Endurance sexuelle : 10 conseils pour durer plus longtemps

Que vous ayez des problèmes d’éjaculation précoce ou que vous souhaitiez simplement que les relations sexuelles durent plus longtemps, il existe de nombreuses façons de durer plus longtemps au lit. Faire durer le sexe plus longtemps peut impliquer de maintenir une érection plus longtemps, de retarder l’éjaculation et de réduire le temps nécessaire pour obtenir une autre érection après l’éjaculation. Il existe une variété de façons d’améliorer votre endurance sexuelle et de rendre le sexe plus satisfaisant pour vous et votre partenaire.

Combien de temps les rapports sexuels doivent-ils durer ?

Idéalement, les relations sexuelles devraient durer aussi longtemps que vous le souhaitez . Beaucoup de gens pensent que le sexe est une pénétration, mais cela peut (et devrait) impliquer beaucoup plus. La recherche montre que le temps moyen jusqu’à l’éjaculation lors d’un rapport sexuel avec pénétration se situe entre 5 et 6 minutes . Pour la plupart des gens, atteindre l’orgasme est le but du sexe. Alors que 5 minutes de pénétration (ou moins) amèneront de nombreux hommes là où ils veulent aller, il faut plus de temps aux femmes pour jouir de la seule pénétration. Alors, comment pouvez-vous faire durer le sexe plus longtemps ?

Préliminaires

Il n’y a pas que la pénétration et l’orgasme dans le sexe. Les préliminaires sont importants pour l’excitation mutuelle ; cela vous donne, à vous et à votre partenaire, le temps de vous stimuler et de vous stimuler mutuellement. Prenez le temps d’utiliser tous vos sens pour vous exciter et vous préparer pour l’événement principal.

Exercices de Kegel

Les exercices de Kegel peuvent aider les hommes et les femmes à renforcer les muscles du plancher pelvien, améliorant ainsi la continence et la fonction sexuelle . Un plancher pelvien solide peut vous aider à contrôler le moment où vous éjaculez.

Travaillez votre relation

Le sexe est à la fois physique et mental . Le corps et l’esprit doivent être stimulés et excités pour apprécier le sexe. L’intimité émotionnelle joue un rôle dans l’excitation sexuelle, en particulier dans les relations à long terme. La recherche a montré que l’intimité émotionnelle est liée au désir sexuel. De plus, une bonne communication dans une relation est liée à une meilleure satisfaction sexuelle et à une diminution de la dysfonction sexuelle. Communiquer les besoins sexuels avec votre partenaire peut améliorer le sexe et peut vous aider à durer plus longtemps.

Des médicaments

Les médicaments utilisés pour traiter la dysfonction érectile (ED) et l’éjaculation précoce (EP) peuvent également améliorer l’endurance sexuelle. Les antidépresseurs couramment utilisés tels que le Prozac (fluoxétine), le Paxil (paroxétine), le Celexa (citalopram) et d’autres médicaments qui augmentent les niveaux de sérotonine dans le cerveau peuvent aider à retarder l’éjaculation. Bien que cela puisse être un effet secondaire indésirable pour certains, cela peut aider les personnes atteintes d’EP à mieux contrôler le moment où elles ont un orgasme.

Les médicaments contre la dysfonction érectile peuvent aider certains hommes à récupérer plus rapidement après l’éjaculation et peuvent améliorer les performances sexuelles chez les hommes sans dysfonction érectile. Le Viagra (sildénafil), le Cialis (tadalafil) et d’autres médicaments contre la dysfonction érectile améliorent le flux sanguin vers le pénis. Cela permet aux hommes souffrant de dysfonction érectile légère à modérée d’avoir des érections plus fermes et plus durables. N’oubliez pas qu’il s’agit de médicaments sur ordonnance. vous ne devez pas les prendre sans avoir d’abord été évalué par un médecin. Ils peuvent avoir des interactions extrêmement dangereuses avec d’autres médicaments, y compris les nitrates pris pour les douleurs thoraciques ou le nitrate d’amyle et le nitrite d’amyle (poppers) pris à des fins récréatives.

