6 meilleurs exercices pour le cou de Turquie

Le cou de dinde  est une affection courante dans laquelle la peau autour de la zone de la mâchoire et du cou perd son élasticité et il semble qu’elle y est suspendue. C’est une source d’embarras pour de nombreuses personnes en raison de l’apparence esthétique du visage à cause de Turkey Neck.

Le cou de dinde résulte d’une combinaison d’un excès de graisse autour du cou, d’une peau lâche autour du cou et d’une faiblesse musculaire autour de celle-ci. Turkey Neck est également le signe d’un individu vieillissant. La cause principale pour un individu ayant le cou de Turquie est la perte de collagène de la peau autour de la région du cou, ce qui entraîne la perte d’élasticité de la peau autour du cou, ce qui entraîne le développement du cou de Turquie. Le vieillissement est une autre raison courante du développement du cou de Turquie. Une perte de poids soudaine due à une condition médicale anormale peut également entraîner le développement du cou de Turquie.

Le cou de Turquie est une maladie qui peut être traitée par chirurgie avec un succès considérable, mais il existe des exercices très efficaces qui contribuent grandement à se débarrasser du cou de Turquie. Il y a certains exercices du cou qui ont été décrits ci-dessous qui aident énormément Turkey Neck s’ils sont effectués régulièrement. Ils peuvent ne pas éliminer complètement le cou de Turquie, mais aider à resserrer la peau autour du cou et à améliorer le tonus musculaire autour du cou afin que l’individu ait l’air plus présentable.

6 meilleurs exercices pour le cou de Turquie

Certains des exercices qui aident Turkey Neck sont:

  1. Exercice de pose de chien orienté vers le haut pour le cou de dinde: Il s’agit d’une pose de yoga très efficace pour traiter le cou de dinde. Il aide à tonifier toute la région du cou et de la mâchoire et élimine l’excès de graisse autour de la région. C’est un exercice facile à faire et peut être fait à la maison chaque fois que vous le pouvez. Pour faire cet exercice, allongez-vous face au sol. Maintenant, soulevez-vous lentement en utilisant vos avant-bras. Les coudes doivent être positionnés juste sous les épaules en ligne droite. Poussez maintenant le corps vers le haut de manière à ce qu’il forme une position «C» inversée. Inclinez le menton et maintenez cette position pendant environ une demi-minute. Faites cela environ 10 fois par jour.
  2. Exercice de pose de visage de poisson pour le cou de dinde: Cet exercice est également très efficace pour se débarrasser du cou de dinde. Pour faire cet exercice, asseyez-vous dans une chaise confortable en gardant les épaules détendues et le dos droit. Levez les yeux autant que vous le pouvez tout en pointant le menton vers le haut. Maintenant, déplacez lentement la lèvre inférieure vers la lèvre supérieure de manière à la recouvrir complètement. En faisant cela, vous ressentirez une tension autour des muscles de la région du cou. Maintenez cette position pendant environ 10 secondes et répétez-la environ 10 fois pour des résultats optimaux.
  3. Exercice de « chewing-gum » pour le cou de dinde : C’est peut-être le meilleur exercice pour le cou de dinde et aussi le plus facile. Tout ce que vous avez à faire est de penser que vous mâchez un chewing-gum et de bouger votre bouche comme ça. Tournez la tête vers la gauche autant que vous le pouvez pendant cet exercice. Faites ceci environ 15 fois par jour. Essayez de le faire en déplaçant le cou vers la gauche puis vers la droite. Les muscles de la mâchoire s’étirent avec les muscles du cou et du menton.
  4. Exercice de pression de la langue: C’est aussi un exercice assez efficace pour le cou de Turquie. Pour faire cet exercice, vous devez détendre vos épaules et vous asseoir dans une position confortable. Levez les yeux autant que vous le pouvez et gardez les muscles de votre visage détendus et la bouche fermée. Maintenant, appuyez fermement la langue sur le toit de la bouche tout en fléchissant les muscles du cou situés juste en dessous de la mâchoire. Maintenant, essayez de ramener le menton vers la poitrine tout en maintenant la pression de la langue. Faites cela environ 10 fois par jour.
  5. Exercice de cercle de langue: Cet exercice est également très facile à faire et peut être fait à loisir pour aider le cou de dinde. Pour faire cet exercice, asseyez-vous sur une chaise avec la bouche fermée. Maintenant, déplacez la langue en cercles d’abord vers le côté droit environ 15 fois, puis vers le côté gauche environ 15 fois. Répétez ceci environ 5 fois par jour.
  6. Lip Pursing: Cet exercice est également très efficace pour traiter le cou de Turquie et peut être fait à la maison à tout moment. Pour faire cet exercice, asseyez-vous sur une chaise avec le dos droit. Maintenant, serrez les lèvres aussi loin que possible tout en étendant également le menton vers l’avant afin qu’un étirement se fasse sentir sur les muscles du cou et qu’ils deviennent tendus. Maintenez cette position pendant environ 15 secondes. Revenez à la position normale et répétez la même chose environ 10 fois par jour.

En résumé, les exercices ci-dessus sont assez faciles à faire et peuvent être pratiqués à tout moment de la journée. Vous pouvez également le faire chaque fois que vous êtes libre dans votre bureau. Ces exercices non seulement tonifient les muscles du cou, mais aussi resserrent les muscles du cou, ce qui aide grandement à se débarrasser du cou de Turquie, mais pour des résultats optimaux, ces exercices doivent être effectués quotidiennement et avec diligence. Vous ne verrez peut-être pas les résultats immédiatement, mais si vous pratiquez ces exercices tous les jours avec diligence, vous commencerez à voir les résultats en peu de temps et vous verrez mieux que ce que vous étiez avant de commencer à faire les exercices et en peu de temps vous sera libre d’être gêné en raison d’avoir Turkey Neck.

Lire La Suite  Douleur dans l'aisselle gauche: causes courantes de douleur sous l'aisselle gauche
  • Leave Comments