13 super bienfaits pour la santé de la farine d’avoine le matin

La farine d’avoine est actuellement populaire dans le cadre du nouveau style de vie sain de la société en raison du faible nombre de cas de crise cardiaque chez les personnes. La farine d’avoine, qui est fabriquée à partir de grains de blé, est une sorte de super aliment censé avoir un tel complexe de glucides et de fibres pour équilibrer les besoins du corps en nutriments. Pour certains, les avantages pour la santé de la farine d’avoine le matin sont généralement identifiés comme une option de menu diététique, alors qu’il n’est pas seulement bon pour ceux qui suivent un programme de régime, mais aussi pour la consommation nutritionnelle quotidienne. Les glucides complexes et les fibres sont essentiels à l’approvisionnement énergétique du corps humain.

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Composition nutritive de la farine d’avoine

La farine d’avoine n’est peut-être pas très populaire en Indonésie en tant que menu d’entrée du petit-déjeuner, mais dans la plupart des pays occidentaux, la farine d’avoine fait partie de leur menu quotidien, en particulier à l’heure du petit-déjeuner. Bien que nous voyions souvent les publicités présenter les bienfaits de la farine d’avoine pour la santé à la télévision, il y a moins de gens qui en consomment. Par conséquent, de nombreuses entreprises produisent ensuite des flocons d’avoine instantanés comme l’un des menus rapides, sains et savoureux de la vie quotidienne. La plupart des Indonésiens ont une grande dépendance au riz comme principal glucide, dont en fait pas aussi bon que la farine d’avoine en termes de fibres et d’avantages. La farine d’avoine est tout à fait recommandée car elle a la composition en nutriments suivante :

  • Lignan, une essence chimique pour protéger le cœur des troubles souffrants
  • Riche en fibres
  • Anti-oxyde
  • Complexe de zinc, magnésium et vitamines
  • Peu calorique

En raison de sa teneur élevée en fibres, il n’est pas étonnant que la plupart des gens obtiennent un maximum d’avantages de la farine d’avoine le matin, en particulier au petit-déjeuner avant de commencer leur journée. Dans cet article, nous en saurons plus sur les bienfaits de la farine d’avoine pour notre santé. Vérifie-les!

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  1. Prévention des maladies cardiovasculaires

La farine d’avoine est un produit raffiné à base de grains de blé entier qui présente des tonnes d’avantages incroyables. Il peut réduire le risque de diverses maladies cardiaques mortelles telles que l’hyper tension, les maladies cardiovasculaires et les accidents vasculaires cérébraux. L’essence de lignine contenue dans la farine d’avoine est celle qui prévient les complications cardiaques. Les directives diététiques pour les Américains recommandent de manger des graines, dont la farine d’avoine fait partie des graines, de réduire et de prévenir les maladies cardiovasculaires et d’obtenir davantage de minéraux, de vitamines et de fibres.

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  1. Réduire le cholestérol

Consommer des flocons d’avoine peut réduire le cholestérol, en particulier le LDL ou mauvais cholestérol contenu dans le sang. Par conséquent, avant de diagnostiquer un taux de cholestérol aussi élevé, protégez-vous en commençant à consommer des flocons d’avoine comme principal substitut aux glucides. Commencer par consommer les bienfaits de la farine d’avoine le matin avec un mélange de fruits et de céréales est une bonne étape pour commencer.

  1. Régime et perte de poids

Une teneur élevée en fibres et une faible teneur en calories sont une combinaison magique de flocons d’avoine pour faire partie de votre menu quotidien. Lorsque vous consommez des flocons d’avoine pour le petit-déjeuner, vous resterez rassasié plus longtemps. D’autre part, lorsque vous mangez un petit-déjeuner aussi riche en sucre et en graisses, vous aurez facilement faim en raison du métabolisme rapide mais pas bien absorbé. Mélangez votre gruau sain avec des tranches de banane ou de fraise pour vous rendre plein et frais pour affronter la journée.

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  1. Menu sain pour les survivants du diabète

La farine d’avoine est un produit raffiné de grains de blé qui est vraiment bon pour être consommé par les personnes souffrant de diabète. Il est très fortement recommandé aux patients diabétiques de consommer de la farine d’avoine car leur menu principal de glucides remplace le riz en raison de sa faible teneur en calories et en sucre. La teneur élevée en fibres de la farine d’avoine aidera le métabolisme et rétablira l’équilibre de la glycémie.

