Pourquoi vos mains ou vos bras s’endorment la nuit et que faire

Se réveiller mais se rendre compte que votre main ou votre bras s’est endormi n’est généralement rien de plus qu’une expérience ennuyeuse. La raison la plus courante pour laquelle vos mains et vos bras s’endorment pendant que vous dormez est la pression exercée sur un nerf de votre bras. Cependant, il existe différentes raisons pour lesquelles cette pression entraîne l’engourdissement d’un ou des deux bras ou mains au réveil.

La pression exercée sur un nerf qui engourdit un membre est appelée médicalement paresthésie. Habituellement, la sensation revient à votre bras ou à votre main lorsque la pression est relâchée. Bien sûr, vous ne perdez pas toujours une sensation complète lorsque vos mains ou vos bras s’endorment. Vous pouvez parfois avoir des «épingles et aiguilles», une sensation de picotement, des démangeaisons ou même des brûlures dans la main ou le bras qui s’endorment.

Bien que la paresthésie soit une condition inoffensive, certaines personnes perdent régulièrement des sensations dans leurs mains ou leurs bras. Cela peut être un signe de lésion nerveuse dans le membre affecté ou le symptôme d’une autre condition médicale. Si vous constatez que votre main ou votre bras ne se “réveille pas” ou que vous ressentez fréquemment un engourdissement dans vos mains ou vos bras, vous devriez demander à un médecin de vous examiner.

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Qu’est-ce qui fait que les mains ou les bras s’endorment

Il y a 3 nerfs principaux qui partent de votre cou, passent sous votre clavicule et atteignent le bout de vos doigts – le nerf cubital, le nerf radial et le nerf médian. L’Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux dit qu’une pression soutenue sur un nerf provoque une paresthésie. Cela se traduit par des picotements ou un engourdissement dans le bras affecté , une sensation de démangeaison ou une sensation de peau rampant dans la zone en dessous de laquelle le nerf a été pressé. 1

Le Dr Carol DerSarkissian sur WebMD dit que la condition n’est généralement pas grave et que lorsque la pression a disparu, la sensation devrait disparaître. 2

Le Dr DerSarkissian explique que des cas d’épingles et d’aiguilles chroniques dans vos bras ou vos mains pourraient être causés par un nerf coincé, une blessure qui a endommagé un nerf, un diabète qui a endommagé les nerfs ou une carence en vitamine B12.

Bien que la pression exercée sur un nerf puisse à tout moment engourdir un membre, quelle est la raison pour laquelle vos mains ou vos bras s’endorment la nuit? Regardons les principales causes.

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Raisons pour lesquelles les mains ou les bras s’endorment la nuit

Si vous vous réveillez le matin et que vous découvrez que vos bras ou vos mains se sont endormis, il peut être difficile de bouger votre bras, de saisir des objets ou d’éteindre le réveil. Voici les raisons les plus courantes à cela.

Dormir dans la mauvaise position

Dormir dans la mauvaise position est l’une des raisons les plus courantes pour lesquelles votre main ou vos bras s’endorment pendant la nuit. Cela peut également provoquer un gonflement des mains ou des doigts . Si votre bras ou votre main est dans une position où une pression est appliquée sur un nerf pendant une longue période, il s’endormira progressivement.

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Les médecins de WebMD disent que si vous dormez avec le bras croisé sous la tête, vous pouvez vous réveiller avec des picotements dans les mains ou le bras. 3

Les autres positions de sommeil courantes qui provoquent l’endormissement de vos bras sont:

  • dormir sur le dos avec un ou les deux bras tendus au-dessus de votre tête
  • dormir avec une main tordue
  • s’endormir avec votre bras sous votre corps – cela peut également provoquer des douleurs à l’épaule pendant le sommeil .

Une mauvaise circulation sanguine peut également provoquer des picotements dans les bras au réveil. Dormir sur votre bras peut restreindre le flux sanguin vers votre bras et votre main. Cela affecte les données sensorielles de votre cerveau, provoquant des épingles et des aiguilles dans votre bras.

Piégeage du nerf ulnaire

L’un des principaux nerfs de votre bras est le nerf cubital qui va de votre cou au bout de vos doigts. Votre main ou votre bras peut perdre la sensation pendant la nuit si votre nerf cubital est emprisonné ou comprimé.

Selon l’American Academy of Orthopedic Surgeons, votre nerf cubital peut se comprimer si vous dormez avec le coude plié. Ils expliquent que cela peut comprimer le nerf cubital et vous réveiller la nuit avec vos mains ou vos doigts endormis. L’engourdissement affecte généralement votre annulaire et votre petit doigt. 4

Les conditions qui peuvent aggraver le piégeage du nerf ulnaire et vous réveiller fréquemment parce que vos doigts ou votre main sont encore endormis sont:

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  • Une blessure antérieure au coude.
  • Arthrite du coude.
  • Lésion de fatigue répétitive sur vos articulations du coude.

