Les meilleurs remèdes naturels pour le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) – Données factuelles

Selon le Bureau de la santé des femmes du Département américain de la santé, entre 1 femme sur 10 et 1 femme sur 20, en âge de procréer, souffrent du syndrome des ovaires polykystiques ( SOPK). Le SOPK affecte actuellement environ cinq millions d’Américains et bien que la majorité de ces cas concernent des femmes matures, des filles aussi jeunes que 11 ans peuvent souffrir du trouble.

Le syndrome des ovaires polykystiques est un problème dans lequel les hormones d’une femme sont déséquilibrées et il se manifeste à travers un spectre de symptômes tels que:

  • Infertilité
  • Menstruations irrégulières ( période aqueuse très lourde ou très légère )
  • Absence de menstruations
  • Absence d’ovulation
  • Kystes multiples sur les ovaires
  • Acné
  • Poils excessifs sur le visage
  • Obésité
  • Résistance à l’insuline

En vous concentrant sur la régulation hormonale ainsi que sur le traitement des symptômes du SOPK, vous pouvez trouver un soulagement précieux dans certaines des herbes naturelles, des suppléments et des thérapies alternatives. N’oubliez pas de discuter de tout extrait ou supplément à base de plantes que vous décidez de prendre avec votre médecin.

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Syndrome des ovaires polykystiques – Remèdes à base de plantes

Si vous recherchez des extraits de plantes qui peuvent vous aider avec les symptômes du SOPK, alors les extraits de plantes suivants méritent d’être étudiés:

Chaste Tree

Également connu sous le nom de Vitex Agnus ou Chaste Berry, l’extrait de gattilier peut être bénéfique pour réguler les niveaux d’hormones. La régulation hormonale joue un rôle essentiel dans le traitement de certains des symptômes du SOPK. Un déséquilibre hormonal chez celles qui souffrent de SOPK se traduit souvent par une sensibilité mammaire, une incapacité à ovuler et des cycles menstruels irréguliers.

Les hormones affectées par le SOPK comprennent les œstrogènes, la progestérone et la prolactine. Dans une étude publiée dans le Journal of Complementary and Alternative Medicine, les chercheurs ont trouvé des preuves que Chaste Berry a contribué à abaisser les niveaux de prolactine. Il y avait également des preuves que Vitex était utile pour traiter l’infertilité et pour améliorer la régularité menstruelle. [ 2 ]

Si vous envisagez d’ajouter Vitex à vos thérapies contre le SOPK, vous devez tenir compte du fait que cela peut prendre jusqu’à quatre cycles pour voir les résultats du supplément, et vous devez consulter votre herboriste ou votre médecin pour discuter de la meilleure posologie pour vos circonstances et optez toujours pour un extrait organique de gattilier (comme celui-ci ).

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Réglisse chinoise

La réglisse chinoise ( Glycyrrhiza uralensis ) montre des avantages pour la régulation des niveaux hormonaux dans des études axées sur le SOPK. Dans une étude publiée dans le Medical Journal intitulée Steroids , [3] des chercheurs ont montré que 3,5 g d’extrait de réglisse réduisaient les niveaux de testostérone tout en laissant les autres niveaux hormonaux inchangés, contribuant ainsi à équilibrer les niveaux hormonaux chez les sujets de l’essai.

La réglisse peut également bénéficier aux personnes aux prises avec le SOPK, car la réglisse aide à réduire la résistance à l’insuline et régule les niveaux de glucose, selon l’ Indian Journal of Experimental Biology . [4] Étant donné que la résistance à l’insuline est un facteur dans la plupart des cas de SOPK, la réglisse peut être bénéfique dans les deux domaines pour les femmes aux prises avec le SOPK.

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Comme avec Vitex, la réglisse peut devoir être prise pendant quelques cycles avant de commencer à voir les résultats. Vous devriez également consulter votre médecin ou votre herboriste avant d’ajouter l’extrait de réglisse à votre alimentation quotidienne.

Une formulation japonaise traditionnelle de réglisse et de pivoine blanche – appelée Shakuyaku-Kanzo-To – a été montrée dans des essais sur des femmes avec et sans SOPK pour diminuer les niveaux de testostérone , stimuler l’ovulation et aider à la conception. [16]

Actée à grappes noires

Dans un essai publié dans le European Journal of Obstetrics and Gynecology , des individus ont reçu 20 mg d’actée à grappes noires pendant 10 jours ou 100 mg de citrate de clomifène pendant 5 jours. L’étude a révélé que l’actée à grappes noires peut être utilisée comme alternative au citrate de clomifène pour induire l’ovulation. [5] L’ovulation, la fertilité et l’équilibre hormonal sont des problèmes importants pour les personnes souffrant de SOPK, et l’actée à grappes noires vous offre donc une alternative naturelle à certains des médicaments utilisés pour favoriser la fertilité.

  • Selon le Journal of Pharmacology , l’actée à grappes noires régule les composés qui vous aident à faire face au stress . [ 6 ].
  • Dans une autre étude du Journal of Ehtnopharmacology , l’actée à grappes noires a été trouvée pour réduire la dépression et elle a aidé à lutter contre les effets du stress. [7]

Actée à grappes noires offre donc des avantages en termes d’équilibre hormonal et de gestion du stress pour ceux qui souffrent de SOPK.

