Épuisement surrénalien: causes, symptômes et remèdes naturels (selon un médecin)

Vous n’avez peut-être pas entendu parler de l’épuisement surrénalien – la maladie du stress, mais à moins que vous ne viviez sous un rocher, il est probable que vous ayez ressenti les symptômes et que vous souffriez même d’une maladie du stress en lisant ceci.

Si vous êtes fatigué la plupart du temps; si vous vous sentez fortement irrité lorsque vous avez faim; si chaque problème épuise vos niveaux d’énergie, vous laissant submergé, alors vous souffrez de certains des symptômes de l’épuisement surrénalien, également appelé la maladie du stress. Lisez la suite pour en savoir plus sur les symptômes de l’épuisement surrénalien et comment le traiter et le prévenir.

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Cet article est basé sur un chapitre du livre Real Cause, Real Cure  écrit par le Dr Jacob Teitelbaum, MD, un médecin de médecine interne. Le Dr Teitelbaum est passionné par les soins de santé complémentaires et est largement reconnu comme un innovateur et un chef de file des soins de santé complémentaires.

Le Dr Teitelbaum a écrit divers livres, après avoir appliqué diverses théories et thérapies dans sa pratique, y compris le livre Real Cause, Real Cure .

Épuisement surrénalien – Le cycle du stress

L’épuisement surrénalien est en effet un processus naturel qui a mal tourné. Au fur et à mesure que nous évoluions, notre corps a développé des moyens pour assurer notre survie.

Lorsque des tigres à dents de sabre ont sauté de la jungle en essayant de nous consommer comme prochain repas, nous avons développé des moyens de nous assurer que nous étions pleins d’énergie afin de fuir ou de tuer la menace. Ce système est souvent appelé système de combat ou de fuite.

Autrement dit, le système de combat ou de fuite est un processus dans le corps qui est déclenché par le stress .

Lorsque vous ressentez du stress sous forme de peur, votre hypothalamus libère une hormone libérant de la corticotropine (CRH). La CRH indique aux glandes surrénales de libérer du cortisol , ce qui indique au pancréas de libérer du glucagon, ce qui augmente votre glycémie, ce qui donne à votre corps l’énergie de s’enfuir ou de rester et de se battre et de faire face à un stress prolongé .

Le processus sonne bien, non? Vous avez plus d’énergie et vous en faites plus.

Le plus gros problème avec le processus de combat ou de fuite est que le processus n’a été conçu que pour nous garder en sécurité pendant de courtes périodes .

Malheureusement, votre corps n’a pas développé un moyen de distinguer les menaces réelles comme le tigre à dents de sabre des temps modernes – un agresseur, et les menaces perçues comme être en retard au travail ou le stress de l’existence moderne.

Si vous êtes constamment stressé, le processus de combat ou de fuite épuise le corps des ressources vitales nécessaires à la survie à long terme. Le cortex surrénalien s’épuise. Des niveaux de cortisol chroniquement élevés (mauvais pour vous) cèdent la place à des niveaux chroniquement bas (pire pour vous). Des niveaux de cortisol chroniquement élevés peuvent également provoquer des douleurs et des douleurs articulaires, des problèmes de sommeil , une dépression sévère et peuvent même provoquer de l’anxiété.

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Cette condition est appelée épuisement surrénalien ou épuisement surrénalien . Certaines personnes qualifient cette condition de fatigue surrénale extrême.

Les principaux symptômes de l’épuisement surrénalien

Si vous avez du mal avec les problèmes mentionnés ci-dessous, vous souffrez peut-être des effets de l’épuisement surrénalien . Répondez-vous «oui» aux questions suivantes?

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  • Êtes-vous fatigué tout le temps en particulier et vous avez du mal à sortir du lit le matin? Le cortisol est indispensable pour l’énergie – lorsque les niveaux sont bas, vous êtes fatigué.
  • Les situations stressantes vous font-elles du bien parce qu’elles vous donnent de l’énergie?
  • Êtes-vous constamment aux prises avec des infections? L’épuisement surrénalien compromet votre système immunitaire et exacerbe les allergies; il vous expose aux infections, vous tombez donc malade plus souvent et votre guérison prend plus de temps.
  • Vous sentez-vous parfois étourdi lorsque vous vous levez? Le cortisol contrôle la pression artérielle et un déficit peut provoquer ce symptôme.
  • Avez-vous des problèmes de santé chroniques? Le cortisol interfère avec l’insuline, l’hormone qui aide à contrôler la glycémie. Après un certain temps, vos cellules développent une résistance à l’insuline qui peut provoquer des maladies chroniques telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. Vous devez vous assurer que vous connaissez les 13 signes avant-coureurs du diabète ainsi que les 10 signes avant-coureurs d’une crise cardiaque .

