La thérapie par le commerce de détail peut-elle réellement être utile ?

Les avantages de la thérapie au détail incluent une meilleure humeur, une imagination accrue et un sentiment de contrôle pendant les périodes de tristesse. La thérapie par le shopping est motivée par le désir de se sentir mieux plutôt que de répondre à un besoin, comme faire les courses. Cette activité peut également être appelée achat de confort, achat de stress ou achat compensatoire.

Même si la thérapie par le shopping peut parfois être une expérience relaxante et stimulante, cette habitude « heureuse » peut devenir problématique. Cela peut entraîner des achats impulsifs, des difficultés financières, etc.

Avantages de la thérapie au détail

La thérapie par le shopping est un acte émotionnel d’achat pour le plaisir. C’est une façon de soulager la détresse ou de prendre plaisir à faire et à avoir quelque chose de différent. Il existe peu de recherches sur les avantages de la vente au détail, mais les experts en santé mentale ont appris quelques choses sur le shopping pour le plaisir.

Les avantages de la thérapie par le shopping comprennent :

• Une augmentation des hormones du bonheur: La thérapie au détail implique des éléments d’attente et de surprise, qui déclenchent une libération d’endorphine. Les endorphines sont des neurotransmetteurs (messagers chimiques) qui envoient des signaux dans tout le cerveau et le système nerveux. Ils contribuent à réduire la sensation de douleur et favorisent les sensations de plaisir. Les endorphines fonctionnent également avec la dopamine, un autre neurotransmetteur connu sous le nom de « hormone du bonheur ». Ainsi, chaque nouvelle aventure de shopping libère davantage de produits chimiques améliorant l’humeur dans le cerveau et le corps.
• Confiance améliorée: Une petite thérapie par le shopping peut augmenter votre confiance en vous. Cela peut également élargir votre perspective et découvrir d’autres façons d’améliorer votre vie ou celle de ceux qui vous sont chers.
• Un plus grand sentiment de contrôle personnel: La thérapie par le shopping peut aider à restaurer un sentiment de contrôle personnel. Faire vos propres achats peut également réduire les sentiments d’impuissance qui causent le désespoir.
• Tristesse réduite: En rétablissant votre sentiment de contrôle personnel, vous pourrez peut-être atténuer une certaine tristesse que vous ressentez. Des études ont également démontré que la thérapie par le shopping avait des effets positifs à long terme sur l’humeur.
• Un coup de pouce à l’imagination: Le shopping peut stimuler votre imagination avec des images concrètes, des odeurs et des textures d’objets que vous souhaitez. Cela peut vous encourager à penser de manière créative et à croire que vous pouvez améliorer votre vie d’une manière ou d’une autre.

Inconvénients de la vente au détail

Trop de bonnes choses peuvent devenir nocives pour certaines personnes. La thérapie par le shopping peut facilement aller trop loin, en détournant votre argent, votre temps et votre énergie de ce qui compte vraiment.

Les inconvénients incluent :

• Faire face à l’évitement: La thérapie par le commerce de détail pourrait être un mécanisme d’évitement. Le coping d’évitement est une tendance constante à vous distraire des situations stressantes. Éviter temporairement les difficultés liées aux achats peut sembler une solution rapide et indolore au premier abord. Malheureusement, cela pourrait plutôt accroître l’anxiété.
• Achat compulsif: La thérapie par le shopping peut être une porte d’entrée vers l’achat compulsif, une forme de dépendance. L’achat compulsif consiste à acheter des articles à plusieurs reprises pour faire face à des sentiments ou à des événements négatifs.

Thérapie de vente au détail vs dépendance au shopping

La thérapie par le shopping consiste à faire du shopping pour apaiser ou améliorer votre humeur. Le terme « thérapie de détail » peut être confondu avec « dépendance au shopping », mais ils ont des significations différentes.