  1. Plein d’anti-oxyde

La farine d’avoine contient une grande quantité d’anti-oxyde, ce qui est vraiment essentiel pour empêcher le corps de se propager aux radicaux libres, ce qui affecte la beauté et la santé de la peau. Indiqués comme la cause principale du cancer, les radicaux libres doivent être combattus par tous. Commencer par manger des flocons d’avoine qui contiennent beaucoup d’anti-oxyde pour protéger le corps est une bonne façon de faire. Ainsi, il y a beaucoup plus d’avantages pour la santé de la farine d’avoine le matin.

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  1. Éviter le raidissement des artères

Quand on parle de cardio-vasculaire, la meilleure mémoire de rappel est celle du cœur et des membranes nerveuses. La farine d’avoine a pour fonction principale d’éviter le durcissement des artères. L’anti-oxyde diminuera et empêchera la production de molécules qui créeront du monosite pour faire face au durcissement de l’artère. La recherche a prouvé que les femmes ménopausées qui consomment six portions de céréales par semaine auront moins de risque d’athérosclérose, dont l’une des maladies de la plaque le long de la paroi artérielle et ralentit le processus de sténose qui resserre l’artère, créant ainsi un accident vasculaire cérébral et une crise cardiaque.

  1. Réduction hyper tendue

Un autre avantage pour la santé de la farine d’avoine qui est vraiment puissant est la fibre. La fibre à l’intérieur de la farine d’avoine fonctionne très dur pour maximiser la santé du corps humain. L’un des avantages est de réduire l’hyper tension. L’hyper tendu est très dangereux car il risque de déclencher un AVC.

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  1. Éviter le cancer

La fonction des fibres dans la farine d’avoine est non seulement pleine de nutriments pour le système digestif, mais aussi de lisser le métabolisme afin d’équilibrer le système corporel. Qu’obtiendrez-vous si vous avez un métabolisme aussi sain et fluide ? La réponse est un corps en forme et sans risque de cancer ! Anti-oxyde à l’intérieur de la farine d’avoine est très bénéfique pour réduire le risque de cancer.

  1. Stabilisation de la pression glycémique

La fibre n’a pas de limite pour donner la valeur santé du corps. Après le métabolisme et le système de digestion, les fibres ont également une valeur pour stabiliser la pression artérielle en sucre. Donc, si vous consommez beaucoup de glucides et trop d’édulcorants, vous devez l’équilibrer avec une consommation élevée de fibres également pour stabiliser la glycémie.

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  1. Affaiblissement du système d’immunité

Alors, quels sont les autres avantages pour la santé de la farine d’avoine le matin ? En effet, la farine d’avoine contient de nombreux nutriments pour la santé du corps, la farine d’avoine contient une essence complexe et un anti-oxyde qui est important pour maintenir l’immunité du corps. L’anti-oxyde peut maintenir la santé du corps physiquement de la peau jusqu’à l’attaque de diverses maladies. C’est pourquoi il n’y a rien à perdre pour commencer à consommer des flocons d’avoine. Si vous consommez maintenant de la farine d’avoine, vous obtiendrez également plus d’avantages.

  1. Peau saine

Consommer régulièrement de la farine d’avoine traitera votre corps simultanément par son niveau élevé d’anti-oxyde. L’anti-oxyde aidera la couche cutanée à libérer les radicaux libres dus à l’exposition aux rayons du soleil et à la pollution. Vous pouvez également utiliser de la farine d’avoine pour masquer votre visage afin d’obtenir les avantages supplémentaires de la beauté.

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  1. Restez rassasié plus longtemps

L’avantage pour la santé de la farine d’avoine pour le petit-déjeuner par rapport aux autres petits-déjeuners est d’avoir beaucoup de fibres afin d’éviter que vous n’ayez faim plus rapidement avant l’heure du déjeuner. Une étude réalisée en 2014 et publiée par Nutrition Journal a montré qu’un participant qui mange régulièrement des flocons d’avoine restera rassasié plus longtemps que ceux qui consomment des céréales ou du riz avec la même portion.

  1. Ajustement de la ménopause

Les femmes, en particulier à l’âge de la ménopause, recommandent de consommer de la farine d’avoine et plus de céréales chaque semaine. La ménopause signifie le ralentissement de la fonction de reproduction ; par conséquent, afin de s’adapter à la condition, consommer plus de fibres et peu de calories apportera des avantages supplémentaires à l’organisme.

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Certains d’entre vous pourraient être un peu paresseux pour essayer de consommer des flocons d’avoine car le goût est assez simple. Pendant ce temps, si vous le consommez de manière créative, le goût peut être plus délicieux et croquant pour obtenir les bienfaits de la farine d’avoine le matin. Vous pouvez ajouter quelques tranches de viande, de poulet ou tout autre menu. Certains autres fruits comme la fraise, la banane ou le kiwi sont également bons et délicieux. Qu’attendez-vous de plus ?

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