À notre époque, les gens sont plus impliqués dans le travail de bureau et sont très moins impliqués dans l’activité physique, ce qui entraîne une mauvaise posture ou une posture voûtée entraînant divers problèmes au cou et à la colonne vertébrale. Le massage est une procédure non invasive qui aide à détendre le cou et le dos dans sa bonne position. La massothérapie peut être bénéfique tant pour les jeunes que pour les personnes âgées.
- Allongé sur le sol en gardant les épaules détendues et le cou tendu.
- Il faut laisser passer du temps pour que les muscles du cou se détendent.
- Ensuite, il faut s’asseoir sur une chaise.
- L’huile de capsaïcine peut être utilisée pour masser le cou. Il aide à le réchauffer et soulage les muscles du cou raides et douloureux.
Massage des points de déclenchement pour les douleurs au cou
- La thérapie des points de déclenchement consiste en l’utilisation d’une pression continue ou équilibrée pour aider à libérer les spasmes dans les muscles du cou et elle favorise également le flux sanguin vers la région du cou pour une guérison plus rapide. Les points tendres ou nœuds dans les muscles sont localisés et une pression leur est appliquée afin de relâcher la tension. Ces points sont souvent la cause de douleurs projetées de l’épaule et du dos au cou.
- La première étape consiste à essayer de trouver le point le plus sensible du cou, qui cause des problèmes.
- À l’aide de vos doigts, pétrissez les muscles du cou en exerçant une pression substantielle de manière à ressentir la pression mais pas la douleur du doigt pressé.
- Étirez votre cou vers la gauche et la droite, entre les massages. Cela vous aide à vous détendre.
- Vous pouvez demander à un partenaire de vous aider à faire ce massage, car l’auto-massage peut être difficile à réaliser.
Massage suédois pour les douleurs au cou
Le massage suédois est une variante des techniques de massage thérapeutique pour relâcher la tension lorsqu’une pression est appliquée sur les muscles superficiels. Le massage suédois est utile pour diminuer la tension et le stress émotionnel, qui peuvent contribuer aux douleurs au cou.
Shiatsu pour les douleurs au cou
Le shiatsu est une forme de massage japonais où le massothérapeute utilise son poids corporel pour appliquer lentement une pression sur les points d’acupression. Il existe un arrangement de vaisseaux à travers lesquels l’énergie du corps circule. Ceci est ressenti par la palpation ou le toucher par le praticien “Shiatsu” et on est capable de sentir et de réguler simultanément le flux d’énergie (“Ki”) dans le corps.
Massage des tissus profonds pour les douleurs au cou
Le massage suédois et le massage des tissus profonds peuvent être effectués simultanément ou en combinaison les uns avec les autres car cela aide à relâcher la tension des tissus conjonctifs présents dans le cou et la colonne vertébrale thoracique et les muscles plus profonds. En faisant cela, la pression appliquée est plus dure et intense. L’objectif principal est de libérer les nœuds ou le tissu cicatriciel qui pourraient être responsables de la douleur au cou.
