La réduction des sucres dans notre alimentation peut-elle aider à combattre le reflux acide ?

Le reflux acide est un problème de santé courant, rencontré par de nombreuses personnes. Certains types d’aliments, de mauvaises habitudes alimentaires et un mode de vie malsain peuvent tous contribuer à ce problème. Nous comprenons à quel point il est difficile de résister à ces hamburgers appétissants. Mais rarement pensons-nous à ses séquelles en lavant la dernière tranche de porc juteux avec une once de coca. Quelques minutes après avoir absorbé le bonheur de la pornographie alimentaire pur-sang, des répercussions violentes viennent directement de l’intérieur de notre estomac sous la forme d’un reflux acide. Le reflux acide est très fréquent chez les personnes ayant des habitudes alimentaires irrégulières et provoque une sensation de brûlure dans la poitrine. Un régime alimentaire défectueux et d’autres habitudes alimentaires contraignantes ont grandement contribué à des problèmes tels que le reflux acide, l’indigestion et les ballonnements

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La réduction des sucres dans notre alimentation peut-elle aider à combattre le reflux acide ?

Quand on parle de solution non sucrée au reflux acide, il s’agit principalement de réduire les sucres dans notre alimentation, pour lutter contre le reflux acide. C’est une décision bienvenue en raison du lien prouvé entre l’augmentation de la consommation de sucre et l’aggravation des plaintes de reflux acide. Comprenons le lien et planifions une solution non sucrée au reflux acide.

La consommation de certains types d’aliments rend notre corps beaucoup plus vulnérable au reflux acide. Cette catégorie d’aliments est appelée aliments déclencheurs et peut varier en fonction des paramètres de santé d’un individu. Contrairement à la croyance populaire, le sucre n’est cependant pas le seul stimulus provoquant le reflux acide ; c’est sûrement un composant commun d’autres aliments et boissons déclencheurs.

L’alimentation joue un rôle important dans l’aggravation ou le soulagement des symptômes de reflux acide. Consommer de petites portions de sucre et se limiter aux aliments qui ne déclenchent pas de reflux acide peuvent aider. Cependant, il est important de rester à l’écart des agrumes, du chocolat, des aliments gras, de la menthe poivrée et des boissons contenant de la caféine comme le thé et le café.

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Voici quelques résultats de recherche qui soutiennent un lien entre la consommation de sucre et le reflux acide.

Déclencher le reflux alimentaire et acide

Votre alimentation peut en fait prévenir ou déclencher le reflux acide. Une étude menée en 2014 avait établi le fait que les personnes souffrant de flux acide sont de grands consommateurs d’aliments déclencheurs par rapport à celles sans reflux acide. Modifier votre alimentation peut aider à prévenir le reflux acide chez ceux qui y sont très sujets sans avoir à prendre de médicaments.

En termes simples, les personnes qui aiment consommer des aliments fortement sucrés ou d’autres aliments déclencheurs contenant du sucre doivent éviter ces aliments pour prévenir le reflux acide. La réduction de la consommation de sucre est une partie importante de la solution non sucrée au reflux acide. Cela peut signifier trouver des alternatives plus saines aux aliments sucrés et compter davantage sur les sucres naturels contenus dans les fruits ou les glucides complexes.

Perte de poids et reflux acide

Les chercheurs ont affirmé que le reflux acide a une relation directe avec la prise de poids, en contrôlant ce qui peut aider à en réduire la gravité. Une étude sur l’hépatologie et la gastro-entérologie clinique a confirmé que la perte de poids réduit l’apparition de symptômes associés au reflux acide.

La prise de poids s’ajoute au problème du reflux acide et l’augmentation de l’apport en sucre dans votre alimentation peut être encore plus dangereuse. Votre nombre global de calories augmente à mesure que nous continuons à consommer des sucres ajoutés. Il a été révélé dans les directives diététiques 2015-2020 pour les Américains que, idéalement, le sucre ne devrait pas représenter plus de dix pour cent de notre apport calorique quotidien.

Par conséquent, une autre partie importante de la solution non sucrée au reflux acide est le contrôle du poids. La prise de poids non seulement aggrave le reflux acide, mais augmente également le risque de plusieurs problèmes de santé, il est donc préférable de maintenir un poids idéal. En outre, la réduction des sucres est un élément essentiel du plan de gestion du poids.

Certaines des alternatives courantes au sucre peuvent être utilisées dans certains cas, si votre état de santé le permet. Pour ceux qui voudraient réduire complètement les aliments sucrés, c’est bien, mais pour ceux qui aiment utiliser des substituts, voici quelques conseils pour une solution non sucrée au reflux acide.

  • Substituts de sucre – Vous pouvez utiliser des substituts de sucre lors de la cuisson de ce somptueux biscuit sans avoir à réduire le quotient gustatif tout en échappant au reflux acide.
  • Édulcorants artificiels – Les édulcorants artificiels sont connus pour apporter une touche supplémentaire de douceur à votre repas sans ajouter ces calories indésirables et son reflux acide associé. Certains édulcorants artificiels très populaires sont Equal, Sweet’N Low et Splenda.
  • Miel naturel – On peut également remplacer le sucre par les bienfaits naturels du miel afin que le repas soit délicieux sans perdre le facteur nutritionnel.

Si vous vous méfiez de votre consommation de sucre, n’hésitez pas à consulter votre médecin. On vous demandera peut-être de tenir un journal alimentaire quotidien dans lequel vous devrez noter vos habitudes alimentaires et vos symptômes, le cas échéant. Cela peut être d’une grande aide pour le médecin tout en analysant la cause profonde de votre problème et en offrant une solution instantanée. Dans certains cas, les médecins peuvent concevoir un exemple de régime alimentaire ou vous référer à un nutritionniste pour vous aider.

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