Si les questions et les symptômes ci-dessus vous décrivent, vous devez très probablement prendre des mesures pour soutenir votre corps.

Burnout surrénalien et sucre

Selon le Dr Teitelbaum, dans son livre Beat Sugar Addiction Now , l’épuisement surrénalien est l’une des causes sous-jacentes les plus importantes de la dépendance au sucre .

Étant donné que l’épuisement surrénalien épuise le corps de glucose, manger des bonbons ou des aliments riches en sucres raffinés vous fait vous sentir mieux. Cependant, les hauts de sucre sont suivis de bas de sucre vous faisant envie de plus de bonbons (et de café comme stimulants).

Si vous voulez arrêter de sucre, lisez mon article sur les 13 façons efficaces d’arrêter de sucre .

Les vraies causes de la fatigue surrénale et la vraie guérison

Selon le Dr Teitelbaum, le véritable remède se compose de trois parties:

  • Traiter les carences nutritionnelles – vous devez consommer certains nutriments pour aider vos glandes surrénales à récupérer.
  • Correction de l’insuffisance de bonheur – vous devez réduire le stress épuisant surrénalien .
  • Déséquilibres hormonaux – il existe 13 signes de déséquilibres hormonaux .

Selon le Dr Teitelbaum, l’approche du traitement de la fatigue surrénalienne implique une approche multiforme. Ses thérapies incluent le régime alimentaire ainsi que des stratégies émotionnelles et mentales pour vous aider à réduire le stress dans votre vie.

Le Dr Teitelbaum recommande un régime renforçant les surrénales pour éliminer les carences de votre alimentation et est conçu pour limiter les aliments qui favorisent la fatigue surrénale. Le régime comprend également des suggestions d’herbes et de suppléments qui aident vos glandes surrénales à récupérer.

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Le régime de renforcement surrénalien

Le régime de renforcement surrénalien commence par dresser la liste des aliments que vous devriez envisager d’éliminer de votre alimentation – des aliments comme le sucre raffiné et la caféine .

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Le sucre alimente le processus de fatigue surrénale . Lorsque votre glycémie est basse, vous avez envie de sucre. Lorsque vous mangez de grandes quantités de sucre, le corps doit produire de l’insuline et d’autres composés conçus pour abaisser l’hyperglycémie. Ce cercle vicieux draine finalement les glandes surrénales.

Le Dr Teitelbaum suggère que si vous avez envie de sucre, au lieu de manger de grandes quantités de sucre raffiné comme une barre chocolatée, vous devriez plutôt placer une demi-cuillère à café de sucre sous votre langue. Cette quantité de sucre est suffisante pour satisfaire l’envie et augmenter le taux de sucre dans le sang sans provoquer une augmentation de votre taux de sucre dans le sang. Voici 6 choses qui arrivent à votre corps lorsque vous arrêtez de sucre .

La caféine alimente également la fatigue surrénalienne , alors limitez votre café à une tasse par jour et remplacez votre consommation normale de café par une boisson comme le thé vert (alors que le thé vert et le café contiennent tous deux de la caféine, le café en contient beaucoup plus par tasse) qui contient de la théanine qui favoriser le calme, la relaxation et la concentration. Le thé vert a d’autres avantages incroyables pour la santé .

Les protéines sont également un élément essentiel du régime surrénalien du Dr Teitelbaum . Les protéines stabilisent la glycémie, ce qui aide à combattre et à inverser la fatigue surrénalienne. Consommez des aliments riches en protéines comme la viande, la volaille, le poisson, le fromage, les noix et les œufs.

Les œufs sont l’une des protéines les plus équilibrées disponibles dans la nature, et commencer la journée avec des œufs est un excellent moyen de réduire les effets de la fatigue surrénale et des pics de sucre dans le sang.