Réduire la stimulation

Les anesthésiques topiques sont utilisés pour traiter l’EP et peuvent aider les hommes à retarder les orgasmes. Une variété de crèmes, de sprays et de lubrifiants personnels anesthésiants topiques sont disponibles pour réduire la stimulation du pénis, y compris des préservatifs avec un lubrifiant anesthésiant. Cependant, ceux-ci peuvent provoquer une irritation de la peau et une gêne chez certaines personnes, alors vérifiez auprès de votre partenaire avant d’utiliser un anesthésique topique.

D’autres moyens de réduire la stimulation du pénis et de retarder l’orgasme incluent le port d’un préservatif et l’utilisation de plus de lubrification. Le port d’un préservatif aide non seulement à prévenir les maladies sexuellement transmissibles et les grossesses non désirées, mais il peut également diminuer la stimulation du pénis, en particulier les préservatifs plus épais. L’utilisation de la lubrification pendant les rapports sexuels peut réduire la friction et la stimulation.

Techniques pour retarder l’orgasme

Il existe une variété de techniques qui peuvent être utilisées pour aider à retarder l’orgasme et l’éjaculation. Les techniques recommandées pour les personnes atteintes d’EP comprennent la technique de compression (presser doucement la tête du pénis pendant plusieurs secondes) et la technique de démarrage et d’arrêt (arrêter la stimulation pénienne pendant 30 secondes). D’autres techniques consistent à faire une pause et à respirer profondément ou à détourner votre attention des sensations sexuelles pendant les rapports sexuels. En d’autres termes, ralentissez et prenez un moment pour vous reposer avant d’atteindre l’orgasme.

Se masturber avant les rapports sexuels peut aider à retarder l’éjaculation, mais le moment est important. Pratiquer la bordure, vous amener au bord de l’orgasme en vous masturbant, peut vous aider à apprendre à reconnaître quand vous êtes sur le point d’avoir un orgasme et vous permettre de pratiquer des techniques pour retarder l’orgasme.

Essayez quelque chose de différent

Il existe de nombreuses pratiques sexuelles tantriques et taoïstes qui peuvent aider à contrôler l’éjaculation et à améliorer le plaisir sexuel pour les hommes et leurs partenaires. La technique des “séries de neufs” est un moyen facile de contrôler la stimulation mutuelle. Il consiste à effectuer 9 séries de 9 poussées contrôlées, en commençant par 9 poussées peu profondes, suivies de 8 poussées peu profondes et 1 poussée profonde, puis 7 poussées peu profondes et 2 poussées profondes, et ainsi de suite, se terminant par 9 poussées profondes. C’est une technique simple, mais très efficace pour contrôler l’éjaculation et développer l’excitation sexuelle.

Certaines positions sexuelles peuvent aider à contrôler l’éjaculation , en particulier les positions qui permettent le broyage, par opposition à la poussée. Partenaire sur les positions supérieures, la position du lotus et la technique d’alignement coïtal peuvent maintenir une stimulation constante pour votre partenaire tout en limitant la stimulation du pénis par la poussée. Explorez le Kama Sutra et d’autres livres pour obtenir des conseils sur les positions qui peuvent vous aider à contrôler le moment de votre orgasme.

Retrouver la santé

La santé globale affecte la fonction sexuelle; une bonne alimentation et une activité physique suffisante peuvent améliorer votre santé sexuelle. Obésité, diabète de type 2, hypertension artérielle, maladies cardiaques – toutes ces conditions peuvent affecter la fonction sexuelle et elles peuvent toutes être améliorées ou prévenues par l’alimentation et l’exercice.

Vous pouvez améliorer votre endurance sexuelle

Il existe de nombreuses façons pour les hommes d’améliorer leur endurance sexuelle. Les préliminaires, la communication et l’intimité émotionnelle peuvent améliorer le sexe. Les médicaments, les préservatifs et les lubrifiants peuvent retarder l’orgasme et réduire la stimulation. Une variété de techniques peuvent aider les hommes à contrôler leur orgasme, y compris les techniques utilisées pour l’éjaculation précoce et certaines positions sexuelles. Essayez-en quelques-uns et découvrez ce qui vous convient le mieux.