Façons de réduire le reflux acide

Le reflux acide se produit en raison de la pression des acides de l’estomac ou du mouvement détendu des muscles LES. Le reflux acide peut provoquer des brûlures d’estomac , des douleurs à l’estomac et à la poitrine , une sensation de brûlure dans la gorge, des régurgitations qui provoquent un goût acide ou amer dans la bouche. D’autres effets à long terme sont des plaies dans l’œsophage et des dommages aux cellules abdominales. Réduire le reflux acide est important pour éliminer la douleur causée par celui-ci.

Même si le reflux acide peut survenir à n’importe qui à tout moment, comme tout autre problème gastro-intestinal, le reflux acide peut être réduit s’il n’est pas complètement guéri en peu de temps. L’habitude alimentaire est l’une des principales causes de reflux acide. Une chose doit être gardée à l’esprit que diverses choses peuvent déclencher un reflux acide chez diverses personnes. Par exemple, boire du café peut être confortable pour vous tandis que pour une autre personne ; le café peut provoquer un reflux acide sévère. Des changements notables dans l’alimentation quotidienne et le mode de vie peuvent donc réduire le reflux acide. Pendant que vous souffrez de reflux acide, prenez des médicaments qui sont des antiacides qui dilueront et élimineront l’acide, procurant un soulagement temporaire.

Certains des moyens qui peuvent vous aider à réduire le reflux acide sont :

• L’obésité est l’une des principales raisons du reflux acide, l’excès de graisse exerce une pression sur l’estomac, envoyant ainsi les sucs gastriques dans l’œsophage. Cela provoque un reflux acide. Il est même suggéré par certains médecins que si vous êtes en surpoids, essayez d’en perdre et si ce n’est pas le cas, essayez de ne pas prendre de poids supplémentaire.
• Prenez l’habitude de manger de plus petits repas. Au lieu de faire 3 gros repas par jour, mangez plusieurs petits repas pour que votre estomac n’ait jamais faim. Les gros repas sont difficiles à digérer et exercent une pression sur les muscles ERP. Avec de petits repas, la quantité d’acide libérée par l’estomac sera bien moindre et donc on peut avoir un reflux acide.
• Les aliments que vous devez essayer d’éviter pour réduire le reflux acide sont :
  • Nourriture acide, y compris tout type de fruits et légumes crus avec un pH très bas.
  • Les aliments gras
  • Oignons et ail
  • menthe
  • Chocolat
  • Boissons gazeuses
  • Boissons contenant de la caféine comme le café.
  • Les aliments contiennent du gluten
• La gravité empêche généralement le reflux acide de se produire si vous vous allongez après 3 à 4 heures de repas. Si vous vous allongez pour vous étirer immédiatement après un repas, la gravité ne peut pas aider la situation et donc l’acide poussera à travers les muscles ERP en appuyant contre eux et atteindra l’œsophage. Par conséquent, il est préférable de ne pas s’allonger immédiatement après avoir mangé. Si vous souffrez déjà de reflux acide, surélevez votre lit de 15 à 20 cm (pas seulement la tête mais tout le haut du corps) pour éviter tout retour des sucs gastriques dans l’œsophage.

Certains des autres changements de style de vie qui doivent être contrôlés afin de réduire le reflux acide sont :

Certains médicaments détendent les muscles LES et causent davantage de douleur à l’œsophage déjà enflammé en permettant à plus d’acides d’y parvenir. Il est préférable d’éviter ces médicaments pendant que vous souffrez de reflux acide. Certains d’entre eux sont:

• Médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens.
• Comprimés de calcium et médicaments pour augmenter la densité osseuse
• Sédatifs et analgésiques
• Anticholinergiques
• Médicaments contre l’ asthme .

Essayez d’ arrêter de fumer car cela ralentit le fonctionnement des muscles LES. Il affecte en outre la salive en réduisant ses productions, ce qui est la première étape de la réduction de l’acide pendant que vous mangez. Essayez également d’éviter l’alcoolisme car il provoque des spasmes dans les muscles ERP, ce qui entraîne un reflux acide. Portez des vêtements amples qui ne compriment pas votre estomac.