Le reflux acide reste un problème inquiétant, en particulier lorsque vous êtes incapable de maintenir un régime alimentaire sain. Le reflux acide a tendance à être grave parce que la maladie indique que la muqueuse de votre estomac a été affectée par certains médicaments ou de mauvaises habitudes alimentaires. Le reflux acide peut entraîner de graves problèmes s’il n’est pas traité ou prévenu de manière appropriée. Il est important de connaître les aliments apaisants pour le reflux acide et les aliments naturels pour prévenir le reflux acide.
Le reflux acide est également connu sous le nom de RGO ou reflux gastro-oesophagien , reflux gastrique et est généralement lié à l’hyperacidité. Il se manifeste par des brûlures d’estomac ou une sensation de brûlure dans la poitrine et la gorge, un goût acide dans la bouche et des régurgitations ou parfois même des vomissements.
Lorsqu’il s’agit de suivre une alimentation saine qui peut aider votre problème de reflux acide, la connaissance des aliments apaisants est essentielle. Voici quelques aliments apaisants pour le reflux acide
- Flocons d’avoine : Les flocons d’avoine sont un excellent aliment apaisant pour le reflux acide. Il est préférable de le prendre le matin avec du lait chaud afin de réduire considérablement la teneur en acide de l’estomac. Vous pouvez combiner la farine d’avoine avec des fruits secs qui sont trempés dans l’eau pendant la nuit ou ajouter des fruits frais selon votre goût. Cela vous fournit également suffisamment de fibres, ce qui peut améliorer la digestion, ce qui peut aider à maintenir le reflux acide à distance.
- Gingembre : Le gingembre est l’un des aliments apaisants les plus efficaces contre le reflux acide. Étant un anti-inflammatoire et une aide efficace pour favoriser la digestion, il s’avère être un merveilleux aliment apaisant pour les reflux acides. Il suffit de mâcher un petit morceau de gingembre avant votre repas une fois par jour. Cela aidera à digérer efficacement les aliments si vous êtes très sujet au reflux acide.
- Aloe Vera : Bien que l’aloe vera soit populaire pour d’autres avantages, il devient également très important dans le traitement de vos problèmes d’estomac et de digestion. Il se trouve naturellement et peut être pris sous forme pure comme un excellent aliment apaisant pour le reflux acide.
- Banane : Les aliments apaisants efficaces contre le reflux acide comprennent également certains superaliments comme la banane . La banane a un effet très apaisant sur la muqueuse de l’estomac et peut aider à prévenir naturellement le reflux acide. La banane est également une excellente collation à prendre entre les repas. Il vous fournit la nutrition et rassasie également votre sensation de faim de manière saine.
- Melons : Les aliments apaisants naturels pour le reflux acide sont efficaces car la plupart d’entre eux contiennent une plus grande quantité de composés qui peuvent brûler les éléments acides dans l’estomac. Les melons sont d’excellents aliments naturels qui peuvent apaiser votre estomac et prévenir le reflux acide. Avec une valeur de pH plus élevée, les melons sont très efficaces pour contrôler et prévenir le reflux acide.
- Fenouil : Les graines de fenouil ont également un pH élevé de 6,9 qui peut apaiser davantage votre estomac brûlant. Vous pouvez utiliser les graines dans votre alimentation et vous pouvez également consommer des graines de fenouil trempées dans l’eau. L’ajout de graines de fenouil dans l’huile avant de mettre vos légumes pour les sautés aide, car le fenouil réduit la lourdeur de l’huile et facilite la digestion.
- Légumes verts : Les légumes verts frais comme le chou-fleur, les haricots et les asperges sont parmi les meilleurs aliments apaisants pour le reflux acide. Ceux-ci sont riches en contenus qui peuvent réduire le reflux acide à un niveau significatif et améliorer votre santé.
- Riz : En tant qu’agent de contrôle du reflux acide, le riz est également l’un des grands aliments naturels. Il aide également à améliorer la digestion et fournit suffisamment de fourrage grossier.
- Pommes : les pommes, outre leurs autres avantages pour la santé, sont l’un des meilleurs aliments apaisants pour le reflux acide. Avec un faible indice glycémique , les pommes peuvent être consommées le matin pour bien commencer la journée, tout en maintenant un faible taux d’acide.
Aliments naturels pour prévenir le reflux acide
Les aliments naturels pour prévenir le reflux acide sont les aliments présents dans votre alimentation habituelle. Il est important de savoir quels éléments de ces catégories d’aliments réguliers sont des aliments naturels pour prévenir le reflux acide.
- Boissons – L’eau et les jus de fruits frais sont les meilleurs aliments naturels pour prévenir le reflux acide. L’eau de coco, le jus de citron, le babeurre, etc. sont tout aussi bons. Il est préférable d’éviter les boissons contenant de la caféine, le thé et le café pour prévenir le reflux acide.
- Soupes – Les soupes de légumes frais, les soupes de poulet ou de poisson préparées avec des herbes peuvent être d’excellents aliments naturels pour prévenir le reflux acide. Les soupes fortement épicées, assaisonnées ou crémeuses doivent être évitées.
- Produits laitiers – Les produits laitiers sont bons pour prévenir le reflux acide, à condition que vous ne soyez pas allergique ou intolérant au lait et aux produits laitiers. Vous pouvez choisir d’avoir du lait écrémé, du lait faible en gras, du yaourt faible en gras, de la crème sans gras et du fromage cottage comme aliments naturels pour prévenir le reflux acide.
- Fruits et légumes – Les fruits frais sont l’un des meilleurs aliments naturels pour prévenir le reflux acide et améliorer la digestion. Les légumes sont mieux pris lorsqu’ils sont cuits au four, cuits à la vapeur et bouillis. Lors de la cuisson des légumes, utiliser moins d’huile et faire sauter aidera à prévenir le reflux acide et à maintenir une alimentation saine. Certaines personnes peuvent bénéficier d’éviter les fruits et légumes aigres.
- Viandes – Des coupes de viande maigre peuvent être prises, tout en évitant les viandes riches en matières grasses ou fortement assaisonnées. Il vaut mieux éviter les charcuteries ou les saucisses. Bien que le poulet ou le poisson soient considérés comme sûrs pour votre estomac, il est important qu’ils soient cuits avec des épices limitées. à la place, des herbes peuvent être utilisées.
- Pains et céréales – Le riz est un excellent aliment naturel pour prévenir le reflux acide et il est préférable de choisir des pains et des céréales à grains entiers. Ceux-ci peuvent être pris avec du lait, des salades fraîches ou des légumes cuits à la vapeur.
- Desserts – Les puddings faibles en gras et les desserts cuits au four peuvent ne pas poser de problème, mais les desserts riches en gras, en chocolat ou en sucre doivent être évités.
Des aliments apaisants pour le reflux acide peuvent être ajoutés à votre alimentation habituelle pour contrôler le reflux acide. De plus, les aliments naturels peuvent aider à prévenir le reflux acide. Consommer un régime alimentaire et des aliments naturels qui aident à prévenir le reflux acide est tout aussi important que le contrôle du reflux acide après qu’il se soit produit.
