Le yaourt est-il bon contre la diarrhée ?

Le yaourt contenant des probiotiques vivants peut aider à restaurer des bactéries intestinales saines et à raccourcir certains types de diarrhée, comme celles causées par des antibiotiques ou des infections. Cependant, cela n’a pas les mêmes effets pour tout le monde et tous les yaourts n’ont pas les mêmes avantages.

Comment le yaourt peut aider contre la diarrhée

Le yaourt peut aider contre certains types de diarrhée, surtout lorsqu’il contient des probiotiques. Les probiotiques sont de « bonnes » bactéries qui soutiennent votre santé intestinale. Ils peuvent aider à rétablir l’équilibre de votre système digestif lorsqu’il est perturbé par des facteurs tels qu’une maladie, des antibiotiques ou une infection.

Le yaourt contenant des probiotiques peut être utile contre la diarrhée car il :

• Restaurebactéries intestinalesperdu pendant la diarrhée :La diarrhée peut éliminer Swip Health des bonnes bactéries de votre système digestif. Le yaourt contenant des probiotiques vivants peut aider à rétablir cet équilibre en réintroduisant des bactéries bénéfiques dans votre intestin.
• Peut aider la diarrhée à disparaître plus rapidement :Certaines recherches suggèrent que le yaourt probiotique peut aider à raccourcir la durée de la diarrhée et à réduire le risque de nécessiter un traitement hospitalier.
• Peut réduire votre risque de diarrhée en premier lieu :Prendre des probiotiques, comme ceux contenus dans le yaourt, avant et pendant le voyage peut réduire le risque de diarrhée du voyageur. Ils peuvent également aider à prévenir la diarrhée lorsque vous prenez des antibiotiques.
• Peut favoriser la guérison d’une diarrhée liée aux antibiotiques :Les antibiotiques tuent souvent les bonnes et les mauvaises bactéries, ce qui peut entraîner la diarrhée. Les probiotiques contenus dans le yaourt peuvent aider à reconstruire les bactéries saines de l’intestin, à réduire les risques de diarrhée liée aux antibiotiques et à rester hydraté.
• Peut aider avec certaines conditions digestives à long terme :Certaines souches de probiotiques présentes dans le yaourt peuvent aider à gérer la diarrhée liée à des problèmes digestifs comme le syndrome du côlon irritable (SCI) ou la colite ulcéreuse (CU).

Même si le yaourt probiotique ne soulage pas tous les types de diarrhée, il peut constituer un moyen simple de soutenir votre intestin lorsque votre système est déséquilibré. Cela étant dit, il est important de choisir le bon type de yaourt.

Choisir un yaourt riche en probiotiques

Le yaourt peut favoriser la santé intestinale, mais seulement s’il contient le bon type de bactéries vivantes. De nombreux yaourts achetés en magasin n’offrent pas de réels avantages probiotiques.

Lorsque vous recherchez un yaourt qui peut soulager la diarrhée, choisissez un yaourt contenant les éléments suivants :

• Cultures vivantes et actives :Le yaourt doit contenir des bactéries vivantes pour avoir des effets probiotiques. Si l’étiquette ne mentionne pas « cultures vivantes et actives », la bactérie peut être morte ou inactive.
• Au moins 10 milliards d’UFC par portion :Les experts affirment que le yaourt probiotique devrait contenir environ 10 milliards d’unités formant colonies (UFC) par portion pour être efficace. De nombreux yaourts n’indiquent pas cette quantité, alors vérifiez attentivement l’étiquette.
• Des souches quisoutenir la santé digestive:Certaines souches de probiotiques sont plus utiles que d’autres contre la diarrhée. Les plus étudiés comprennentLactobacillus acidophilus,Lactobacillus reuteri, etSaccharomyces boulardii.

En plus de choisir un yaourt contenant des probiotiques utiles, recherchez-en un à faible teneur en sucre. Trop de sucre peut aggraver la diarrhée. Visez un yaourt contenant 10 grammes de sucre ou moins par portion.

