topiques. Cependant, en cas d’infections bactériennes vaginales, le vinaigre de cidre de pomme peut aider à réduire le pH et à prévenir les démangeaisons vaginales .

Malheureusement, rien ne prouve que l’ingestion de vinaigre de cidre de pomme peut aider à lutter contre la vaginose bactérienne. Cependant, vous pouvez lire comment utiliser le vinaigre de cidre de pomme liquide comme remède à la maison pour la vaginose bactérienne .

Comment choisir les pilules ou les capsules de vinaigre de cidre de pomme (ACV)

Lors du choix de la bonne pilule de vinaigre de cidre de pomme, il est important de vérifier un certain nombre de facteurs et de voir au-delà du battage publicitaire. Que devriez-vous rechercher si vous choisissez d’utiliser des suppléments de vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids?

  • Avis . Lisez toujours les critiques en ligne des utilisateurs sur chaque produit spécifique. Par exemple, vous remarquerez peut-être les avantages de l’utilisation de pilules ACV que d’autres ont eues. Ou, vous pouvez voir que certains produits ont une note de 4 ou 5 étoiles par les personnes qui les ont achetés.
  • Ingrédients . Certains suppléments de vinaigre de cidre de pomme contiennent un certain nombre d’ingrédients ajoutés qui peuvent être utiles ou non. Par exemple, certaines pilules ACV pour décomposer les graisses contiennent d’autres ingrédients comme les artichauts du globe ou le pissenlit. D’autres suppléments peuvent contenir du poivre de Cayenne, de la poudre de varech ou de la vitamine B6.
  • Sous forme de poudre ou liquide . La plupart des pilules de vinaigre de cidre de pomme se présentent sous forme de poudre.
  • Dosage . Vous devriez également regarder la posologie recommandée et le nombre de capsules ACV contenues dans la baignoire. Un grand contenant contenant 90 capsules de 500 mg que vous prenez 3 fois par jour peut ne pas être aussi rentable qu’un contenant de 60 capsules à haute résistance que vous prenez une fois par jour.
  • Prix . N’oubliez pas que le moins cher n’est pas toujours le pire et que le plus cher n’est pas toujours le meilleur. Comparez les avis et les doses de différentes marques de pilules de vinaigre de cidre de pomme pour trouver la meilleure que vous puissiez vous permettre.

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