Pour éviter que votre nerf cubital ne reste piégé pendant le sommeil, les chirurgiens orthopédistes recommandent de garder le coude droit la nuit. Vous pouvez enrouler une serviette sans serrer autour de votre coude et la fixer avec du ruban adhésif. Cela aidera à éviter de se réveiller avec des picotements dans les mains et les doigts. 4

Paralysie du samedi soir

Une autre raison pour laquelle votre bras s’endort pendant que vous dormez est une condition appelée «paralysie du samedi soir». Cela se produit lorsqu’une personne s’endort contre un objet ferme. L’objet comprime le nerf radial dans le bras, ce qui entraîne un réveil avec votre bras encore endormi.

Beaucoup de gens disent que le terme «paralysie du samedi soir» vient d’une personne tombant dans un sommeil profond sur une chaise après avoir bu trop d’alcool. 5 Si cela se produit souvent ou si vous dormez pendant une longue période de temps avec le nerf pressé contre l’accoudoir, cela peut entraîner des lésions nerveuses à long terme dans votre bras.

Se réveiller avec le bras endormi après avoir bu trop d’alcool est un effet secondaire mineur par rapport aux dommages que l’alcool peut causer à votre foie .

Paralysie de lune de miel

Quelqu’un d’autre qui dort sur votre bras peut exercer une pression sur un nerf, provoquant l’endormissement de votre bras la nuit. Cela a été appelé «paralysie de lune de miel».

Le site Web Orthopedics One dit que si quelqu’un s’endort sur votre bras tendu, cela peut exercer une pression sur le nerf radial et affecter les nerfs et la fonction musculaire de votre bras ou de votre main. 6 Le résultat peut être une perte complète de sensation dans vos mains ou vos bras ou une forte sensation de picotement comme des épingles et des aiguilles.

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Syndrome du canal carpien

Le syndrome du canal carpien peut endormir vos mains la nuit et vous réveiller avec des mains engourdies . Le syndrome du canal carpien est causé par une pression sur le nerf médian de votre poignet, ce qui entraîne un engourdissement, des picotements et une faiblesse dans la main.

Le Dr Kathleen Romito sur WebMD dit que si vous vous réveillez avec des épingles et des aiguilles dans tous vos doigts à l’exception de votre petit doigt, cela pourrait être un signe de syndrome du canal carpien. 7

Selon une clinique spécialisée dans le traitement du syndrome du canal carpien, ses symptômes sont plus prononcés la nuit. La pression sur le nerf de votre poignet peut vous réveiller avec des mains engourdies ou des picotements dans les doigts. Parfois, votre position de sommeil peut aggraver les symptômes du syndrome du canal carpien. Cela peut également entraîner une perte de sommeil, car lorsque votre main s’endort, elle vous réveille fréquemment. 8

Le Dr Romito recommande d’utiliser un sac de glace sur votre poignet pour soulager la douleur causée par le syndrome du canal carpien. Pour plus de recommandations sur le traitement naturel du syndrome du canal carpien, veuillez lire mon article sur les causes et les remèdes maison pour la douleur à l’avant-bras .

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Accident vasculaire cérébral

Une raison pour laquelle votre bras ou votre main s’endort la nuit pourrait être due à un accident vasculaire cérébral. Un accident vasculaire cérébral est une urgence potentiellement mortelle qui survient en cas de perturbation de la circulation sanguine vers votre cerveau. Cela peut provoquer une paralysie, une perte de conscience, un engourdissement d’un côté du corps et une altération de la parole.

WebMD a rendu compte d’une étude montrant que de nombreuses personnes souffrent d’accidents vasculaires cérébraux pendant leur sommeil. La revue Neurology a découvert qu’environ 14% de tous les AVC aux États-Unis étaient des AVC de «réveil». 9

Bien sûr, se réveiller avec un bras encore endormi n’est pas en soi un symptôme d’accident vasculaire cérébral. De plus, la majorité des AVC surviennent pendant la journée. Les médecins de la clinique Mayo affirment que les symptômes d’un accident vasculaire cérébral (crise ischémique transitoire) sont: 12

  • Engourdissement ou paralysie au visage, au bras ou à la jambe. Cela n’affecte généralement qu’un côté du corps.
  • Difficulté à parler et difficulté à comprendre les autres.
  • Problèmes de vue.
  • Un mal de tête soudain et sévère, qui peut être accompagné de vomissements et de vertiges.