Vous pouvez utiliser ma recette pour un thé d’actée à grappes noires ou vous pouvez utiliser l’actée à grappes noires qui est déjà emballée dans des capsules (comme celle-ci )

Cannelle

La cannelle peut être utilisée comme médicament naturel pour une bonne santé et elle peut également offrir de multiples avantages aux femmes aux prises avec les effets du SOPK.

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La régularité des cycles menstruels et l’ovulation jouent un rôle important dans le SOPK. Des extraits de plantes qui peuvent équilibrer les niveaux hormonaux , rétablir des cycles menstruels réguliers et favoriser l’ovulation peuvent aider à atténuer de nombreux symptômes associés au SOPK. Dans un essai publié dans l’ American Journal of Gynecology , les femmes prenant 1,5 g de cannelle par jour ont montré une régularité menstruelle améliorée. [ 8 ]

La cannelle peut également aider à réguler les niveaux d’insuline chez certaines personnes. Dans un essai publié dans Nutrition New York, les chercheurs ont constaté que les patients ayant reçu 750 mg de cannelle pendant 12 semaines avaient une sensibilité à l’insuline améliorée [9].

Assurez-vous d’obtenir le bon type de cannelle

Il existe deux principaux types de cannelle à usage culinaire:

  • Cannelle de Ceylan (Cinnamomum verum ou Cinnamomum zeylanicum, également appelée «vraie cannelle»)
  • Cannelle de Cassia (Cinnamomum aromaticaum et Cinnamomum burmannii, également connue sous le nom de «cannelle de Saigon»)

La cannelle de Ceylan est originaire du Sri Lanka, tandis que la cannelle de cassia est originaire de Birmanie et est également cultivée en Chine et au Vietnam.

Vous êtes plus susceptible de trouver de la cannelle de cassia aux États-Unis et au Canada, ce qui est moins cher. Alors que la cassia et la cannelle de Ceylan sont dérivées de l’écorce interne des arbres Cinnamomum, la cannelle de Ceylan est préférable en raison de quantités beaucoup plus faibles de coumarine, un composé organique naturel qui peut causer des dommages au foie s’il est consommé en excès.

La cannelle de Ceylan est généralement plus chère que n’importe quelle version de cassia, et c’est également la cannelle plus étroitement associée aux avantages potentiels pour la santé impliquant une régulation de la glycémie. Vous devriez toujours essayer d’obtenir une cannelle de Ceylan biologique (comme celle-ci ) pour vous assurer qu’elle est sans pesticides.

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La cannelle de Ceylan est un véritable superaliment qui figure également dans mon livre électronique sur les superaliments qui fait partie du programme Natural Health Revolution .

Autres remèdes naturels pour le SOPK

Les herbes de menstruation / équilibrage hormonal supplémentaires recommandées par les docteurs en naturopathie et les herboristes en fonction de leur expérience clinique et de leur histoire traditionnelle comprennent: [17]

  • Feuille de framboise rouge (Rubus idaeus) – voir cette recette de thé aux feuilles de framboise .
  • Gingembre (Zingiber officinale)
  • Romarin (Rosmarinus officinalis)
  • Grande camomille (Tanacetum parthenium)
  • Baie de perdrix (Mitchella repens)
  • Armoise (Artemisia vulgaris)
  • Fausse racine de licorne (Chamaelirium luteum)

Suppléments essentiels pour soutenir votre corps

Outre les extraits de plantes mentionnés ci-dessus, si vous souffrez de SOPK, vous voudrez peut-être vous assurer que votre apport de certaines vitamines et minéraux essentiels est suffisant pour répondre aux besoins de votre corps.

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Les carences en vitamines peuvent exacerber les symptômes du SOPK comme le déséquilibre hormonal, le stress et la résistance à l’insuline. Il existe également des vitamines et des minéraux qui sont bien connus pour leur capacité à aider à réduire ces symptômes.

Vitamine D et calcium

Beaucoup de femmes qui souffrent de SOPK semblent également avoir des carences en vitamine D et en calcium. Le calcium, le magnésium et la vitamine D sont tous classés comme minéraux essentiels et il est vital pour la plupart des femmes de compléter ces vitamines et minéraux pour assurer une santé globale. Assurez-vous d’être conscient des signes avant-coureurs d’une carence en vitamine D et en magnésium .

Le métabolisme de la vitamine D dépend de la disponibilité du magnésium et pour assurer une absorption saine du calcium, vous avez besoin de niveaux optimaux de vitamine D.C’est pourquoi la vitamine D, le calcium et le magnésium apparaissent presque toujours ensemble dans les suppléments (en voici un exemple ).

Le calcium et la vitamine D jouent un rôle vital dans la régulation du stress et la réduction de l’inflammation selon une étude publiée dans le Clinical Endocrinology Journal . [10] Étant donné que le stress accompagne invariablement le SOPK, la supplémentation en vitamine D et en calcium peut aider à atténuer certains des effets du stress. La vitamine D peut également jouer un rôle dans la réduction des risques de dépression et d’anxiété. Une autre option peut inclure certaines huiles essentielles pour l’anxiété et la dépression ou le curcuma .