Le yaourt peut provoquer la diarrhée chez certaines personnes

Le yaourt peut parfois aggraver la diarrhée, en particulier chez les personnes intolérantes au lactose. Le lactose est le sucre naturel présent dans les produits laitiers et de nombreux adultes ont du mal à le digérer.

Si vous êtes intolérant au lactose, la consommation de yaourt au lait ordinaire peut entraîner :

• Ballonnements
• Crampes
• Gaz
• Nausée
• Selles molles ou aggravation de la diarrhée

Certains yaourts riches en probiotiques peuvent aider à améliorer la digestion du lactose, mais ce n’est pas vrai pour tout le monde.Si vous présentez souvent des symptômes après avoir mangé des produits laitiers, essayez de passer à un yaourt sans lactose ou sans produits laitiers contenant des probiotiques ajoutés.

Si le yaourt semble aggraver vos symptômes, il est préférable d’arrêter d’en manger jusqu’à ce que votre diarrhée disparaisse. Ensuite, vous pouvez essayer d’en réintroduire un autre type et voir comment votre corps réagit.

Autres changements de régime qui peuvent aider

Le yaourt n’est pas le seul aliment qui peut aider en cas de diarrhée. Certains aliments fades et faciles à digérer peuvent aider à apaiser votre estomac, à raffermir vos selles et à prévenir d’autres irritations.

Ces aliments sont souvent recommandés pour gérer la diarrhée :

• Régime BRATagrafes :Le régime BRAT signifie bananes, riz, compote de pommes et pain grillé. Ces aliments sont faibles en fibres, fades et collants, ce qui peut aider à raffermir les selles molles et à réduire l’irritation de votre tube digestif.
• Aliments natures et féculents :En plus du riz et du pain grillé, essayez des craquelins nature, des flocons d’avoine, des pommes de terre bouillies ou des pâtes à base de farine blanche. Ces aliments sont faciles à digérer et peuvent aider à ralentir les selles.
• Légumes cuits (sans peau ni pépins) :Les légumes tendres et cuits comme les carottes, les haricots verts, les courgettes (pelées), les courges et les betteraves sont de bonnes options. Évitez les légumes crus et tout ce qui a une peau ou des graines dures, qui peuvent être plus difficiles à digérer.
• Protéines maigres :Tenez-vous-en aux viandes simplement préparées comme le poulet, la dinde ou le poisson cuits au four ou grillés. Les œufs cuits peuvent également être une bonne source de protéines lorsque vous ne vous sentez pas bien.
• Soupes et bouillons faibles en gras et non épicés :Ceux-ci aident à remplacer les liquides perdus et le sel (électrolytes) tout en étant doux pour votre estomac.
• Aliments riches en potassium et en sodium :Les bananes, les pommes de terre et les soupes à base de sel peuvent aider à restaurer les électrolytes importants perdus lors de la diarrhée.
• Fluides clairs :Rester hydraté est essentiel. Buvez beaucoup d’eau, de solutions de réhydratation orale ou de bouillons clairs. Buvez-en tout au long de la journée et essayez de boire plus de liquide après chaque selle molle.

Ces aliments peuvent favoriser la récupération et vous aider à vous sentir mieux plus rapidement. Évitez les aliments gras, frits, épicés ou riches en fibres jusqu’à ce que vos symptômes s’améliorent.

Quand consulter un fournisseur de soins de santé

La diarrhée aiguë ou de courte durée dure généralement un à deux jours et disparaît d’elle-même. Une diarrhée persistante dure de deux à quatre semaines.

Si vous souffrez de diarrhée chronique, elle ne doit pas être ignorée, surtout si vous ressentez toujours des symptômes après avoir essayé le yaourt et d’autres remèdes maison.

Contactez immédiatement votre professionnel de la santé si vous souffrez de diarrhée sévère, si vous avez une diarrhée qui dure trois jours ou plus ou si vous présentez des signes de déshydratation (perte de liquides), notamment :

• Douleurs abdominales sévères
• Fatigue
• Selles sanglantes ou noires
• Fièvre de 102 F (39 C) ou plus
• Peu ou pas de miction
• Urine foncée ou ambrée
• Soif extrême
• Bouche et peau sèches
• Yeux ou joues enfoncés