Le yoga est une tendance populaire dans le monde du fitness corps-esprit qui trouve ses origines dans la philosophie indienne et est devenue un mouvement mondial. N’importe qui peut commencer une pratique de yoga à la maison ou dans un studio, mais certains peuvent se sentir intimidés de commencer sans aucune connaissance de la façon dont la pratique physique peut être soutenue par des accessoires au début. La connaissance de l’équipement de yoga de base est utile pour le pratiquant débutant ou avancé.
- Les accessoires de yoga sont couramment utilisés dans les cours pour modifier les poses.
- Les accessoires courants comprennent des tapis, des sangles, des blocs, des traversins et des coussins pour les yeux.
- Tous les styles de yoga peuvent utiliser des accessoires dans une certaine mesure.
L’équipement utilisé dans le yoga, généralement appelé accessoires de yoga, est idéal pour tous les niveaux de pratique. Les étudiants avancés peuvent les utiliser de différentes manières que les débutants, mais dans tous les cas, ils sont utiles.
Le tapis de yoga
La première chose dont vous avez besoin est un tapis de yoga, et si vous transpirez beaucoup, une serviette de yoga pour couvrir votre tapis pourrait également être utile. Les tapis de yoga sont disponibles dans une variété de marques et de matériaux, mais généralement ils sont faits de caoutchouc pour donner une texture adhérente pour éviter de glisser pendant les postures.
Une serviette ou un tapis de yoga aide à absorber votre transpiration et a également un facteur d’adhérence activé par la transpiration pour que vous ne glissiez pas. Vous placez simplement la serviette sur votre tapis. Le tapis a la forme d’un long rectangle pour s’adapter à tout votre corps dans diverses postures assises, debout et inclinées.
De nombreux studios de yoga auront des tapis à emprunter ou à louer, mais vous voudrez peut-être acheter le vôtre si vous prévoyez de pratiquer à la maison. Vous pouvez alors vous demander comment choisir un tapis ?
La plupart des magasins d’articles de sport et même des studios de yoga en vendront. Si vous avez les genoux sensibles, optez pour celui qui est plus épais. Si vous êtes plus grand, cherchez-en un plus long. D’autres tapis populaires peuvent avoir des lignes d’alignement dessus.
Blocs de yoga
Les blocs sont un accessoire de yoga par excellence. Ils peuvent fournir un effet de levier et un soutien de diverses manières. Ils sont faits de mousse, de liège ou de bois et ressemblent à une brique. Vous pouvez les utiliser pour vous asseoir si vos hanches sont serrées ou sous vos mains si vos mains ne touchent pas le sol dans un pli debout vers l’avant. Les praticiens avancés peuvent les utiliser sous leurs mains ou leurs pieds pour des mouvements tels que des poses d’équilibrage des bras. Ils aident à créer une certaine élévation afin que la posture de yoga devienne plus accessible.
Les blocs de yoga aident également à créer un bon alignement lorsqu’ils sont utilisés correctement. Par exemple, si lorsque vous êtes assis, le dos est arrondi et les genoux sont levés, il est préférable de s’asseoir sur un bloc pour allonger la taille et laisser les genoux tomber vers le bas pour créer une colonne vertébrale plus longue. Cela aide à soulever les organes afin que la respiration puisse circuler facilement à travers le corps dans une position méditative.
Généralement, vous voulez avoir deux blocs sous la main pour votre pratique du yoga. Un pour sous chaque main est idéal pour les poses comme Warrior 3, qui est une pose d’équilibre.
Le support de yoga
Un traversin est un coussin ou un oreiller qu’un pratiquant de yoga peut utiliser pour le soutien dans les postures assises et inclinées. Souvent, ils sont utilisés pour la méditation assise pendant de plus longues périodes car ils sont plus confortables qu’un bloc. Ils viennent dans une variété de formes et de tailles, mais ils ressemblent généralement à un gros oreiller.
L’une des façons les plus courantes d’utiliser un traversin pendant une pose de yoga consiste à le poser verticalement derrière votre corps et à vous incliner dessus pour ouvrir la poitrine. Il peut également être placé sous les genoux en savasana (posture du cadavre) où vous vous allongez sur le dos et vous détendez à la fin d’un cours. Cela aide à soulager toute douleur au bas du dos.
Les traversins sont principalement utilisés dans des styles de yoga plus doux tels que le yoga réparateur et le yin. Pendant ces types de cours , un accessoire souple utilisé pour le soutien aide le corps à rester dans la pose pendant de plus longues périodes. Les poses relaxantes et soutenues peuvent être tenues pendant 2 à 20 minutes selon le style ou le professeur. Cela aide à créer un pont vers un état méditatif.
La sangle de yoga
Une sangle de yoga est une longue ceinture en tissu avec une boucle à l’extrémité pour que vous puissiez y faire une boucle si nécessaire. Il est couramment utilisé dans des postures telles que le pli assis vers l’avant si l’on ne peut pas atteindre les pieds, vous pouvez simplement passer la sangle sur les pieds et tenir la sangle au lieu des pieds. Une sangle de yoga aide à créer de la longueur lorsque la souplesse du corps n’est pas encore là . Au fil du temps, cela aidera à développer la longueur et la flexibilité des muscles et des articulations nécessaires pour accomplir la posture, mais comme tout cela prend du temps, et dans le cas du yoga, aussi des respirations profondes.
Coussin pour les yeux
Le coussin pour les yeux est utilisé lors de la pratique du savasana ou du yoga nidra. Le yoga nidra est le yoga du sommeil, qui se fait allongé en savasana et est une longue méditation guidée . Le coussin pour les yeux peut être fait d’un tissu doux avec du sable ou du riz à l’intérieur, parfois avec un parfum de lavande pour la détente. Il aide à garder les yeux fermés avec une légère pression et à bloquer toute lumière afin que vous puissiez vous abandonner à une relaxation profonde.
Souvent, les accessoires de yoga sont utilisés de manière à «modifier» la pratique afin d’étirer ou de renforcer le corps vers l’objectif de la pose afin qu’un jour vous puissiez effectuer la posture sans eux – ou peut-être pas, dans le cas du yoga réparateur. Par exemple, un cours de yoga vinyasa peut utiliser des blocs et des sangles pour l’équilibre des bras et les backbends.
Le plus grand obstacle de tous est dans l’esprit de commencer! N’ayez pas peur de sortir et d’essayer quelque chose de nouveau – et rappelez-vous que l’équipement de yoga est là pour vous soutenir, il n’y a rien de mal à utiliser des accessoires de yoga.