Vitamine B12

La vitamine B12 joue un rôle clé dans la capacité de votre corps à créer de l’énergie via les processus métaboliques. La vitamine B12 est donc cruciale pour soutenir des facteurs tels que la fonction insulinique et un métabolisme sain du glucose.

La vitamine B12 est également l’un des 5 nutriments essentiels qui peuvent manquer dans votre alimentation , vous devez donc être conscient des symptômes d’une carence en vitamine B12 . Le maintien de bons niveaux de vitamine B12 est l’une des 70 habitudes présentées dans mon livre électronique 70 habitudes puissantes pour une bonne santé qui vous guidera comment prendre des mesures positives pour améliorer votre bien-être et votre santé en général.

Dans une étude publiée dans Reproductive BioMedicine en ligne , les femmes atteintes de SOPK se sont révélées avoir des niveaux inférieurs de vitamine B12. La supplémentation dans ces cas améliorerait donc la résistance à l’insuline et les autres symptômes du syndrome métabolique.

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Inositol

L’inositol, bien qu’il ne s’agisse pas d’une vitamine, est un composé semblable à une vitamine qui est classé comme glucide. Les chercheurs pensent que l’inositol peut aider à équilibrer certains composés dans le corps et peut donc avoir des effets favorables sur des choses comme la résistance à l’insuline.

La supplémentation en inositol a considérablement amélioré les cycles menstruels et la résistance à l’insuline chez les femmes atteintes de SOPK. [ 11 ]

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L’inositol a également été efficace pour améliorer la fonction ovarienne. [ 12 ]

L’inositol en association avec le glucomannane a amélioré la résistance à l’insuline chez les patients atteints de SOPK. [13]

Thérapies alternatives pour le SOPK

Un certain nombre de thérapies alternatives et complémentaires peuvent vous aider à faire face aux symptômes du SOPK.

Acupuncture

L’efficacité de l’acupuncture sur les symptômes associés au SOPK est couverte par de nombreuses études. Dans certaines études, l’acupuncture a amélioré la résistance à l’insuline. D’autres études ont indiqué que l’acupuncture et l’électro-acupuncture amélioraient l’équilibre hormonal et endocrinien.

Selon la revue des études, publiée dans l’ American Journal of Physiology , l’acupuncture pourrait être une aide complémentaire ou alternative pour améliorer les fonctions reproductives et endocrines chez les femmes atteintes de SOPK. [14]

L’acupuncture est largement pratiquée dans le monde, donc si vous êtes intéressé par l’acupuncture, alors renseignez-vous sur un acupuncteur local près de chez vous.

Qi Gong et Tai Chi

L’exercice est une composante essentielle de tout mode de vie sain. Avec la quantité de stress, d’anxiété et de dépression souvent associée au SOPK, un exercice sain peut aider à réduire certains des symptômes que vous ressentez.

Le Tai Chi et le Qi Gong sont des modalités d’exercice chinois qui sont enseignées dans le monde entier et sont souvent utilisées pour les personnes qui peuvent souffrir de certaines plaintes.

Le Tai Chi et le Qi Gong contiennent tous deux des éléments de méditation et d’exercice et ils ont donc été particulièrement bénéfiques pour les patients souffrant d’anxiété et de stress.

Dans une étude publiée dans l’ American Journal of Physiology , les chercheurs ont mentionné que le Tai Chi et le Qi Gong aidaient à réguler les niveaux de glucose, aidaient à améliorer la sensibilité à l’insuline et contribuaient à réduire l’anxiété chez les patients souffrant de diabète.

Bien que cette étude n’ait pas porté sur le SOPK, les chercheurs ont estimé que ces types de régimes d’exercice auraient des effets similaires pour les personnes souffrant de SOPK. [15]

Comment choisir sa thérapie

La liste ci-dessus d’extraits de plantes, de suppléments et de thérapies alternatives ne couvre pas toutes les alternatives qui peuvent être bénéfiques pour les symptômes du SOPK. Le facteur le plus important à garder à l’esprit lors du choix de votre approche du SOPK est que de nombreuses thérapies mentionnées ci-dessus ne sont pas mutuellement exclusives mais en fait complémentaires.

Vous devez discuter de tous les extraits ou suppléments à base de plantes que vous décidez de prendre avec votre médecin ou votre herboriste et assurez-vous de mentionner les vitamines et les suppléments que vous prenez, mais pour la plupart, vous n’avez souvent pas à choisir l’un ou l’autre.

Il y a des acupuncteurs partout dans le monde et des cours de Tai Chi et Qi Gong se trouvent dans la plupart des villes. Rejoindre un cours de Tai Chi, suivre des séances d’acupuncture, vous assurer que votre alimentation contient les bons nutriments pour soutenir la santé et ajouter des extraits de plantes qui profitent à votre situation particulière contribueront grandement à soutenir votre santé et votre bien-être en général, à la fois maintenant et à long terme.

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