Le meilleur moment pour prendre de la berbérine pour perdre du poids et augmenter la glycémie

De nombreuses personnes utilisent la berbérine pour aider à gérer leur glycémie et favoriser la perte de poids. Des études montrent que le moment et la manière dont vous le prenez peuvent avoir un impact sur son efficacité.

Quand prendre de la berbérine pour obtenir les meilleurs résultats

Le meilleur moment pour prendreberbérineest avec ou juste avant un repas.

En règle générale, très peu de berbérine est absorbée dans la circulation sanguine.Cependant, le prendre au moment des repas peut aider votre corps à absorber davantage de supplément et à mieux le faire fonctionner pour gérer la glycémie et soutenir les objectifs de poids.

La recherche indique que la nourriture peut améliorer l’absorption de la berbérine. Dans des études animales, le prendre avec un repas riche en graisses entraînait une absorption près de trois fois supérieure à celle d’un estomac vide.Cela se produit parce que les bactéries intestinales convertissent la berbérine en une forme plus facilement absorbée, puis la remettent à son état actif une fois qu’elle est dans votre système – un processus déclenché par la nourriture.

La courte demi-vie de la berbérine signifie qu’elle ne reste pas dans votre organisme pendant une période prolongée.Prendre de plus petites doses deux ou trois fois par jour avec les repas peut aider à maintenir des niveaux stables dans votre sang.

Prendre de la berbérine avec de la nourriture peut également aider à soulager les maux d’estomac.Il peut aider à réduire les effets secondaires tels que les nausées, les gaz, la constipation ou la diarrhée, qui surviennent parfois lorsqu’ils sont pris sans nourriture.

Comment la berbérine favorise la perte de poids et la glycémie

Bien que la recherche soit encore en développement, des études suggèrent que la berbérine peut aider à gérer la glycémie et à maintenir un poids santé de plusieurs manières.

• Chez les personnes atteintes de diabète de type 2, il a été démontré que la berbérine réduit considérablement la glycémie à jeun et constitue un marqueur du contrôle de la glycémie à long terme (taux d’HbA1c), selon une revue de 28 études cliniques.
• Une autre analyse a révélé qu’il réduisait la glycémie à jeun, les triglycérides et le tour de taille chez les personnes atteintes du syndrome métabolique.
• Certaines études montrent que la berbérine peut abaisser la glycémie aussi efficacement que la metformine, un médicament sur ordonnance contre le diabète.

La recherche suggère également que la berbérine peut favoriser la perte de poids et la composition corporelle :

• Un examen des études réalisées sur des humains et des animaux a révélé que des doses de 500 mg par jour ou plus peuvent contribuer à améliorer le métabolisme.
• Prendre plus de 1 gramme par jour pendant au moins huit semaines a entraîné une légère diminution du poids corporel et de l’IMC.

Dans l’ensemble, la berbérine semble soutenir le contrôle de la glycémie et la santé métabolique ; cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer son innocuité et son efficacité à long terme.

Quelle quantité de berbérine prendre et comment l’utiliser

Il n’y a pas de dosage ni de calendrier standard pour la berbérine puisqu’elle est vendue comme complément alimentaire plutôt que comme médicament réglementé. Étant donné que les réponses peuvent varier, il est préférable de discuter avec votre médecin de la façon de prendre la berbérine en fonction de vos besoins en matière de santé, de vos médicaments et de vos objectifs.

• Dosage:La plupart des études montrent des bénéfices de 900 à 1 500 milligrammes par jour. L’Association américaine des médecins naturopathes note une dose standard de 500 milligrammes, à prendre trois fois par jour. Si vous ressentez des problèmes d’estomac, commencez avec une dose plus faible et augmentez-la lentement pour donner à votre corps le temps de s’adapter.
• Qualité du produit : Les suppléments ne sont pas réglementés comme les médicaments sur ordonnance, leur qualité peut donc varier. Choisissez des produits à base de berbérine qui ont été testés par des organisations indépendantes, telles que NSF International, UL ou ConsumerLab, pour confirmer leur pureté et leur étiquetage précis.
• Précautions de sécurité : La berbérine peut interagir avec des médicaments spécifiques ; par conséquent, consultez votre professionnel de la santé avant utilisation. Il faut également l’éviter pendant la grossesse et l’allaitement. L’exposition des nourrissons a été associée à une accumulation de bilirubine, qui peut provoquer des lésions cérébrales.