Il existe d’autres signes avant-coureurs d’un accident vasculaire cérébral qu’il est important de connaître, car un traitement précoce est essentiel à la guérison. Veuillez également lire mon article sur la façon de réduire votre risque de subir un AVC afin de prendre des mesures pratiques pour prévenir une urgence médicale.

Autres raisons de picotements ou d’engourdissement dans les mains ou les bras

Il y a d’autres raisons pour lesquelles votre bras s’endort à d’autres moments, pas seulement pendant la nuit. Il est important de connaître ces autres conditions qui provoquent des picotements dans les bras ou les mains car, si elles ne sont pas traitées correctement, elles peuvent entraîner des lésions nerveuses permanentes et une perte permanente de sensation dans la main ou le bras.

Carence en vitamine B

La vitamine B12 est essentielle pour la santé du sang, des nerfs et d’autres fonctions corporelles. Des picotements ou un engourdissement dans les mains sont l’un des signes d’une carence en vitamine B12 . Les picotements sont causés par le fait que vos nerfs commencent à s’endommager et à perdre la sensation par manque de vitamine B12.

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Selon le National Heart, Lung, and Blood Institute, si votre corps manque de vitamine B12, vous pourriez souffrir d’anémie pernicieuse – une diminution des globules rouges dans votre corps. En plus de causer des «piqûres et des aiguilles» dans vos mains, cela peut vous faire sentir très fatigué et essoufflé. Vous pouvez également ressentir des maux de tête fréquents. dix

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Diabète

Les personnes atteintes de diabète peuvent également souffrir de troubles nerveux qui peuvent causer des lésions nerveuses permanentes. L’Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales dit que le diabète peut provoquer des douleurs, des picotements ou des engourdissements dans les mains , les bras, les pieds et les jambes. Le risque d’engourdissement de vos membres augmente avec l’âge et la durée de votre diabète.

Outre les picotements dans les mains et les pieds, certains des autres signes précurseurs du diabète sont des mictions fréquentes et une soif excessive, une bouche sèche, une perte ou un gain de poids inexpliqué et des plaies qui ne guérissent pas.

Autres conditions provoquant des «épingles et aiguilles» dans les mains et les pieds

Selon les médecins de WebMD, certaines autres conditions pouvant provoquer un engourdissement ou des picotements dans les mains et les bras sont:

  • Nerf piégé
  • L’abus d’alcool
  • Sclérose en plaque
  • Prendre certains médicaments

Comment réveiller votre bras

Si vous vous êtes réveillé mais que votre bras ou votre main est encore endormi, vous pouvez utiliser quelques moyens pratiques pour résoudre ce problème. Bien que la sensation normale revienne dans quelques minutes, vous pouvez réveiller votre bras plus rapidement si vous:

  • Retirez tout ce qui a été pressé sur votre bras.
  • Secouez votre main et comptez jusqu’à cinq pour augmenter le flux sanguin vers vos bras et vos mains.
  • Tendez vos mains vers le plafond et comptez jusqu’à cinq.
  • Basculez doucement votre tête d’un côté à l’autre pour détendre les nerfs de votre cou
  • Levez et abaissez vos épaules pour soulager toute tension dans votre cou qui pourrait exercer une pression sur vos nerfs.

Comment éviter que vos mains et vos bras ne s’endorment la nuit

Pour éviter que vos mains et vos bras ne s’endorment la nuit, vous pouvez essayer certains des conseils suivants:

  • Évitez de dormir sur vos bras.
  • Ne dormez pas sur le dos avec vos bras tendus au-dessus de votre tête.
  • Essayez de ne pas laisser votre bras pendre sur le côté du lit.
  • Faites régulièrement de l’exercice pour maintenir une circulation sanguine saine.
  • Évitez les travaux répétitifs qui pourraient provoquer des microtraumatismes répétés ou le syndrome du canal carpien.

Quand consulter un médecin au sujet de l’engourdissement ou des picotements dans les mains ou les bras

Habituellement, se réveiller après une nuit de repos pour constater que vous avez perdu la sensation dans l’un ou vos bras ou vos mains n’est pas une condition grave. Cependant, il y a certains symptômes avec les picotements qui sont des signes d’une condition plus grave.

L’Université du Maryland recommande de consulter un médecin dès que possible si vous avez un engourdissement ou des épingles et des aiguilles dans les bras avec un ou plusieurs des éléments suivants: 11

  • Vous avez une faiblesse ou une perte de sensation dans d’autres parties de votre corps du même côté.
  • Vous avez de la difficulté à parler ou à comprendre les autres.
  • L’engourdissement ou les picotements sont le résultat d’une blessure à la tête, au cou ou au dos.
  • Vous avez une éruption cutanée.
  • Vous avez perdu connaissance, ne serait-ce que pour un court instant.

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