Les remords de l’acheteur (un sentiment de regret après avoir effectué un achat) font généralement suite à un épisode de surachat. Environ 6 à 8 % des acheteurs sont des acheteurs compulsifs.

Signes de dépendance au shopping

La frontière est mince entre la thérapie par le shopping et la dépendance au shopping. Voici des signes indiquant que la thérapie par le commerce de détail va peut-être trop loin :

• Passer trop de temps à réfléchir ou à chercher des objets dont vous n’avez pas besoin
• Rencontrer des problèmes d’argent en raison d’achats incontrôlés
• Traverser des difficultés relationnelles en raison de dépenses excessives
• Avoir envie de continuer à acheter des articles similaires
• Négliger les responsabilités professionnelles, scolaires ou familiales pour faire des achats inutilement

Facteurs de risque

Certains comportements peuvent indiquer une addiction au shopping. Les personnes à risque sont souvent :

• Je veux constamment quelque chose de nouveau
• Facilement ennuyé
• Pessimiste
• Dépend de la reconnaissance ou de l’approbation sociale
• Secret ou coupable à propos des achats
• Faire face à des troubles de l’humeur, des troubles anxieux, des troubles de l’alimentation ou des troubles du contrôle des impulsions concomitants

Traitement

Il peut être difficile de considérer les dépenses excessives comme une maladie. Les célébrités et les réseaux sociaux célèbrent ou plaisantent souvent sur les dépenses excessives. Cependant, de nombreux professionnels de la santé mentale considèrent le trouble d’achat compulsif comme un type de dépendance comportementale ou de trouble du contrôle des impulsions.

Si cela vous pose problème, vous pouvez apprendre à gérer vos envies d’achat. Un thérapeute peut vous aider à découvrir vos causes émotionnelles et vous doter de compétences d’adaptation plus utiles.

La thérapie par le commerce de détail est-elle bonne pour vous ?

Le fait que la thérapie par le shopping soit bénéfique pour vous dépend de votre situation financière et émotionnelle.

Une indulgence occasionnelle selon vos moyens ne pose normalement pas de problème. Cependant, lorsque le shopping devient votre moyen de prouver votre valeur, vous pourriez avoir un problème plus profond à résoudre.

La thérapie par le commerce de détail peut vous nuire si elle :

• Déclenche plus d’anxiété ou de stress
• Met en danger vos finances
• Met à rude épreuve vos relations
• Interfère avec les responsabilités quotidiennes 

Si faire du shopping est devenu problématique pour vous, vous souhaiterez peut-être rechercher d’autres moyens d’augmenter vos endorphines et d’améliorer votre humeur.

Des alternatives plus saines

Améliorer votre humeur ne nécessite pas toujours plus de shopping. Vous pouvez activer vos hormones de « bien-être » avec ces options gratuites ou à faible coût :

• Yoga et méditation: Le yoga et la méditation peuvent libérer des endorphines et aider à ralentir le processus de vieillissement.
• Exercice: L’activité physique peut améliorer l’humeur et aider à renforcer votre cœur, vos os et votre système digestif.
• Soleil: La lumière ultraviolette (UV) du soleil peut augmenter vos niveaux d’hormones améliorant l’humeur.
• En riant: Le rire peut réduire les niveaux d’hormones responsables du stress, atténuer les symptômes d’anxiété et améliorer l’estime de soi.
• Aromathérapie: Les huiles essentielles parfumées, les bougies ou les produits pour le bain peuvent aider à réduire l’anxiété, favoriser la relaxation et favoriser la libération d’endorphines.
• Passer à la musique: Hocher la tête ou danser en réponse aux rythmes musicaux peut libérer davantage d’endorphines dans votre système. 
• Sexe: La stimulation sexuelle et l’orgasme peuvent aider à produire plus d’endorphines dans le corps.
• Éviter le tabac et les drogues: Arrêter de fumer et d’abuser de substances peut améliorer l’humeur générale.