Le spray de magnésium peut-il apaiser les courbatures et les douleurs, et est-il sans danger ?

Le spray magnésium est un produit qui s’applique en externe sur la peau. Bien qu’il soit censé favoriser la relaxation musculaire, améliorer le sommeil et gérer les migraines, les études sur son efficacité ont donné des résultats mitigés.

Qu’est-ce que le spray de magnésium ?

Le magnésium est un minéral qui joue un rôle important dans de nombreux processus du corps. 

Il est indispensable pour :

• Production d’ADN et d’ARN (deux types d’acides nucléiques qui stockent des informations génétiques)
• Production de protéines
• Contraction musculaire
• Régulation de la pression artérielle 
• Régulation de la glycémie
• Transmission nerveuse

Bien qu’il n’existe aucune recommandation concernant l’utilisation topique du magnésium, les principales institutions de santé ont établi une quantité recommandée de magnésium prise par voie orale par jour.

Vous trouverez ci-dessous les quantités quotidiennes recommandées (en milligrammes ou mg) d’apport en magnésium en fonction de l’âge et d’autres facteurs.

• 51 ans et plus: 420 mg (homme), 320 mg (femme)
• 31 à 50 ans :420 mg (homme), 320 mg (femme ou allaitante), 360 mg (enceinte)
• 19 à 30 ans :400 mg (homme), 310 mg (femme ou allaitante), 350 mg (enceinte)
• 14 à 18 ans :410 mg (homme), 360 mg (femme ou allaitante), 400 mg (enceinte)

Le spray de magnésium est une forme liquide de magnésium appliquée sur la peau. Il a été commercialisé pour favoriser la relaxation musculaire et le sommeil. 

Le chlorure de magnésium hexahydraté étant soluble dans l’eau, il prend généralement la forme d’un spray.

Avantages du spray de magnésium

Bien que la prise de suppléments de magnésium par voie orale soit courante, il existe peu de recherches sur l’utilisation du magnésium sur la peau pour améliorer les niveaux de magnésium dans le corps.

L’idée est que l’application topique de magnésium sur la peau contourne l’absorption intestinale. Cependant, les études comparant l’absorption du magnésium pris par voie orale par rapport à celui appliqué sur la peau font défaut.

Malgré cette rareté, certaines études examinent l’effet localisé du spray de magnésium sur l’amélioration d’un mal de gorge après une intervention chirurgicale et de douleurs nerveuses, musculaires et articulaires. 

Maux de gorge liés à l’intubation

Comparé à un placebo (une substance inactive), le magnésium topique a réduit la gravité des maux de gorge après une intervention chirurgicale chez les personnes subissant une intubation trachéale (une procédure visant à ouvrir les voies respiratoires).Cependant, d’autres études sont nécessaires pour clarifier la dose optimale de magnésium topique.

Douleur névralgique

La neuropathie périphérique est une lésion nerveuse qui provoque une sensation de picotement et d’engourdissement dans les bras ou les jambes.

Dans une étude portant sur 20 participants atteints d’insuffisance rénale chronique, l’application quotidienne de sprays de chlorure de magnésium sur les membres affectés par une neuropathie périphérique pendant 12 semaines a diminué la fréquence et la gravité des symptômes de douleur nerveuse. L’une des limites de l’étude était qu’elle portait principalement sur des femmes.

Douleurs musculaires et articulaires chroniques

Une étude à petite échelle a évalué si l’application de magnésium sur la peau améliorerait la qualité de vie de 40 participantes atteintes de fibromyalgie. Cette maladie chronique provoque des douleurs musculaires et articulaires, de la fatigue et d’autres symptômes.

L’étude suggère que quatre pulvérisations de solution de chlorure de magnésium deux fois par jour sur les membres supérieurs et inférieurs pendant quatre semaines pourraient bénéficier aux personnes atteintes de fibromyalgie. Cependant, d’autres études de recherche de dose avec des échantillons de plus grande taille sont nécessaires pour confirmer ce résultat.

Le spray de magnésium augmente-t-il les niveaux de magnésium ?

Actuellement, peu de recherches montrent que le magnésium topique a un impact sur les niveaux sériques de magnésium.

Le magnésium est transporté dans la cellule via des transporteurs de magnésium. Étant donné que la couche externe de la peau ne contient pas de transporteurs de magnésium, l’absorption du magnésium se produit dans de petites zones des glandes sudoripares et des follicules pileux.

Une étude a proposé que l’application de magnésium sur la peau puisse remédier à une carence en magnésium en quatre à six semaines, contre quatre à 12 mois dans le cas d’une supplémentation en magnésium par voie orale. Cependant, cela ne supporte pas les preuves en raison de données non publiées.

Une étude humaine à petite échelle a suggéré que 56 mg de crème de magnésium appliqués quotidiennement sur la peau pendant 14 jours n’avaient aucun effet statistiquement significatif sur les taux sanguins de magnésium. Bien que les résultats soient statistiquement insignifiants (ce qui signifie qu’ils peuvent être dus au hasard), une augmentation cliniquement significative des taux sanguins de magnésium a été observée.

D’un point de vue clinique, l’utilité clinique est plus pertinente que la signification statistique car, dans ce cas, une telle augmentation prendrait des mois pour montrer un changement avec une supplémentation en magnésium prise par voie orale.

Il est également important de noter que l’auteur de l’étude a déclaré un intérêt bénéfique pour les crèmes transdermiques (via la peau) au magnésium.

Puisqu’il n’est pas clair si l’absorption du magnésium par la peau est plus efficace que par la bouche, des études supplémentaires sont nécessaires pour confirmer la quantité de magnésium absorbée par la peau.

Comment utiliser le spray de magnésium

Dans une étude, une solution de chlorure de magnésium a été administrée dans un flacon pulvérisateur et utilisée comme suit :

1. Vaporisez la solution dans la paume et appliquez uniformément sur la zone affectée.
2. Attendez quatre heures entre les doses.
3. Attendez au moins une heure après l’application avant de prendre une douche ou de laver le produit.
4. Laissez le produit sur la peau toute la journée et rincez-le avant de vous coucher pour éviter de le transférer sur les draps.
5. Rincez la solution à l’eau si votre peau devient irritée.
6. Évitez d’appliquer la solution sur des plaies ouvertes.

Y a-t-il des effets secondaires ou des risques ?

Les sprays au magnésium sont généralement considérés comme sans danger pour la plupart des gens.Cependant, cela peut provoquer des effets secondaires tels que :

• Irritation cutanée
• Des picotements
• Démangeaison
• Brûlure (en particulier si elle est appliquée sur une peau éraflée)

Selon le type de solution utilisée, le spray de magnésium peut également laisser un résidu blanc, salé, huileux ou collant sur la peau.

Consultez un professionnel de la santé si vous avez des questions ou des préoccupations concernant l’utilisation d’un spray de magnésium, surtout si vous avez des problèmes de santé sous-jacents.