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Si vous cherchez des sources de protéines propres, lisez mon article sur les 13 sources surprenantes de protéines sans viande . Manger plus de protéines est également l’une des 70 habitudes présentées dans mon livre électronique 70 habitudes puissantes pour une grande santé qui vous guidera comment prendre des mesures positives pour améliorer votre bien-être et votre santé en général.

Pour ceux qui souffrent d’un stress prolongé et d’un épuisement surrénalien, manger de petits repas contenant des protéines tout au long de la journée , plutôt que trois repas plus gros, peut également aider à normaliser la glycémie, à réduire le cortisol et l’adrénaline et à combattre la fatigue surrénalienne.

Buvez de l’eau, mangez plus de sel – vos glandes surrénales régulent le volume sanguin et la pression artérielle – tâches qui nécessitent beaucoup d’eau et de sel. Le régime alimentaire du Dr Teitelbaum recommande donc de boire autant d’eau que vous en avez besoin et suggère d’ajouter du sel à votre alimentation si vous avez envie de sel – mais n’en abusez pas. Si vous avez envie de sel, ajoutez-en une pincée à vos aliments et laissez votre corps vous dire ce qui est bon pour vous. Assurez-vous que vous connaissez les 7 signes avant-coureurs que votre corps manque d’eau .

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Suppléments de soutien surrénalien

Le régime, selon le Dr Teitelbaum, comprend un certain nombre de suppléments utiles qui peuvent aider à soulager l’épuisement surrénalien. Le but de la supplémentation est de soutenir les organes, comme les glandes surrénales, afin de s’assurer qu’ils fonctionnent efficacement et d’aider à réguler certains systèmes sous pression en raison de la fatigue surrénalienne.

Les extraits surrénaux ou «suppléments glandulaires» sont un excellent moyen de soutenir vos glandes surrénales en fournissant à votre corps une combinaison des nutriments trouvés dans les glandes surrénales saines. Ils sont formulés à partir des portions riches en nutriments des glandes saines (d’une vache ou d’un porc) et contiennent donc les éléments nécessaires à la construction ou à la réparation d’organes ou de tissus endommagés. Selon le Dr Teitelbaum, vous devez prendre 200 à 500 milligrammes par jour.

Réglisse – Si vous souffrez de fatigue surrénalienne, l’ajout d’un supplément de réglisse à votre alimentation peut aider les glandes surrénales en ralentissant la dégradation de certaines hormones surrénales telles que le cortisol, ce qui réduit la pression sur les glandes surrénales en termes qu’ils ont à produire. Selon le Dr Teitelbaum, vous devriez prendre 200 à 400 milligrammes par jour.

Chrome – L’ajout de 200 mcg de chrome à votre alimentation quotidienne peut aider à réguler la glycémie pour vous aider à faire face aux effets du stress.

Vitamine C – Les glandes surrénales contiennent plus de vitamine C que tout autre organe du corps.Le Dr Teitelbaum suggère donc de prendre au moins 300 à 1000 mg de vitamine C par jour pour soutenir la production de cortisol et promouvoir la santé et la fonction surrénales.

Vitamine B5 – Pour soutenir et stimuler la fonction surrénalienne, vous devez consommer entre 100 et 300 mg de vitamine B5, acide pantothénique, par jour. Les carences en acide pantothénique ont été liées au rétrécissement surrénalien.

Tyrosine – Pour soutenir la production de noradrénaline, vous devriez envisager d’investir dans un supplément de tyrosine qui fournit entre 500 et 1000 mg de tyrosine par jour.

Hormones surrénales bioidentiques – Si vous ne pouvez pas résoudre votre fatigue surrénalienne par un autre moyen, vous devez discuter de la possibilité de prendre des hormones bioidentiques avec un médecin holistique.

N’ignorez pas la fatigue

Le stress est l’un des plus grands tueurs des temps modernes. Nous avons tendance à ignorer la fatigue ou à la craie jusqu’à ce que nous soyons occupés ou sous pression, mais les conséquences pour la santé d’ignorer la fatigue peuvent être dévastatrices et mortelles. Le stress affecte tous les systèmes du corps.

Découvrez les conséquences d’un stress prolongé et les symptômes de la fatigue surrénale. Lorsque vous vivez un stress prolongé, prenez des mesures pour soutenir votre corps.

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